zeby

Jesli chcialbys przytyc to nie szukaj serwatki czy kreatyny tylko pojdz na zakupy do sklepu. Żeby przytyć trzeba JEŚĆ. Jak nie dostarczasz odpowiednio dużo kcal to nie przytyjesz. Skoro nie tyjesz to znaczy masz niedostatecznie duza sume kcal i trzeba sukcesywnie zwiekszac.

Tak jak up ja mialem takie wachania pasa w przeciagu miesiaca 1,5-2,5cm a i tak za bardzo mnie zalewalo. Utnij troche kcal tak zeby szla okolo 1,5kg miesiecznie albo nawet 1kg wtedy Cie nie podleje az tak, a bedziesz budowal ladny miesien ;p

na Masie cardio nie dokladaj zbedne. Po prostu trenuj silowo i trzymaj lekką nadwyzke kcal. Po co masz duzo jesc i wciskac w siebie zeby potem robic cardio i to spalic ?

Lustro powinno byc w tym momencie dla ciebie wyznacznikiem.zeby cie za dużo niepodlało

czuje dlatego jestem zdziwiony ze pomimo masowania taka lipa może dobrze żeby ktoś z bardziej doświadczonych czy trener na siłowni zerknęli na Twoją technikę dla pewności rozpisz dokładny trening klatki jak często ją robisz , ćwiczenia , serie czy do upadku mięśniowego jednym z najczęstszych błędów jest to że zbyt duża objętość na partie które [...]

srednio co 3 dni,zeby dac czas na regeneracje

Trening mniej wiecej taki;plaska x5(up 70 do 95konczac na dobicie max)rozpietki,skos siedzac x5,pompki na podwyzszeniu x5 max,jak oceniasz moj bf %? jak często wykonujesz ten lekko przewalony trening? srednio co 3 dni,zeby dac czas na regeneracje dobrze rozumiem że robisz ten trening ( 20 serii) co 3 dzień ? Jak tak to nie ma co się dziwić

Osobiście zmienił bym trening, najpierw dał trochę luzu np. 2 tygodnie lżejszy trening - mniej ćwiczeń/serii a potem wszedł tak ja wyżej napisałem. zrobiłbym podobnie najpierw trochę zluzować żeby zregenerować , następnie trening 1 x tyg. 14-16 serii w zupełności wystarczy

[...] !!! obejrzyj sobie walke z Tysonem ( jarzynek dawal link do tej walki w topicu "walki tysona") zobacz jak ucieka z ringu jak trener wklada mu ochraniacz i prosi zeby walczyl a Andrzej poprostu sie boii ......i ucieka. czanujesz go za kilkanascie sek z Lewisem albo Browsterem ??? co on pokazal w zawodowym boksie ??? NIC kompletnie NIC [...]

Taka mała poprawka- Valuev waży ponad 150 kg a nie 115 bo gdyby przy tym wzroście ważył 115 to by mu każdy w wadze ciężkiej lał. Ja chciałbym żeby Gołota wrócił na ring. W końcu to nasz najlepszy bokser wagi ciężkiej.

fajnie by bylo jak by golota powrocil i to w wielkim stylu zeby teraz ostro trenowal i to bedzie jego ostatnia szansa i mysle ze ja wykorzysta

[...] lata. Ja jestem za tym by Andrew zawalczył z Valuyewem! chodź to bardzo trudny przeciwnik, może Nikołaj dostawał kelnerów ale jednak niejest byle jaka ciota, to gigant obdażony ogromną siłą, i poprawiający swoją technike z dnia na dzień!... podsumowując jestem za tym aby ta walka sie odbyła tlyko zeby tym razem Sam Colona niewydymał Andrzeja !!

[...] nie Ibuprom, co brac w przypadku stanu zapalnego? To nie jest ostry bol dlatego mysle ze jutro znowu bede sie naswietlal. Do lekarza moge isc dopiero w poniedzialek wiec chcialbym zeby mi to juz do tego czasu przeszlo. Znacie jakies inne metody leczenia oprocz tabletek? PS. dlaczego w przypadku ostrego stanu zapalnego nie mozna sie naswietlac?

bojeśli tam masz bakterie to je ładnie wychodujesz ... a jesli twoja dolegliwosc z uchem ma charakter przewlekły to powinieneś raz a dobrze wyleczyc żeby cieszyć sie słuchem !

ja wchodze za 2 tyg na 10tyg mostek z 20mg unichemu i 200mg ew primki z uni i niechcialbym zeby w srodku byla meta bo wyjdzie mi w tym cyklu 22 tyg na oralach w tym 16 na mecie wiec sie w****ie, a co z oxa z eap bo moze bym zarzucil 40mg pol tej i pol tej

to papusiaj dobrze zeby pozniej nie bylo ze fake

Ktos ma duze miesnie to moze miec pewnie więcej...jak ktos ma malutkie to musi chudnąć sporo żeby sie do nich "dokopać". Okolice 80 wydają się ok, ale to zalezy od wszystkiego - wieg, wzrost waga budowa umiesnienie zatluszczenie. Nie widac CI ? To ćwicz pozdro

Super bokser...Jeszcze,żeby dał z 10 walk... O wyczekanie Floyda bym sie nie obawiał jest starszy o rok... Z tym Martinezem do walki chyba nie dojdzie... Chodzi o warunki i wagę...Kur... Jaka przepaść kiedys dzieliła tych bokserów...(Długość łap Martineza 193 cm !!! oczywiście Williams dłuższe) Martinez zaczynał w wadze w której dopiero teraz jest [...]

Wyszło, że żeby utrzymać wagę potrzebuję : Kalorie 3341.51 Węglowodany 55% 1837.83kcal = 459.46gram Białko 15%% 501.23kcal = 125.31gram Tluszcz 30% 1002.45kcal = 111.38gram

Hmm, a nie lepiej żeby się "nauczył" jeść zdrowo, bo coś mi się wydaje ,że jego dieta była wcześniej naganna.. A jak widać nie ma nawet podstawowej wiedzy o odżywianiu czy produktach żywieniowych..