Trening dla chłopaka z dwu letnim stażem na siłowni.

Witam.Zwracam sie do was z prosba o pomoc ,bo cwicze od 2 lat i moj plan treningowy juz przestaje przynosic pożądane skutki. Wiem ,że jedzenie jest wazne ale chcialbym aby ktorys z doswiadczonych ulozyl mi trening budujący mase miesniowa. Mam 17 lat , waze 76 kg , obwod bicepsa 37cm , klatka/plecy 110cm , na plaskiej wyciskam 110 kg max jedno powtorzenie , na biceps biore maksymalnie 45 kg maks 1 powtorzenie , plecy sciaganie dolnego wyciagu do klatki 70 kg max jedno powtorzenie . Jesli cos jeszcze bedzie wam potrzebne do ulozenia planu ,to pytajcie . Z gory dziekuje :)

Ułożyć trening to Ci mogą na potreningu.pl Zapłacisz odpowiednią sumę i dostaniesz gotowy trening. U nas trzeba wypełnić ankietę działu i zaproponować swój trening. A Wtedy otrzymasz pomoc przy jego odpowiednim skorygowaniu.

Ankieta jest w tematach podwieszonych. Poza tym nie sądzę, żebyś był zaawansowany - więc lepiej zacznij od działu z treningiem dla początkujących.

hmmm 2 lata to juz sie powinno byc tak obcykanym w tym srodowisku ze samemu powinno sie wiedziec co zmieniac ,jak zeby pobudzac ,ale stagnacja moze byc zwiazana z zupelnie innymi czynnikami ,pzdr