zeby

1) co drugi dzień najlepiej 3 razy w tygodniu 2) pożądna rozgrzewka i ćwiczenia na rozciąganie <3h to za dużo wystraczy jak się wyrobisz w 40 minutach> 3) robić tak żeby było dokładnie<w miare mocno ale bez przesady, przytrzymanie około 15 sec>; siad płotkarski sobie odpuść albo wykonuj go raz na jakiś czas ponieważ strasznie rozwala [...]

eeee zeby nie bylo ze tylko spamuje jadlem m1t i powiem ci ze muli strasznie (bynamnije mnie) gorzej niz mieczyslaw

BTW, jedyny post podwieszony na Fitnessie moim zdaniem jest niewystarczający. Chyba napiszę podanie o podwieszenie jeszcze kilku innych, żeby było do czego odsyłać. O, ten na przykład: http://www.sfd.pl/temat247885/ Albo: http://www.sfd.pl/temat128699/ - myszka: polecam!

[...] wprowadzaj zmiany powoli, malymi krokami, wtedy wieksze prawdopodobienstwo ze stana sie one nawykiem a nie chwilowym zrywem... uloz diete i wybierz takie formy aktywnosci zeby polaczyc przyjemnosc z pozytecznoscia... nie staraj sie wybierac najskuteczniejszych ale i najtrudniejszych drog do celu bo nic ci po nich jak zrezygnujesz w polowie...

Po pierwsze - bieganie nie spala za bardzo mięśnie, chyba że mówimy o biegach ekstremalnych w stylu maraton. Co do spalania tłuszczu to zależy od tempa i czasu biegu. Żeby spalać bieganiem tłuszcz, najlepsze jest dość umiarkowane tempo i przynajmniej średnio długi bieg (przyjmuje się że po 25-30 minutach organizm zaczyna spalać efektywnie [...]

Koniu151 - ale on jest poiczatkujacy wiec lepsze to niz nic. Wiadomo ze lepiej zeby kupil karnet na silownie. Ale ja tylko odpowiadam na jego pytanie a nie radze w tej kwestii .

Dokładnie tak jak powiedział ADAMUS45, przeplatanie jest po to żeby stosować superserie (bądź dawać mięśniowi chwilę oddechu) - dlatego przeplatamy klatkę z plecami a biceps łączymy z tricepsem. No i oczywiście robimy ćwiczenia typowo masowe - modlitewnik, sztangi

[...] podciagasz na drazku, ile pompek na poreczach zrobisz? Zwykle jest tak, ze robi sie ta izolacje na lapy a jak sie zapytam dlaczego nie ma w planie podciagania na drazku to delikwent odpowiada , ze nie ma sily. A co do przeplatania to rzeczywiscie kiepski pomysl zeby biceps robic przed plecami. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-14 11:41:32

No właśnie, przecież według założeń stosowania wyłącznie 6 podstawowych ćwiczeń złożonych nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach na biceps, prawda? Także nie sądzę, żeby jakiekolwiek ćwiczenie na biceps można było nazwać złożonym...

z20-30min zeby Ci niciążyło

myślę że najlepsze w twoim przypadku będą sprinty na początek, tak przez dwa miesiące, pózniej przysiady z małymi ciężarami żeby wzmocnić stawy i dopiero po tym bedziesz mógł się wziąść za trening dynamiczny jeśli nie chcesz mieć problemów z kolanami

Mam do dyspozycji ławeczke,sztange 50kg i hantelki nie mozna jakos z tymi przyzadami cwiczyc zeby stawow nie zrypac????

wydaje mi się że najlepiej będzie jak beziesz robił 2 razy w tygodniu przysiady (tak żeby dupa nie schodziła poniżej kolan) 4 serie po 20 powtórzeń, 2 serie wspieć na palcach na jednej nodze po 20 pow, bieganie 2 razy w tyg, 10 min truchtu, rozciąganie, 5x60m przerwy 2-3min, 10x10m bez przerwy, 2,3 miesiące tak porób, wtedy juz powinieneś być [...]

t137 - owszem moze cos tego typu prowadzic zeby ogolnie wzmocnic sobie nogi, przygotowac stawy ale do treningu siłowego a nie plyometryki. Za plyo on nie powininen chwytac przez najblizsze pare lat (jezeli jednakowo rozumiemy to pojecie ;) ) Owszem budujac wyskok powinno sie bazować na wiekszych ciezarach, małej ilosci powtórzen, dynamicznym ruchu [...]

no to wybierz najdłuzszy, prosty i taki zeby Ci obcizenia pasowały zdr.

minimum 180cm, zalezy tez jakie obciazenie bedzie mial, tzn chodzi mi o to ze jezeli bedziesz mial male kolka to zeby starczylo miejsca na gryfie

odnosze sie do postu xXx_xXx ktory pisze, zeby spozywac 2-3g na sucha mase ciala...

"odnosze sie do postu xXx_xXx ktory pisze, zeby spozywac 2-3g na sucha mase ciala..." Jakby co to nie moja wina tylko tego co artykuł napisał

daj linka do arta, bo jeszcze sie nie spotkalem zeby spozywac ilosc bialka na suchą mase ciala a szczerze mnie to ciekawi... Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-24 22:12:58

Dieta... znaczy jem tak żeby było dobrze nie objadam sie na noc itp. A na noc nie można brać bo podobno pobudza nawet na allegro pisało jak patrzyłem. ;) (a co jak ktoś jeździ samochodem)?