zeby

czyli jeśli dobrze rozumiem skoro jednak ciężko idzie na tej masie to najlepiej wziąć jakieś białko , co się tyczy gainera może ktoś powie dokładniej co lepsze ?? Sosem nie sram więc oszczędnie ;)ale żeby się choć coś ruszyło . p.s może ktos wie co zrobić gdy staram się jeść te przepisowe 5-6 posiłków ale niejdnokrotnie nie dam rady w siebie [...]

[...] (ze zdejmowaniem obciazenia, zdejmujesz powiedzmy 10 kg z tego co robiles w ostatniej serii i wykonujesz max powtorzen, przerwy miedzy seriami jak najkrotsze, tylko zeby zdjac obciazenie i jechac nastepne serie, np. wykonujesz 1 serie, zdejmujesz 10 kg, robisz odrazu 2 serie, zdejmujesz kolejne 10 kg i robisz odrazu 3 serie, tak [...]

"wyrobić mięśnie na lato", a później okres snu zimowego i od nowa do roboty,żeby zdążyć na kolejne wakacje?? Sorry stary ale z taką motywacją to lepiej w ogóle sobie oszczędź Dobra ale do rzeczy,w domowych warunkach bez żadnego sprzętu klatkę wyćwiczysz robiąc pompki,stosuj różne ich warianty,zacznij od rąk raz szeroko raz wąsko później [...]

Niestety jest tak, jak pisze Vowthynowa - jak chce się być zdrowym, to trzeba samemu znaleźć sposób żeby się wyleczyć. Lekarz albo Cię zignoruje (jesteś chuda, to marzniesz, na pewno nie nosiłaś rękawiczek i stąd te odmrożenia, jest zima, to musi być zimno), albo na odczepne przepisze jakiś lek maskujący objawy.

Ja mam przez cały rok BF poniżej 10% a służe jako grzejnik dla mojej kobiety. też marznie ? To może dlatego tak mamy - żeby nasi faceci mogli nas grzać %-) A tak na poważnie, naprawdę nikt nie traktuje takich rzeczy poważnie, więc sobie same pomagamy. W zeszłym roku, ani raz nie przemarzłam, zima długa była.

Hmm nie wiem czy nie powinno być trochę więcej białka, a mniej troche węgli. Musiałby się jakiś ekspert na ten temat wypowiedzieć. Albo po prostu przejrzeć forum. Zastanawiam się również czy nie lepiej zjeść więcej kalorii do obiadu, a później lekką kolacje złożoną z białka i tłuszczy, lub węgli złożonych. Tak więc ja był zmniejszył ilość kalori [...]

hmmm 2 lata to juz sie powinno byc tak obcykanym w tym srodowisku ze samemu powinno sie wiedziec co zmieniac ,jak zeby pobudzac ,ale stagnacja moze byc zwiazana z zupelnie innymi czynnikami ,pzdr

Ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, jeżeli wszystko jest dobrze rozplanowane to na pewno ciężka praca w końcu przyniesie efekt. Pamiętaj żeby byc najciężej trenującym na sali

Dziękuję wam za odpowiedź, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jak powinienem trenować, żeby się nie wypalić? Powiem tak, mam w sobie na prawdę ogromne chęci do treningów, ciężko mi to opisać ale zawsze gdy idę na trening czy to swój własny, czy to klubowy, to aż rozpiera mnie energia. Kocham to robić po prostu, gdybym mógł to bym nawet zamieszkał na [...]

Sorry, ze odswiezam ale chcialbym zeby ktos odpowiedzial na wyzej zadane pytanie. Skad wziac takie drozdze?

[...] koncze cykl z mono i zarzucam jakiegoś stacka z efektów jestem bardzo zadowolony tym bardziej ze wcześniej brałem krete cyklicznie ale az takiej strasznej pompy nie odczuwam zeby utrudniała mi trening ale to juz kwestia kazdego z osobna. A co do bcaa to ja sobie ten suplement. No ale dieta to podstawa w każdym sporcie siłowym i od niej trzeba [...]

pisałem ze kreatyna nie wchodzi w gre czemu??? juz odpowiadam... po pierwsze zajmuje sie tym sportem rekreacyjnie byc moze cos kiedys wywalcze bo staje sie coraz lepszy ale dla mnie podstawa to jest dieta... nie stosuje zadnej suplementacji a pakuje juz 3 lata:) nie musze przeciez nic brac zeby osiągnąc dobre wyniki:) pozdro

zobacz kolesi do***anych,jak latem na basenie chodza w szortach do kolan.wstydza sie zalozyc kapielowki,zeby nie bylo smiechu.zalosne.

Swoją drogą ciekawe, kto doradza odżywkę nie biorąc pod uwagę diety, ćwiczeń itd. Nie sądzę, żeby odżywki były uniwersalne, na każdego działają inaczej, wielu ma inne cele a jeszcze inni w ogóle ich nie potrzebują.

Dieta jw ze zbyt niską kalorycznością. Możesz na początku mieć problem ze zjedzeniem takowej ilości ale to kwestia czasu;) Pamiętaj żeby urozmaicać dietę w różne źródła węglowodanów jak kasze czy ziemniaki, różne mięsa i ryby (świeże czy wędzone) A jak jest z twoim treningiem? jak wygląda mniej więcej. I uwzględnij który posiłek jest po treningu.

Wiec tak ja diety nie mam ogólnie jem codziennie od 3 lat 2 schabowe i z pół kg twarogu i innnych rzeczy nigdy sie w diete nie wczówałem i chce przytyć ale zeby mnie nie zlało i szukam odzywek ;)

Wiec tak ja diety nie mam ogólnie jem codziennie od 3 lat 2 schabowe i z pół kg twarogu i innnych rzeczy nigdy sie w diete nie wczówałem i chce przytyć ale zeby mnie nie zlało i szukam odzywek ;)

chirurg ale co z ta prosta jak pisze infamous ?? faktycznie lepiej zastosowac enana zamiast propa?? bo ja myslalem zeby ta ostatnia zmiane mozna zrobic po propie z npp na enan+ wino z faktu tego co pisal infamous o prostacie

A który jest kozak i musi mieć pomocnika żeby mu telefon przy uchu trzymał jak rozmawia ?

nic sie nie stanie pewnie, ale ogolnie powinno sie dostarczac jak najmniej syntetykow a jak najwiecej witamin z pozywienia...raz na jakis czas trzeba robic przerwe zeby organizm sie nie przyzwyczail