zeby

Ja narazie mam szczytową życiwą forme, ale już niedugo bo latem mi też spada siła, a jak sama nie zacznie spadać to sobie od połowy lipca sam dam troche luzu bo jak będe na wysokich obrotach to coś czuje że znowu mi stawy diabli biorą a śni mi sie żeby na zime wybombać 180kg, więc musze odsapnąć! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! [...]

Hm, wal konia prawą ręką, żeby nauczyć ją więcej pracować.

[...] itp ale zabawa kojarzy mi sie z disco polo pozaty nieneguje tego ze ludzie z malych miejscowosci trenuja i idzie im calkiem dobrze pozatym napisalem 220 volt-owi zeby sie nienaciol na takiego wymiatacza z poza miasta niechcialem nikogo urazic jezeli tak sie stalo to przepraszam ps ale mimo to uwarzam ludzi sluchahjacych disco polo za [...]

hmb - o ile masz naprawde sporo miecha zeby go chronic. jako anykatabolik bedzie ok, jako spalacz nie. ze spalaczy Ultra Ripped 180 kaps Ultimate lub Thermo Fat Burner 180 tab treca

ok! a jeszcze jest jakis srodek na efydrynie! ponoc skuteczny! a zamiast tego hmb jakis skuteczny suplement na mase zeby podczas spalania sie nie uwstecznic!moze jakies aminki albo bialko?

to co spamujesz w zeby ?

E nie zaszkodzi.Wal gaz smialo i bez oporow.Tylko tak zeby cie niesponiewieralo.

Dlaczego brak tłuszczu miałby szkodzić, skoro chcę sie go pozbyć? we wielkim skrócie. tłuszcz na twoim brzuszku nie jest tłuszczem z pożywienia. Ten na brzuchu powstaje głównie od nadmiaru węglowodanów a ściślej od nadmiaru kalori. Tłuszcz jest podstawowym składnikiem do funkcjonowania mózgu, gałek ocznych, jąder, jajników, układu nerwowego... [...]

Bez przesady. Choć zazwyczaj w amerykańskich suplach są wałki, to wątpię żeby w Gasaprim coś mieli kręcić. To firma, która ma już jakąs renomę. Nie jest to jakiś Kilosport, gdzie Cyber wrzuca podejrzane składniki. Dużo ludzi bierze i chwali. Zagraniczne fora również rozpisują sie w samych pozytywach. Ja biorę już 3 tydzień i nie widzę bloku, [...]

hmmm no ale przy polaczeniu z nogami moze nie byloby tak zle chociaz 3-4cwiczenia na nogi i jeszcze bic i tric to moze byc za duzo na jeden trening zeby wszystko porzadnie zrobic....

żeby nie zakładać nowego tematu... co powiecie o takim połączeniu: poniedziałek- klatka wtorek- plecy środa- biceps+triceps czwartek- wolne piątek- nogi sobota- barki ??? ;)

[...] pojechac powiedz mi jeszcze gdzie bys przerwy powstawial ja np mysle ze po 2 treningach dac 2 dni przerwy bo nogi=ciezki przysiad a martwy(ja robie z nogami szeroko bo z trojboju jeszcze zostalo)wiec tez nogi mocno pracuja a nogi duze miesnie zeby sie dobrze zregenerwaly miedzy tymi siadami itp a martwym potrzebuja wiecej niz 48godz!co sadzisz

Aby zapobiedz tym sytuacją proponuje uwazac jak stawisz stopę przy spadaniu po skoku patrz pod nogi jak lądujesz i staraj sie trzymac wtedy stope rowno z żeby nie skręcić kostki. Wtedy jak bedziesz tak robił to zapobiegniesz tego typu sytuacją . I staraj sie skakać jak najmniej wtedy ryzyko bedzie mniejsze.

matko, to tak jakbyś miał samochód, jeździł nim 3 lata i nie wiedział że można go ulepszyć. Ja też nie siedzę na forum nie wiem ile, i nie mówię że wiem wszystko na ten temat bo cały czas się uczę, ale najpierw należałoby mieć chociażby te podstawy żeby mieć dobry fundament na przyszłość. Co do planu to skorzystaj z wyszukiwarki, bo wszystkiego [...]

[...] to myslalem, ze bedzie gorzej po tak dlugim okresie nic nie robienia, wiadomo narazie klatki nie obciazam za bardzo, jak pozostaly grup miesniowych. Cel: Moj cel jest taki, zeby urosnal i przybrac na masie (osciagnac ja najwiecej w jak najkrotszym czasie, mianowicie dac z siebie 100%). Preferuje nastepujacy trening na mase (prosze poprawic jesli [...]

zacznij od 3/4. To, że będziesz robił 5 ćwiczeń na daną partie nie sprawi, że od razu będziesz miał klate jak Arnold. Będziesz się męczył ze splitem pół roku, żeby mieć takie efekty jak wciągu 2 miesięcy ćwicząc planem FBW. Jest różnica? No jest. To, że teraz ćwiczyłeś splitem i myślisz, ze czas na więcej to błąd. Cwiczysz 3ci miesiąc, a to troche [...]

J/W Możesz zostawić beztlenowy wysiłek pod koniec redukcji żeby zachować trochę kalorii w diecie i podkręcić metabolizm.

Żeby budować masę musisz być na dodatnim bilansie kcal, czyli po prostu musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Sam trening niestety nie wystarczy. Co do budowania suchej beztłuszczowej masy mięśniowej to raczej ciężko i będzie to zależne głównie od diety Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-04-07 15:39:22

Bez wątpienia ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt niska. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaniżyłeś dość znacznie. Nie jesteś endomorfikiem, przy wzroście 183 centymetry. Typowy endomorik jest nisko, ma grube kości, krótka szyję i kończyny. Założenia więc są błędne. Jak dobrze rozumiem jesteś na redukcji od około sierpnia. Nie [...]

Niekoniecznie należy robić całkowitą przerwę od aktywności fizycznej. Raczej bym nie polecał tego robić w ten sposób. Takie powroty po całkowitej przerwie często są momentami największego ryzyka kontuzji. Zejście z intensywności/objętości treningu siłowego. Wprowadzenie innych form rekreacji ruchowej i aktywnego wypoczynku, np. spacery, spa, [...]