Jakieś 10 lat tem zakończyłem przygodę z siłownią. Były to tylko treningi bez diety. Aktualnie od 3 tygodni wznowiłem treningi i wprowadziłem dietę redukcyjną. W temacie diety jestem laikiem. Trenuję 3 x w tygodniu dość intensywnie FBW. Obliczyłem sobie kalorie do redukcji i wyszło ok 2600. Wydaję mi się że to sporo. Żeby dobić do tych 2600 to muszę jeść znacznie więcej niż dotychczas. Oczywiście teraz jem zdecydowanie zdrowiej i pilnuje makro. Teraz pytanie trzymać się tych kalorii czy jeść ok 2000-2200. Obecna waga 92kg. Wzrostu 176. 35 lat. Dzięki za wyrozumiałość i odpowiedz. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam. Pewnie takich tematów było już sporo, ale wolę się upewnić.
Jakieś 10 lat tem zakończyłem przygodę z siłownią. Były to tylko treningi bez diety. Aktualnie od 3 tygodni wznowiłem treningi i wprowadziłem dietę redukcyjną. W temacie diety jestem laikiem. Trenuję 3 x w tygodniu dość intensywnie FBW. Obliczyłem sobie kalorie do redukcji i wyszło ok 2600. Wydaję mi się że to sporo. Żeby dobić do tych 2600 to muszę jeść znacznie więcej niż dotychczas. Oczywiście teraz jem zdecydowanie zdrowiej i pilnuje makro. Teraz pytanie trzymać się tych kalorii czy jeść ok 2000-2200. Obecna waga 92kg. Wzrostu 176. 35 lat. Dzięki za wyrozumiałość i odpowiedz. Pozdrawiam
Jakieś 10 lat tem zakończyłem przygodę z siłownią. Były to tylko treningi bez diety. Aktualnie od 3 tygodni wznowiłem treningi i wprowadziłem dietę redukcyjną. W temacie diety jestem laikiem. Trenuję 3 x w tygodniu dość intensywnie FBW. Obliczyłem sobie kalorie do redukcji i wyszło ok 2600. Wydaję mi się że to sporo. Żeby dobić do tych 2600 to muszę jeść znacznie więcej niż dotychczas. Oczywiście teraz jem zdecydowanie zdrowiej i pilnuje makro. Teraz pytanie trzymać się tych kalorii czy jeść ok 2000-2200. Obecna waga 92kg. Wzrostu 176. 35 lat. Dzięki za wyrozumiałość i odpowiedz. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
2600kcal to bardzo niewiele. Myślę, że trochę zaniżyłeś swoje zapotrzebowanie. 2000kcal to ilość dla kobiety, a nie dla Ciebie. Wklej tutaj wyliczenia ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
z dwóch tysięcy to nie ma co już ciąć kalorii, prędzej te 2600 sa prawidłową wartoscią
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Hmmm. To teraz jak zaczne przyjmować kalorii 2600 to mogę przytyć? skoro wcześniej było ich możliwe że mniej.
...
Napisał(a)
Ciężko jest to stwierdzić. Jeżeli jadłeś przez długi okres bardzo niewiele, to metabolizm może być wolny. Tak czy siak warto go rozkręcić.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż fitness?
Następny temat
zmiana samopoczucia nadwaga
Polecane artykuły