zeby

dzien 1: klatka tric z bicem dzien 2: plecy barki ale wtedy nie zrobisz nóg :/ przerwa pomiedzy tymi dniami musi wynosci 2 dni zeby miesnie mialy czas na regernacje najelpiej w poniedziałek dzien 1 , w piątek dzien 2 jeli chcesz z nogami trening to hst tylko ze na 2 dni w tygodniu nic innego nie wymysle

Ciezary tak zeby nie nastapilo zalamanie ruchu - jezeli juz do tego dojdzie, to to powtorzenie jest ostatnim w tej serii. Zwroc uwage na intensywnosc, nie wielkosci ciezarow. Odpoczynki na duze partie 120 sek, na male 60 sek - i do domu spac Brzuch - albo po treningu silowym, albowogole - jezeli masz na sekcji.

jak masz strasznie styrana to w serwisie za regeneracje (tylko zeby nie scierali slizgu tylko regenerowali go!!) + smarowanie + ostrzenie powinienes dac nie wiecej niz 120zł

piorytet? Napisze jak piwniczny kox Oczywiscie klata i biceps Nie no ogolnie chodzi mi o cale cialo zeby bylo ok. No ale klata przedewszystkim pozniej bareczki i bic, tric, nogi jak wiadomo na koncu

no dobra ale jak to rozpisac bo troche niejestm w tym dobry. Jak to rozpisac 2 raz kala i lapy a raz reszte zeby to mialo rece i nogi? A moze lepiej jest cwiczyc codziennie inna partie bo np wczoraj cwiczylem sama klate i za***iscie mi to szlo zrobilem troche wiecej serii i trening byl troche krotszy nie zmeczylem sie tak jak by, trenowal jeszcze [...]

Owszem Bling zgodzę sie z Tobą - nie ma co do tego watpliwości ale po pierwsze nie sądze zeby autor postu kiedykolwiek zjadł 500g białka dziennie a po drugie ja wcale ne twierdze ze nie nalezy wcinać odżywek. Twierdze natomiast ,że białko pochodzące z jedzonka jest lepszej jakości w sensie lepiej przyswajalne niż białko z odżywek.

Jak dla mnie ta teoria jest wytłumaczalna w dwojaki sposób: 1. Dlatego od mono do staków, poprzez np. kre-alkalyn, bo po co wydawać kasę na coś droższego, skoro przy pierwszych cyklach kretki działają równie dobrze tańsze rzeczy jak monohydrat. Więc jakby teoria ekonomiczności. 2. Od prostego do złożonego. Dlatego, że organizm, który nigdy nie [...]

Mam zamiar brać suplementy typowo na masę ale zależy mi żeby szybko zejść kilka kg z brzucha i nóg bo wiem jeżeli przytyję to ciężko będzie mi później zredukować to co chcę.

Osobom w wieku 16 lat nie zaleca się stosowania typowych diet odchudzających,. Wprowadź do codziennego jadłospisu zdrowe nawyki, a nie będziesz musiała się martwić o wagę: - jedz regularne posiłki- zniwelujesz wówczas napady "wilczego" głodu, pamiętaj o solidnych śniadaniach. Nie doprowadzaj do powstawania uczucia głodu. - wyrzuć z [...]

ok dzięki, a tak btw. jeżeli w jeden dzień robię klatkę i triceps, a nie chcę żeby trening przekraczał 40 minut gdyż jestem ekto. to czy wystarczy po 5 serii na każde z 3 ćwiczeń? bo czytałem, że niektórzy robią aż po 12 serii.

Jest to przykre, bo jest polką, ale z drugiej strony jej się wcale nie dziwę jeżeli chce faktycznie coś odnieść w tym sporcie Pytanie tylko czy naprawdę zostało zrobione wszystko żeby ją w kraju zatrzymać.

no ale żeby do szwabów isc ,no nie wiem..

Ale jak to standardowo bywa - my cacy oni be :D jeszcze brakuje czestych tematów jakie były - dlaczemu mnie dziewczyny nie chca buuu jestem taki napakowany a one wolą tych chudych z żelem buuu :D Pomyliłeś mnie z kimś, ja w przeciwieństwie do ciebie założyłem już rodzinę, nie muszę wyrywać lasek, czy to na mięśnie, czy na żel na głowie. %-) [...]

No to własnie pisze żeby sie upewnić bo i z tego co ty obliczyles wychodzi inaczej i z tego co ja. Czyli mam zostać przy 50% wegle 30%białko i 20% tłuszcze?

Bieganie na bieżni jest dużo łatwiejsze niż w terenie i nie przekłada się to w żaden sposób na poprawę wyniku na świeżym powietrzu. No chyba że jesteś zupełnym nowicjuszem i wcześniej w ogóle nie biegałeś. Biegaj więc jak chcesz czy to 22km/h pochylenie 0 czy 12km/h z pochyleniem 20 st. Nie wierzysz ? proszę bardzo: [...]

Na siłownie chodzę 4x w tyg i 4x w tygodniu robię również cardio (rowerek stacjonarny (min 45-70min), także staram się sporo ruszać, dlatego myślałem, żeby coś dorzucić;)

Dlatego też założyłem ten temat żeby się czegoś więcej dowiedzieć. Zrobię właśnie tak jak piszesz ;) pozbede się tego

Jak tylko masz jakiś staż odpowiedni żeby zacząć suplementację kreatyną to wybierz na początek podstawową formę czyli monohydrat

Omnadren 1-20 250mg week Deca-Durabolin 100mg week Lub tak: Omnadren 1-20 500mg week Deca-Durabolin 1-20 200 week I tu pomylka bo nie chodzilo mi o mostek tylko htz ( test we widelkach na badaniach zeby byl) Po tym czy drugim cyklu 1mc przerwy moze byc?

Omnadren 1-20 250mg week Deca-Durabolin 100mg week Lub tak: Omnadren 1-20 500mg week Deca-Durabolin 1-20 200 week I tu pomylka bo nie chodzilo mi o mostek tylko htz ( test we widelkach na badaniach zeby byl) Po tym czy drugim cyklu 1mc przerwy moze byc? Ale chyba zrobie tradycyjnie 3mc off 3mc on