Witam. Moj plan na mase wyglada nast: 9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze) 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) 18:00- to samo co wyzej 21:00- 30g odzywki bialkowej na wodzie Serdecznie prosze o poprawki, [...]
mam rozpisany plan tylko jest mały problem jest na nim ćwiczenie uginanie ramion ze sztanga stojąc ćwiczenie na biceps a ja ćwicze w piwnicy i mam modlitewnik czy moge to ćwiczenie zamienić na uginanie ramion na modlitewniku.szkoda żeby stał i go nieurzywać
[...] i potem własnie chce scorcha z czyms połacvzyc chyba ze moze z czyms innym tight odpada za droga mam jakies 40-50 zeta do dyspozycji chyba ze jachane na samym scorchu a moze do tego jakas guarana doradzcie albo zeby było smieszniej to moze jakiegos miejscowego kupie ?????? tylko nie wiem czy za ta kaSE cos nabede pozdrow!!!!!!!!!!!!!!!!!
tzw 8-pak mam tylko 6-pak widze te 2 malutkie wzgorki pod klatka tzn nie widze a czuje raczej chcialbym zeby bylo je widac jakie cwiczenia sa na gorna czesc brzucha wlasnie na te 2 najwyzej usytuowane miesnie ? robie teraz http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach jakis tam brzuch mam ale 8 paka jeszcze nigdy nie mialem a chcialbym [...]
siema... jestem ekto i mam taki problem... czy mogę ćwiczyć brzuch np rano na czczo przed obiadem i przed snem? ćwiczę na rzymskim proste nogi do oporu 4 s... i spięcia do oporu 5 serii... mój cel to żeby był jak najbardziej widoczny 6-opak (już mam trochę widoczny ale ćwiczyłem tylko przed snem ) ... pomóżcie
[...] masy nie mogę sie dopatrzeć . Czytałem troche na tym forum, przejrzałem suplementy i wybrałem najwyżej oceniane. A wracając do tematu chodzi mi o to czy jakieś suple nie wykluczają się lub działają jednakowo zeby nie kupowac 2 razy tego samego :) oto moja skromna lista: OLIMP Creatine Mega Caps® Białko serwatkowe Ostrowia Gain Bolic 6000
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i zwracam się z prośbą do "starszych" użytkowników o pomoc.A więc całkiem nie dawno bo jakieś dwa miesiące temu zacząłem swoją "przygodę" z MMA,co prawda schudłem już pare kg,bo treningi są wyczerpujące ale chciałbym dorzucić do tego odpowiednią dietę żeby móc także wyrzeźbić swoje ciało,bo nie [...]
Czy nizoral i zelona herbata pomoze na wypadanie wlosów ? oczywiscie jestem po cyklu wlosy nie wypadaja mi jakos bardzo ale wiecie wole zeby wcale nie wypadaly. Cykl skonczylem miesiąc temu bylo w nim 160metki do tego omka x 10 decka10ml i propinat x 10. Co o tym sądzicie ? jezeli zaproponujecie lekarstwa jakies to podajcie odrazu ich cena, ile go [...]
http://www.coolbuddy.com/wallpapers/maleceleb/imgs/ChadMichael04.jpg Na co sa ulozone te wlosy?? I jak zrobic, zeby miec taka fryzure jak ten koles na zdjeciu...Chodzi mi o te jakby "pazurki" na wlosach :)
Bieganie na czczo pewnie nie jest dobre dlatego mam pytanie co brać przed bieganiem, żeby nie uszkodzić mięcha a zgubić warstwę grzewczą Dieta oczywiście jest stosuję też Venom'a. Od niedawna myślę nad bieganiem jest już -8 kg więc redukcja ok czas zacząć biegać Co polecacie?
...który mogę wykonywać w dzień i w noc. i takie wymagania mam małe: - nie ma być potrzebny sprzęt do niego - ma wzmocnić ręce (mocniejsze ciosy i w ogóle przy siłowaniu się żebym silniejsze miał) - ma wzmocnić nogi (głównie szybkość przy biegu i żeby nie szło mnie łatwo obalić) i teraz trochę info o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
Witam, 30 kwietnia mam zawody, bieg na 1100 m . Biegałam w marcu prawie cały miesiąc więc kondycja zła nie jest . Teraz potrzebuje treningu do samych zwodów tylko ciężko będzie, bo pogoda nie jest dobra a w deszcz się ciężko biega ? Też myśle żeby zamiast biegania w taka pogode to w tygodniu chodzic na siłownię ? Możecie mi pomóc z ułożeniem tego [...]
[...] nolave i clom ze wzgledu na to ze moj pierwszy cykl jakies 15 lat temu byl bez odbloku zrobily mi sie pod sutkami takie małe ok 1cm (jak ziarenka ryzu) guzki i jest tam tez troche tluszczu chce zastosowac femare zeby sprobowac sie tego pozbyc chcialbym prosic o rozpisanie calego odbloku wlaczajac w niego femare z gory dziekuje i pozdrawiam all
Siema wszystkim, Potrzebuje wsparcia odnośnie sprzętu na siłownie. Chciałbym stworzyć swój własny zestaw z: - ławka Tryton HL9 Kelton HEAVY - do tego wyciag górny: HZ15 Kelton HEAVY - i wyciąg na nogi: HZ14 BESTSELLER - + modlitewnik - stojaki osobne na wysokość max 160 cm, żeby brać sztangę na stojąco Dajcie proszę znać. Na pewno macie [...]
Witam Mam 17lat 178cm wzrostu i 64kg wagi. Nic nie cwicze a moje parametry to 32cm w bicepsie 94cm w klatce.. Chcialbym zaczac cwiczyc zeby podwyszyc te parametry lecz nie mam zamiaru kupowac zdnych odzywek i wspomagaczy..Na trening moglbym poswiecac ok.2h dziennie. Bardzo prosze o jakies plany treningowe na poczatek z gory dziekuje.
Witam! Własnie zakupilem Assault'a i Storm'a. Zastanawiam sie nad dokupieniem Mono,zeby tanszym kosztem przedluzyc cykl. Pytanie brzmi ile tego mono bym potrzebowal i jakie najlepsze? Dawkowanie moze byc? DT: rano na czczo mono,przed treningiem assault,po treningu storm DNT: rano storm,w porze okolo treningowej mono
Witam. Dzisiaj mialem swoja pierwsza walke K1 (i wogule). Prosze bardziej doswiadczonych o opinie. Sam osobiscie jestem bardzo zadowolony, chociaz przeciwnik nie byl najlepszy. Sedzia przerywal bo to walka inter club zeby nikomu sie nic nie stalo. Dziekuje. https://www.facebook.com/photo.php?v=266163820184259&set=vb.100003719306173&type=2&theater
Witam ,mam parę pytań do bardziej obeznanych w siłowni ,otóż mój problem polega na tym ,że mam 18 lat ,170 cm wzrostu i 57 kg wagi ,i chciałbym zacząć ćwiczyć. I oto moje pytanie ,posiadam atlas + hantle + ławeczka ,czy da radę na tym wyrobić co nie co ,interesuje mnie rzeźba. Drugie pytanie ,jakie ćwiczenia robić żeby nie marnować czasu bez [...]
[...] oxandrolon 40mg . Jestem podatny na skutki uboczne e2 wiec bede bral aromasin w czasie cyklu 25mg eod (co drugi dzien ) na enanie Tamoxifen wywalam z cyklu gdyz nie chce zeby sie nazbieral estrogen ktory wywali po cyklu Bralem wczesniej troszke PH a z pol roku temu propionat po ktorym dostawalem goraczki . To i to wyglada kusząco wiec prosze [...]
Witam, czy wołowinę warto jeść? Jeśli tak to dlaczego? Czy z powodu zawartej w niej kreatyny? (Podobno kreatyna bez fazy ładowania jest nie skuteczna, a kilka (kilkanaście) kilo mięsa zjeść na raz żeby się krety naładować to raczej s-f:) >>
