Czesc Od jakiegos czasu jestem na diecie a mojej dziewczynie zasmakowalo kilka przepisow i czasem chce zebym zrobil czegos wiecej zeby tez sobie zjadla i mam maly problem - w sumie nie wiem czy to problem ;p Chodzi mi o to ze np mam zjesc salatke z kurczakiem, mozarella, pomidorem, ogorkiem, oliwa z oliwek wszystko sobie wywazylem tak jak ma byc [...]
witam chcialem sie dowiedziec ile nabrac masy dokladnie zeby miec z czego rzezbic wzrost 179 waga po 2 miesiacach z 71 do 79 kg strasznie poszlo w brzuch cwicze juz 2 lata robilem juz diete dukana delikatna z 85 do 71 kg ale cienko z masa miesniowa bylo po redukcji bcaa bylo bialka ok 2 g na kg malo wegli i malo tluszczy teraz znowu masa idzie ale [...]
Witam wszystkich! Mam 14 lat skończonych mierze 185 cm wzrostu i 79 kg wagi! Jestem kajakarzem wyczynowym tzw. wyścigowym. Głównym celem jaki sobie założyłem jest schudnięcie. Chcę schudnąc do wagi mniej więcej 70 kg. Teraz tu się pojawia problem, nigdy się nie interesowałem zbytnio co je, co pije itd. Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co mam [...]
Witam. Mam pytanie. Co mam zrobić jak prawa ręka jest bardziej umięśniona niż lewa tak samo jest z prawą str klaty. Mam jakoś większy ciężar zakładać na lewą, aby nadrabiała czy cos takiego?? Bo jak robie ćwicz na bary to prawa ręka podnosi ciężar bez problemu i sylwetka nie rusza się wgl, ale żeby lewą podnieść ten sam ciężar to musze przechylić [...]
[...] ze tak napisze, wpycham na siebie wszystko aby waga rosla. Pilem takie odzywki jak trex mass xxl , mass activator, nie wiem czy zamowiic to samo czy cos innego, jezeli ktos mogl by wstawic tutaj linki, bylbym wdzieczny, tak zeby cena wyniosla jak w opisie Pozdrawiam , i sry za bledy, nie mam Polskich znakow na klawiaturze, i mieszkam za granica.
Myślałam nad tym aby zacząć wspomagać się anabolikami. Zależy mi jednak, żeby uniknąć mocnej maskulinizacji. Słyszałam, że dla kobiet dobry jest Anavar/Oxandrolone w ilości 10mg/dzień przez około 4-6 tygodni. Co poradzicie dla osoby, której najmocniejszym do tej pory "wspomagaczem" był jabłczan kreatyny? Podchodzę do treningu poważnie, więc chcę [...]
[...] i czuc zakwasy na drugi dzien musze uzywac dosyc duzych ciezarow i tu pojawia sie problem: mam dosyc waskie nadgarstki i przy cwiczeniu przedramion z takim obciazeniem zeby to mialo efekt strasznie mnie bola wlasnie nadgarstki i sciegna (takie uczucie jakby sie mialy za chwile zerwac). nie wiem co mam robic o trening z mniejszym obciazenie [...]
Musze się przygotować na test sprawnościowy ,drążek 21 razy ,bieganie 1000 m i 50 m Mam troche brzucha ćwiczę tylko w domu bieganie drążek robie przerwy np pon: drążek wtorek: bieganie środa: drążek itd nie wiem czy dobrze teraz tak chce zastosować kreatynę vitalmaxa żeby ponieść siłę bo masy nie potrzebuje podnoszę się teraz 14 razy aa tak [...]
Witam, ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, jade na mase. Kupiłem sobie orbitreka, żeby zgubić resztki tłuszczyku z brzucha, bo samymi brzuszkami tego nie zrobie, szybciej przepale mięśnie Czy najlepiej będzie ćwiczyć na nim na początku 30 min. po treningu na siłce? I później stopniowo zwiększać opór i czas ćwiczenia? Prosze o rady i dziękuje.
witam z 9 dni temu zaczolo mi sie zapalenie oskrzeli na drugi dzien poszedl do lekarza antybiotyk przepisal jakis spyrop i postanowilem nie brac antybiotyku zeby szybko powrocic do treningow .Ale jednak przyedl wtorek kaszel nie ustepywal poszedlem do lekarza powiedzial zebym lezal wiec caly tydzein w domu . Od tego dnia biore antybiotyyk i jest [...]
[...] i nikt nie byl w stanie przepisac odpowiedniego preparatu na moje syfy. Az pewnego razu przepisano mi wlasnie differin w zelu ..juz po pierwszej nocy syfki sie wysuszyly a na trzeci dzien zniknely...owszem cera jest wysuszona ale nie tak zeby platy odchodzily ...moze gdybyscie smarowaly tylko punktowo syfki differinem to bylo by inaczej....
Witam. W niedzielę mam egzamin sprawnościowy do policji (tor przeszkód, który trzeba pokonać w max 1:45 min). Od 2 miesięcy przygotowuję się do niego. Raz w tygodni ćwiczę ten tor na sali, biegam po ok. 40 min 2-3 razy w tygodniu (interwały, 2 minuty sprintu i minuta szybkiego marszu). Pytanie kiedy powinienem przestać ćwiczyć? Czy do końca? [...]
Siemka, mam problemy z przybieraniem na masie + ciezko wpychać mi w siebie jedzenie. Pomyślałem że 40min przed treningiem będę pił shake z zmielonych w blenderze suszonych owoców (jagody goi, zurawona, rodzynki, suszone banany, wiorki kokosowe, pestki dybki, suszone daktyle, orzechy ziemne, siemie lniane, słonecznik) ten shake ma ok1,5k kcal więc [...]
Więc sprawa wygląda tak: Mam 178cm wzrostu 70 kilo żywej wagi z małymi skłonnościami do tycia i 19 latek. chciałbym ułożyć sobie diete i chciałbym wiedzieć ile powinienem dziennie pochłaniać kalori i po ile gram składników odrzywczych (białko węgle i tłuszczyk) Chciałbym żeby dietka dawała mase a żebym się nie spasł.aha ile powinienem posiłków [...]
Witam Napiszcie jak to wszystko łykać żeby było dobrze. Kupiłem 3,6kg wpc ostrowia, 2750g trec ultimate protein, 4800g trec mass xxl i 3kg trec max carb. Ostrowie mieszam z treckiem lepiej smakuje i jest taniej. Do tego łykam zestaw witamin VITRUM. Za jakiś miesiąć wchodze na cykl z metanabolu jakieś ponad 100 tabletek bedzie. Jak to wszystko [...]
mam pytanie czy warto dolozyc do treningow na mase brzuszki i pompki bo pomyslalem ze moze dorzuce pompki i brzuszki codziennie brzuch robie zawsze na koniec treningu czyli ok 4 raz w tyg wiec niewiem czy jest sens zeby codziennie robic po iles brzuszkow a co do pompek?
Witam!!! Moi znajomi jadą za kilka dni do Toronto, poprosiłem ich żeby kupili mi buty i kolce, a mianowicie -Nike Zoom Victory -Nike Zoom Victory Spike O zwykłe buty się ale martwie, bo to bardzo popularny model i pewnie będzie w każdym sklepie nike'a który znajdą, ale boje się czy będą tam kolce, dlatego prosze napiszcie jeśli wiecie jaki jest [...]
[...] tym nie przeszkodzi :D 100 tab ruskiej mety :D i tylko raz chce ten syf wziac (zobaczyc jak to jest) . Do tego serwatke białkową , witaminy , osłonke , odblok :> , a po cyklu kreatyne zeby nie zanotowac wiekszych spadkow . Co o tym myslicie ?? Cwicze ponad półtora roku :) pozdrawiam . Jakie mogą być skutki ? Chce brac 3tab dziennie i mam 21 lat .
Siemka. Chciałem zapytać czy takie rozplanowanie tygodnia będzie dobre. Tydzień I (pierwsza zmiana w pracy) Pon: trening piłki nożnej Wt: siłownia PUSH siła Sr: wolne Czw: siłownia PULL siła Pt: trening piłki nożnej Sob/Nd: mecz Tydz II (druga zmiana w pracy) Pon: Push siła Wt: Pull hiper Sr: interwały Czw: Push hiper Pt: Pull siła Sob/Nd: mecz [...]
