SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan do oceny i poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 820

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 363 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4879
Witam. Moj plan na mase wyglada nast:
9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu
12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)
15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego)
18:00- to samo co wyzej
21:00- 30g odzywki bialkowej na wodzie

Serdecznie prosze o poprawki, bo napewno beda potrzebne. Z gory wszystkim dzieki.

"Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
mysle ze nie jest zly
Dodaj zdrowych tluszczy i warzyw - nie gardz takze owocami
Nie musisz dwa razy jesc tego samego posiku - ryz zastap np kasza lub makaronem
Staraj sie roznicowac
Nie zapominaj o zdrowych tluszczach ! 30% Calej dziennej podazy kalorii powinna pochodzic tego zrodla
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 363 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4879
a z czym mam jesc kanapki i co moge czasami zjesc zamiast piersi z kurczaka??

"Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 619 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14109
9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK
12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA
15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: MAKARONEM Z SEREM
18:00- to samo co wyzej /TU ZAMIENIAJ Z RYZEM, MAKARONEM, KASZA
21:00- 30g odzywki bialkowej na wodzie/SPOX

WYSZLO: BIALKO-IDEALNIE, WEGLE-ZA MALO, DOZUC TAM ZE 2 KROMECZKI W CIAGU DNIA JAKIS JOGURCIK DO RYZU NP Z JABLKAMI OGOLNIE DODAJ COS Z WEGLAMI I PO TRENINGU BANAN, TLUSZCZE-SMARUJ MASLEM(MARGARYNA)CHLEB I TAK JAK KANAREK NAPISAL WARZYWA I OWOCE W CIAGU DNIA MOZESZ SOBIE SUROWKE ZROBIC I DODAC OLIWY

Pozdrawiam

To Wam powiem co Wam powiem, ale Wam powiem.

Moderator na K**

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 363 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4879
jeszcze jedno pytanko: miedzy jakimi posilkami najlepiej cwiczyc?? i co z woda, ile pic??

"Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
Najlepiej cwiczyc kiedy ci sie podoba
Wazne zeby posilki - a wlasciwie suplementacja okolotreningowa bla wlasciwie rozplanowana - zapraszam tutaj :
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91920

Wode pic ! Oczywiscie ze tak Ilosc sam ustalasz - polecam ok.2-3l/dzien
pozdrawiam

pamietaj ze wegle mozesz pozostawic na tym samym poziomie jesli dodasz zdrowych tluszczy odpowiednia (optymalna dla zdrowia) ilosc

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
zamiast kuraka chude rybki i owoce morza takie jak dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, krab, krewetki, małże, raki, ślimaki, tuńczyk,
możesz równiesz tłuste ale wtedy nie radze łonczyć z ww

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 363 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4879
dzieki macie po SOGu

"Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

mleko jakie?

Shaker