Hej, na początek trochę o mnie...Mam 30 lat, ćwiczę lat 11, siłownia - 4 lata. Swojego czasu totalna korba na punkcie fitnessu - od jogi po spinning. Dopiero w tym roku przyłożyłam się solidnie do diety z kartką w ręku i wagą w kuchni:) W końcu spełniłam marzenie o widocznych mięśniach brzucha...od sierpnia robię tzw. masę. Dziwnie się z tym czuję [...]
[...] i 10razy robilem 56kg ale ostatni raz to nie mialem sily polozyc sztangi na stojaki heh ale jakos se poradzilem:). Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 tutaj sobie tak dobieram zeby ostatnia serie ledwo co wykonac tak ma być? rozpietki lawka skosna 4x10 tu sobie tez dopasuje ciezar Plecy: Podciąganie na drążku 4x10 (tu sie normalnie podciagam nie na [...]
Witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu Split - taki ponieważ FBW już robiłem i chcę coś nowego. Mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. Panowie powiedzcie mi co tutaj można poprawić, pewnie są błędy, dlatego wolę się was zapytać, żeby od poniedziałku jechać ostro :) Co do martwego [...]
Witam! W skrócie opiszę swoją historię, żeby moje pytania miały właściwy oddźwięk. Od młodego byłem typowym ektomorfikiem. od 15 do 18 roku życia boksowałem amatorsko i już wtedy czułem, że jestem słabszy fizycznie, ale stwierdzałem, że tak jestem zbudowany i tyle. Ważyłem od 50-60 kg przy 180 cm wzrostu. Już wtedy miałem ginekomastię przy [...]
Witam, dietę mam bardzo ogólną i chcem się tego trzymać, bo nie sztuka jest na papierze se mieć dopiętą i ułożoną dietę, jak potem jej pilnowanie graniczy z cudem. Jednak chciałbym trochę tą michę ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś [...]
[...] z nią utożsamiano! Co wtedy sie dzieje? Jedno z powszechnych praw psychologicznych mawia, ze czlowiek uwazany sie za osobe atrakcyjna - nawet nia nie bedac - ma duze szanse, zeby byc za taka uwazany. Latwo jest to przeniesc na pole kulturystyki i naszej checi bycia odbieranym jako PAKERA. Jak to jest z Wami? Czy jestescie na tyle "zrobieni", że [...]
Witam, Pomyślałem ze żeby się kontrolować, motywować, pilnować …zrobić co trzeba - założę dziennik. To dla mnie coś nowego, wiec pewnie będę się trochę potykał, ale to nie powód, żeby rezygnować! Ponad wszystko będę się skupiał nad tym, żeby nie zrobić sobie krzywdy :P haha 02.06.2011 Wiek: 25 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~80kg (Na tym poziomie mniej [...]
[...] i w czwartek. Mamy październik minął rok a ja chciałbym zejść z bomby i żeby wszystko wróciło do normy. Moje pytanie do Was kiedy zrobić teraz badania przed odblokiem zeby mieć wiedzę na temat aktualnego stanu hormonow nim zastosuje odblok ? Jak w moim wypadku rozpisalibyscie mi odblok? Chciałbym niedługo starać sie o dziecko i ile zajmie [...]
Witam serdecznie :) Z tego co widzę, wszyscy tutaj mają 15-17 lat, więc nie jestem pewien czy to dobre miejsce dla 24 letniego starucha. Trenuję już od dłuższego czasu, ale nie byłem specjalnie w to zaangażowany. Trzeba chyba coś zmienić. Czytam te wszystkie i w każdym właściwie inne głupoty :), więc też chcę się czegoś dowiedzieć. Jak już [...]
Witam Więc tak,na początek zacznę od zestawu HEAVY Tryton VII. Oto recenzowany sprzęt http://img7.imageshack.us/img7/3408/ztryton71.jpg http://img14.imageshack.us/img14/9096/51696942.jpg Najpierw chciał bym poruszyć stronę montażu ławeczki oraz stojaków. Otóż jest to bardzo proste i przyjemne ja osobiście całą ławeczkę ze stojakiem złożyłem w [...]
Witam, mam 17 lat i mam na imie Dawid. Pragne schudnac zeby zrzucic fat trenujac w domu. Akutalnie utworzylem taka diete: Link do diety poniewaz nie umie wrzucic obrazka;// http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg/ oraz trening w domowych warunkach (posiadam obicazenie i sztangielki oraz sztange lamana, i "chwytaki" do pompek) A Klatka [...]
Witam, może zacznę od przedstawienia się, mam na imię Mariusz, mam 21 lat, i jak dotąd byłem można powiedzieć za kulisowym widzem tego forum ( po prostu czytałem ale zbyt dużej wiedzy nie wyciągałem, tak więc może zacznę przechodzić do sedna, mam 21 lat i dobiłem właśnie 100kg, nie jest to zbyt zdowalające, ale zważywszy na wcześniejszy tryb życia [...]
[...] raz poruszyc. Moim zdaniem zemsta fizyczna jest nic nie warta, to tak naprawde nic nie zmienia ze komus do******lisz chyba ze jestes ostrym prymitywem. Trzeba sie mscic tak zeby bolalo duzej niz siniaki itd... Tak apropos bicia...Jak bylem mlodszy prawie kazdy wypad do centrum konczyl sie dziesiona plomba w zemby itd od gosci wiekszych [...]
Może akurat przyda się komus:)))Teraz mamy lipiec i jest to okres w którym czesto można spotkac np.na łakach,polach czy nawet w lasach taka roślinkę jak skrzyp polny. Skrzyp łatwo poznać - wyraźnie różni się od powszechnie spotykanych roślin. Letnie pędy skrzypu przypominają miniaturowe choinki. Wzdłuż prostego pędu głównego, w regularnych [...]
Jak w temacie jestem na masie na początku września kończyłem redukcje waga była 82 i jadłem 2400 kcal wchodząc na mase podbiłem o 300 i później co tydzień-dwa podbijałem o 100 kcal tak żeby w ciągu 4tyg po 3kg wchodziło i takim sposobem do chwili obecnej doszedłem do wagi 93kg i jem 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i [...]
[...] 500g mięsa, 3-4 saszetki ryżu + śniadania i kolacje oparte na owsiance, jajkach etc., do tego odżywki, nie jem słodyczy, syf raz na jakiś czas w ramach "cheat meala" Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: Teraz chcę się skupić na treningu siłowym, mieszance dwuboju z trójbojem Cel cyklu: Siła i ewentualnie masa wysokiej jakości Poziom [...]
Witam Krótkie wprowadzenie: Do niedawna nie trzymałem się żadnej diety, a i moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa. Doprowadziło to do przybrania na masie do 96 kg (jakieś 2 lata temu ocknąłem się w momencie kiedy ważyłem ok. 105 kg, wtedy zszedłem do 79 w przeciągu 3-4 miesięcy, nieodpowiednią dietą i siłką/aerobami 3x na tydzień). [...]
[...] mojego zdrowia. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , 63 kg wagi. Jestem dosc szczupły.A że chciałbym zaczać troche przybrac na wadze zakupilem metanabol. Na wstepie odrazu mowie zeby nie krytykowac tego ze kupilem tanie scierwo. Wziolem pod wzgled to ze mała ilosc Metanabolu chyba mi nic nie zrobi ? prawda ? Wiec sytuacja wyglada nastepujaco. [...]
Można powiedzieć, że jestem na półmetku. Takie blogowanie pomoże mi w syntezie tego co robię, zrobiłem. Jak kogoś to zainteresuje to zapraszam do komentowania. Tak naprawdę to kawał grubasa ze mnie był po zimie. Zimie nie tylko astronomicznej, ale też psychicznej i fizycznej. Totalnie zaniedbałem się. Straciłem motywację do lepszego [...]
Witam, jestem endomorfikiem, zalewam się tłuszczem niezwykle łatwo... Ćwiczę od 3 miesięcy, przez ten czas przybrałem prawie 10kg. Aktualnie ważę 80kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w klatce 56 w udzie 29 w przedramieniu 39 w lydce no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na [...]
NOKIAN_86 / dziennik / ACT by Mawashi + J/NJ
