SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Altrenatywa dla ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 260

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 317
Witam. Od trzech miesięcy trenuję FBW. Celem jest redukcja i przyrost masy mięśniowej. Mam problem z dwoma ćwiczeniami. Mianowicie podczas wyciskania francuskiego sztangą odczuwam ból w łokci, który bardzo przeszkadza. Podobnie jest podczas wznosów sztangielkami bokiem. Proszę o poradę, jakimi innymi cwiczeniami mogę je zastąpić. Trenuję na siłowni gdzie sprzętu nie brakuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4358 Napisanych postów 6351 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225406
Po pierwsze to musisz obrac tylko jeden cel ( albo redukcja albo przyrost masy )
Po 2, wypelnij ankietę i najlepiej by było jakbys wstawił filmik z wykonywanym ćwiczeniem ( nie chodzi o szukanie innych ćwiczeń a znalezienie odpowiedzi czemu podczas wykonywania tamtych pojawia się ból- może technika , może ciężar zły )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9706 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
j/w obierz cel, na triceps masz mnóstwo ćwiczen, mogą być liny jakieś ściągania. Na barki mozesz spróbować podnoszenie sztangielek wzdłuż tułowia


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-16 08:09:28

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 317
Dieta jest ukierunkowana na redukcję. Waga spada nawet w dobrym tempie. Ale mięśni jakby więcej :) Jakiś czas temu męczyłem się z łokciem tenisty czy golfisty :/ W planie B wykonuję pompki na poręczach i nie ma problemu, a na barki wyciskanie sztangi z przodu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3669 Napisanych postów 53189 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698475
Francuz sztangą często wywołuje problem z łokciami gdy technika gdzieś odstaje więc można go zamienić np na wyciskani wąsko natomiast co się dzieje dokładnie podczas wznosów bokiem?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 317
Znam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3669 Napisanych postów 53189 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698475
uukkii
Znam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma.


Warto by było się zając tył łokciem zwłaszcza, że już kiedyś miałeś z tym problem. Spróbuj zrobić w mniejszym zakresie ruchu czy problem też się pojawia. Np do kąta 45 stopni.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w pracy - noszenie gabarytów