Ostatnio troche przeciazylem kregoslup, dlatego teraz ukladam sobie taki plan zeby go zbytnio nie obciazac. Odrazu nasuwa mi sie pytanei czy barki mozna trenowac bez wyciskania ? .. wiem wiem niby mozna ale to nie to samo co sztanga ... (chodzi mi oczywiscie o MASE) puki co ulozylem sobie taki plan, powiedzcie czy ok - unoszenie sztangielek w [...]
[...] a nie chciał bym robic takiej dużej przerwy w ćwiczeniu a wiadomo ze nie wezme ze sobą całego sprzętu. I chodzi mi o to jakie cwiczenia mógł bym robic bez żadnego sprzętu zeby nie przestac ćwiczyc. Chodzi mi głownie o takie partie miesni jak klatka,biceps,triceps,plecy i barki. I teraz wiem ze na klatke sa pompki, na barki to bym pływał dużo [...]
[...] :) Mianowicie na zdjeciach zauwazylem, ze moje barki sa nierowne. Nigdy nie cierpialem na wady postawy. Swego czasu duzo siedzialem przed monitorem. Aby zobrazowac problem zamieszczam zdjecie: czy jest jakas mozliwosc "wyrównania barów", zeby to wygladalo przyzwoicie? :) Pozdrawiam wszystkich! Zmieniony przez - songokuh w dniu 2007-02-23 14:39:02
Siemanko. Za Półtora miesiąca mam zawody i jako że zmieniam kategorie wagową na wyższą to przydało by stać się trochę "wiekszym" , ale nie zalezy mi na byciu dużym kosztem dynamiki/szybkosci , więc trzeba wykombinować plan który da mi progres w mięśniach i dynamice. Czy można ułożyc taki plan? nie chodzi mi oto , żeby mi ktoś ułożył , tylko niech [...]
Witam, ćwiczę od ponad dwóch miesięcy, średnio 5-6 dni w tygodniu. Staram się robić różne ćwiczenia, żeby nie męczyć codziennie tej samej partii mięśni. Ciągle jednak moje mięśnie są osłabione, kiedy napinam mięśnie to drżą, albo nie jestem w stanie wykonać większej ilości powtórzeń ponieważ mięśnie mi słabną i np. nie mam siły podnieść ręki. W [...]
Cześć, dawno mnie tu nie było, nie jestem już na bieżąco ze wszystkimi suplementami. Potrzebuje konkretnego spalacza, ważę 120kg przy 2m wzrostu i potrzebuje się trochę wyciąć, grubasem nie jestem. Co teraz na allegro można kupić, żeby konkretnie na mnie zadziałało? Nie lubię za bardzo 1, 3 dimethylamylamine, ale potrzebuje czegoś co mnie ostro [...]
Witam. Pewnie takich tematów było już sporo, ale wolę się upewnić. Jakieś 10 lat tem zakończyłem przygodę z siłownią. Były to tylko treningi bez diety. Aktualnie od 3 tygodni wznowiłem treningi i wprowadziłem dietę redukcyjną. W temacie diety jestem laikiem. Trenuję 3 x w tygodniu dość intensywnie FBW. Obliczyłem sobie kalorie do redukcji i wyszło [...]
zalozmy ze bronimy sie na ulicy, mamy na sobie nowiutki garniturek za pare tysiakow i co robimy zeby sobie go nie zniszczyc podczas mlocki?mysle ze w takiej sytuacji schodzenie do parteru ma sens dopiero w momencie kiedy widzimy ze gosciu jest lepszy od nas w stojce. Nie nalezy zawsze i wszedzie klasc sie na pleckach i robic kulanie w [...]
Elo. Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Od przyszlego roku bede chodzil na silownie ale to ze wzgledu na krzywizne kregoslupa, a bardzo chce zaczac robic cos zeby w przyszlosci moje cialo wygladalo okazale Jakie cwiczenia zalecacie i moze ich przebieg. Tzn. ile razy na jaki czas itp. Pozdrawiam i prosze o pomoc.
Witam, własnie chciałem sobie zacząć kompleksowy trening przed wakacjami, żeby sobie móc ładnie w kosza pograc i wykombinowałem takie coś (no, może nie wykombinowałem, ale takie coś sobie zrobiłem ): http://img436.imageshack.us/img436/8674/trening9yb.jpg I jak widać, bede trenował brzuch poprzez A6W, nogi przez AAIII (w sumie to pierwszy jako [...]
Cześć, jestem dziewczyną, mam 18 lat, 161 cm wzrostu i ważę 44 kg. Byłam u dietetyka, miałam 3 miesiące dietę 3000 kcal, ale nie przytyłam ani kilograma. Teraz odpuściłam, jem śmieciowe jedzenie, chipsy, pizzę, piję colę, od 2 miesięcy również nic nie przytyłam. Od pół roku (ważę się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg [...]
proponuje zalozenie tematu (moze go ktos podwiesi?) gdzie beda widnialy linki do jakis zagran fajnych (nba, streetrball, itp..wszystko zwiazane z koszem)... ja coprawda zadnym linkiem nie rzuce ale mam prosbe zeby ktos mi zapodal link z jakims mixtapem do Ray'a Allena bo niemoge nigdzie czegos takiego znalezc ? Kazza odpada:P
[...] odpoczynku. Będe mial na 7 rano do 17 kolo 10 bedzie pol godzinna przerwa bede musial duzo zjesc bo do 17 juz nie bedzie nic chyba jakas kielbase itd. Tak sobie pomyslalem zeby kolo 14-15 jak zglodnieje a nie bedzie rpzerwy na jedzenie zrobic sobie szejka ze 150 gram-200gram gainera nawet tego megabola 737 tak by energia byla i z 30-40gram [...]
Mam takie ph x-mass i epithin-e chciałbym dowiedzieć jak to szamać , zaczełem jeść x-mass 2x po jednej kapsułce mam zamiar je szamać 6 tyg. a nie wiem kiedy wżucić epithin-e żeby było ok ?
Jak w temacie ;] W dole link do foty dla niedowiarków bo jak bym nie dał to zaraz by była cała litania że sprzedaje przedmiot którego nie posiadam. Dla zainteresowanych dokładniejsze foto tylko na maila. W skład wchodzi telefon, ładowarka, bateria, słuchawki, kabel USB, płyta CD i chyba tyle.... no i pudełko. Żeby nie było również wątpilowści nie [...]
Witam oto moja dieta wiek : 25 waga :60-63 (ektomorfik) staż : rok z przerwami cel : utrzymanie masy (pierwsza dieta wiec na razie chce zobaczyć rezultaty a później dokładać kcal żeby zwiększyć masę mięśniowa ) Trenuje 3 x w tygodniu kolo godziny 14:30 wiec nie wiem czy śniadanie 2 nadaje się przed treningiem czy coś lepszego ktoś by polecił ? [...]
Witam chcę rozpocząc nowy cykl max 15kg mięcha ale dobrej jakości żeby nie zalewało co polecacie?? Znajomi polecili mi takie coś 1) Deka+Test.Enan.+Meta 2) Tren E.+Test.Enan. 3) Tren A.+ Test.Prop. chętnie wysłucham waszych porad i opini. (wiem że z Trenem to są różne jaja typu problemy z odblokiem, mega toksyczny na wątrobę i nerki, u niektórych [...]
Po skonczonym cyklu uderzylem 2x po 1000 jm hcg(z takich powodow ze reszta mojego zamowienia czyli 10000 nie wiedzialem kiedy dojdzie i chcialem bic mniejsza dawke zeby w razie w starczylo na dluzej) dzisiaj przyjalem 2500 do tego mam jeszcze 10000 jm planuje bić co 3 dni po 2500 mam także clomid i tamox na kurację lecz hcg zakonczy mi się 23 [...]
