zeby

Witam, wczesniej trenowalem rok czasu z przerwami silownie, potem 4 miesiace boks zawziecie ale musialem przerwac z przyczyn nie odemnie zaleznych. Chcialbym troche teraz potrenowac FBW zeby troche miesnia przybylo i bede bral ten zestaw mutant massa z creakong, moje pytanie brzmi czy moge od poczatku brac tez creakonga? Dieta bedzie

[...] rozgrzewke zrobilem i wyciskajac ciezar na klate na lawce poziomej nagle zaczelo mnie cos rwac (jakbym cos naderwal) na laczeniu klaty i barku. Teraz w ogole nie dam rady podniesc wiekszego ciezaru ani nawet cwiczyc takm ciezarem co wczensiej na klate. Co zrobic zeby kontuzja zniknela ? Przestac cwiczyc klate tymczasowo ? jak tak to jak dlugo ?

Mam pytanie odnośnie treningu HIIT.Aktualnie robie 8 interwalow 20/20,z tym ze ostatnie 2,3 interwaly maja juz malo wspolnego ze sprintem.Koncze redukcje,ale na masie tez chcialbym robic HIITa zeby sie nie otluscic.No ale wiadomo,ze jest jakis limit tych interwalow.Powinienem zrobic przerwe i zaczac od nowa,czy jakos zmieniac intensywnosc??

Witam. Mam problem. Mianowicie brzuch mi spadł, lecz nie do końca. Dolna partia troche mi wisi a górna jest w porządku. Sprawa druga to pośladki, tez troche za duze. Polecicie jakieś ćwiczenia na te partie mięśni żeby to jakoś wygladalo ? PS maćka ćwiczę według ABS II

Panowie szybkie pytanie do was : Jaka ilość aerobów w tygodniu na poprawienie kondycji i spowodowanie że nie będę zbierał tkanki tłuszczowej ( dieta na masę ) , 2 x 25 minut na tydzien będzie ok , chodzi o podkręcenie metabolizmu , zalezy mi tez na tym żeby waga i siła nie spadały , obecny cykl : winko + prop + tren

[...] Mezczyzna Wiek 16lat Waga 58kg Wzrost 178 Staz lekko ponad 3 miesiace. Od niedawna cwicze pl;anem 5x5 zaproponowanym przez traktora. Tylko interesuje mnie kwestia MC - wiekszosc pisze zeby przy takim planie mc robic rampe i 1 serie najwiekszym ciezarem a nie tak jak ja teraz robie ze 5 seri tym samym ciezarem. Co myslicie rampa czy staly ciezar?

Panowie, Zaintrygowała mnie wypowiedź Richa Piany odnośnie brania HCG podczas cyklu i jego zdanie jest takie że nie powinno się brać. Skąd więc przekonanie żeby bić HCG cyklicznie. Ma ktoś jakieś konkretne info na ten temat? Ciekawą sprawą jest też most na samym hcg i to kiedyś na pewno będę musiał wypróbować. Jeśli trzeba ankietę to dorzucę.

Witam, za 3 miesiące kończę 18rok życia a mój wzrost wynosi 162cm. Z tego co mi wiadomo to właśnie za 3 miesiące przegram życie, będę małym kurduplem który nie znajdzie żony i będzie zawsze branym pod śmiech. Czy są jakieś odżywki, hormony na lewo cokolwiek żeby się doczołgać do tych 170? pieniądze nie grają roli

Cze Trenuje na siłowni już 1,5 roku i mam niezłe przyrosty i w tym problem,że chciałem się zapisać na Tajski box lub kickboxing i niewiem czy mi nic nie spadnie z mieśni bo kumple mówią ,że to jest wyczerpujące i czy nie musiałbym dodatkowo chodzić na siłke,żeby podtrzymać mięśnie.

[...] co 2 dzien 1-5 tydz 50mg superki co 2 dzien. Nie chodzi mi o ogromna mase a o dobry jakosciowo miesien i prosba z mojej strony jak sie odblokowac i co ewentualnie jeszcze wziasc oprocz clomidu aby jak najwiecej zyskac na tym moim pierwszym cyklu i zeby skutki uboczne byly jak najmniejsze za wszelkie sugestie bede bardzo wdzieczny Dziekuje

Skonczylam CKD i teraz nie wiem w jaki sposob wyliczyc swoje zapotrzebowanie tak zeby calkowicie je spalic oraz przemiane materii? Bylabym wdzieczna za linki do konkretnych wzorow ;)) Z gory dzieki :))))

witam. Mam pytanko. Czy żeby iść do spwl trzeba umieć pływać? I jak będę chciał iść tylko do grupy ogólnowojskowej (desantowo-szturmowej) to mam jakieś szanse. Bo z tego co wiem to jest bardzo ograniczona ilość miejsc(tam to pewno trzeba umieć już pływać).

Ile trwa regeneracja miesni przedramion, jak czesto mozna je cwiczyc i jak intensywnie? I ma ktos rozpiske jak je cwiczyc optymalnie zeby rosly duze i zdrowe??

Dzien dobry Czy jest mozliwosc kontaktu z administracja forum ? Chcialbym porozmawiac o mozliwosciach szeroko pojmowanej reklamy na waszym forum.. Mysle ze administrator nie chcialby zeby masa osob zawracala mu glowe a wiec zostawie kontakt do mnie [email protected] albo gg 2122024

Od dluzszego czasu szukam jakiegos planu zeby go przerobic pod siebie ale nic konkretnego nie moge znalezc. Chcialbym smignac sobie w tym roku ejszcze na sezon masowy taki planik bo ramiona mi odstaja w porownaniu do reszty. Mozecie pomoc? I wkleic jakis plan przykladowy?

wiek 16 staż 1 rok cel masa !!!!!!! Witam chciałbym się zapytać jaki gainer zakupić... w cenie od 120-130zł... wiem że za tę cenę nie mogę oczekiwać wiele jednak to co oczekuje to to żeby naprawdę masa na tym szła.. w miare;p w wakacje ważyłem 59-60 aktualnie 65-66,6 wzrost 173cm ..;/ wiem że to mało ale opornie idzie mi z wagą.. i chciałbym [...]

Witam Panowie Mam taką sprawę, ostatnio po zrobieniu szrugsów, rozkręciłem sztange i myślałem ze yebne. Odkształcił się z takiej formy | w taką ( .... Kosztował mnie jakies 60-70zł już nawet nie pamiętam, ale te najtańsze na allegro, to nie ma co się dziwić w sumie. teraz pytanie chłopaki; jaki gryf, żeby przy +100kg nie giął się jak paragraf? [...]

Cześć wszystkim! Ostatnie spotkałem sie z filmem na YT , który mówił że ektomorfik przy budowaniu masy powinien sie głownie zając zeby wartoś kaloryczna wyszła na plus i to wiadomo jak przy kazdym budowaniu masy.Po czym koleś stwierdził że taka osoba nie musi się skupiac koniecznie na jedzeniu zdrowych produktów, a najważniejszym priorytetem jest [...]

Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)

Witam. Wiadomo - sezon grilowy czas zacząć }:-( Żeby mieć trochę radości , będąc na diecie gdy inni piją piwko i ostro grilują to pytanko. Czy karkówkę mogę na stałe włączyć do diety na redukcję lub na masę ? I w sumie to w zime też mógłbym sobie ją robić w domu. Pytanie nr 2. Jakie inne potrawy z grila polecacie włączyć do diety? Dzięki!