| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening klatki
witam. trenuję już prawie rok. mój trening to fbw. w sesji a robię wyciskanie sztangi płasko, a w b w skosie dodatnim. nigdy nie robiłem wyciskania w skosie ujemnym. jest sens wykonywać to ćwiczenia. i czy faktycznie działa na dół klatki. faktycznie
|
5 |
2020-01-16 18:30
|
|
Trening dla początkujących
|
3 dyniowy SPLiT
jest sens trenować split w systemie 3 dyniowym. obecnie od marca trenuję fbw. dieta jest na zero, może delikatnie na + kororycznym. jestem po redukcji ok 16 kg mniej.
|
6 |
2019-10-08 20:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy
witam. jakie suplementy najlepiej brać przed, a które po treningu.
jest sens stosowania przedtreningówek? może lepszym rozwiązaniem jest zmniejszenie ciężaru, albo zmniejszenie objętości treningu? czy takie przedtreningówki nie uzależniają, albo po
|
13 |
2019-08-27 19:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Mięśnie brzucha
witam.
jestem po redukcji ok -16 kg. siłownia i dieta od 5 miesięcy. trenuję 3x w tygodniu fbw aba/bab. do tej pory nie trenowałem docelowo brzucha.
obecnie wyznaczyłem sobie kolejny cel, do końca roku zbudować i odkryć kaloryfer. proszę o pomoc
|
1 |
2019-08-19 08:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o technikę
od ok 9 tygodni jestem na redukcji, wynik całkiem ok, bo 10kg mniej. udało mi się nawet fajnie zachować czy nawet zbudować trochę mięśni :) aktualna waga się waha między 83 a 84 kg. problem i pytanie dotyczy spadku siły również. taki prosty przykład
|
3 |
2019-06-18 18:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Altrenatywa dla ćwiczeń
witam. od trzech miesięcy trenuję fbw. celem jest redukcja i przyrost masy mięśniowej. mam problem z dwoma ćwiczeniami. mianowicie podczas wyciskania francuskiego sztangą odczuwam ból w łokci, który bardzo przeszkadza. podobnie jest podczas wznosów
|
6 |
2019-05-15 23:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Co zrobić z brzuchem?
witam. od kilku tygodni trenuję i trzymam dietę redukcyjną. odczuwam postępy, siła, masa mięśniowa i kilka kilogramów w dół. trenuję na siłowni fbw 3x w tygodniu. jak pisałem wszystko fajnie idzie, tylko mam problem z brzuchem. poradźcie jakieś
|
7 |
2019-04-08 11:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalacz
pytanie do bardziej doświadczonych :)
warto zainwestować w spalacz tłuszczu. czy po zakończeniu "kuracji" tłuszcz wróci niczym jojo? obecnie jestem na redukcji i trenuję 3x w tyg fbw.
|
6 |
2019-04-03 17:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o sprawdzenie planu
witam. po 10 latach wrociłem na siłownię. tamten okres to raczej siłownia w domu i bez diety. od 5 tygodni walczę z fbw 3x w tyg. oraz dieta redukcyjna. trenuję planem aba bab.
trening a:
nogi: przysiad ze sztangą 4×12-10
plecy: wiosłowanie
|
4 |
2019-04-04 18:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja klika pytań
witam. pewnie takich tematów było już sporo, ale wolę się upewnić.
jakieś 10 lat tem zakończyłem przygodę z siłownią. były to tylko treningi bez diety. aktualnie od 3 tygodni wznowiłem treningi i wprowadziłem dietę redukcyjną. w temacie diety
|
4 |
2019-03-15 19:02
|
