zeby

nie poto sie wycinalem zeby sie teraz znowu zalac nie no pomysle ale ten cykl w/w pasuje?

Możecie mi opisywać np: co daje to BCAA, beta alanina. Krótko i żeby było na temat.

Tłuszcz zbierający się na brzuchu jest jednym z najgorszych do spalenia tłuszczy, robiąc brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rzeźbisz mięśnie ale spalanie tłuszczu jest znikome. (Ale jednak to spalanie jest). Żeby zgubić brzuch tak naprawdę cały musisz schudnąć i rzucić trochę kg. Więc na początek polecałbym bieganie, basen , trening na mięśnie [...]

Witam. Wchodzisz w Kalkulatory - masz tam "SPALANIE" i do wyboru różne rodzaje aktywności. Wybierasz np. chodzenie 7km/h i wybierasz np. 100-110 minut (żeby wyszło na dzień ok.11-13km) - patrzysz ile wyszło kcal i możesz dodać do diety na początek nieco mniej, zobaczyć czy nie tyjesz, a jeśli nie - dokładać dalej po 100-200kcal, aż ustalisz ile [...]

niektórzy mowią że orzechy ziemne to nie orzechy tylko strączki, ale ja tam się w botanike nie wtrącam typu czy pomidor to warzywo czy owoc, ziemne mogą być ale zeby nie dominowały w diecie że dziennie zjesz ich sobie 100g, niektóre orzechy jak się zacznie to się nie skonczy np jak pistacje czy nerkowca to by człowiek jadł i jadł.

[...] w błoto a te nitrobolony trochę dały ale jednak zbyt mało jak za takie pieniądze bo raptem jakies 3, góra 4kg w wyciskaniu. Moze gainera albo białko powinienem sobie kupic zeby troche łapka skoczyła bo jak na razie też w miejscu stoi i chyba nawet spadla :/ źle na pewno zrobilem ze kupilem xpanda bo moglem jednak zamiast tego kupic np Anabolic [...]

a trening to nie wiem bo cwicze co drugi dzien i na zmiane czyli np jeden dzien klata biceps triceps, dzien przerwy i nast trening barki triceps nogi. praktycznie kazdy trening mi zajmuje dwie godz czasem półtorej ale rzadko teraz mi się zdarza żeby półtorej godz cwiczyc

Moja rada zawitac w dziale trening i odzywianie suple odstaw na bok, sa zbedne ! wez sie za ulozenie konkretnego treningu i za miche nie musisz perfekcyjnie trzymac diety, wystarczy trzymac sie pewnych zasad zeby byly efekty Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-07 11:17:48

[...] poźniejszych przyrostów - jeżeli po tak krótkim okresie treningowym - bez wiedzy o diecie - bez suplementów zaczynasz brac juz kox - to pomysl co bedziesz musiał brac za rok zeby rosnąć - pozatym pocwicz z 2 lata - potem zacznij od deki ! ja cwicze ponad 3 lata - i moim zdaniem ten teść co masz to g**** - miłaem to przed wakacjami w tym roku - [...]

od razu, czy poł godziny po... co to za roznica... np moj kumpel zeby nawet chcial to by nie mogl bo jego droga na silke to lekko 20min spacerku, a brac na silke nie moze bo przychodzi od razu po pracy :-]

Własnie tak robie jak mówicie ,tylko teraz pytanie jak najlepiej ,ile serii zeby to wplywalo na sile i rzezbe moich miesni

mozesz wrzucac odrazu tse .Ja zawsze po kazdym cyklu robie regeneracje zeby dac sobie odpoczac z tydzien przerwy od silki i mozesz ruszac smialo z redukcja .

Tak tez na razie robie ale wolalem zapytac, zeby utwierdzic sie w tym przekonaniu :) Wiec nie jest to za mala przerwa ? Bedzie ok ?

Co do spalaczy to wątpie żeby były na efedrynie która jest od pewnego czasu zabroniona w polsce więc to jest prawnie nie możliwe chyba że mówimy o spalaczach jakiś starych, z czarnego rynku lub z innych krajów gdzie efedryna nie jest zabroniona :p napisz coś o tej koleżance tak jak napisała Ruda. Napisz także o których godzinach jada i co o danej [...]

[...] bez ankiety, jezeli nie, to mozesz wyjsc z tego tematu -.- sory wszystkim za zdenerwowanie, bo nie potrafie juz okreslic ludzi ktorzy bezsensu wypisuja wypowiedzi ankieta, poprostu dla mnie to nie jest wazne , nawet zeby poprawic komus plan treningowy, wiec jezeli ktos nie potrafi bez ankiety odpowiedziec na pytanie to niech sie nie udziela.

Po pierwsze zbilansuj diete, żeby była masa musisz spełniać ponad normę swojego zapotrzebowania dziennego kcal. Gainer jest uzupełnieniem diety i pijesz go wtedy gdy nie możesz dobić makroskładników/kcal lub gdy po prostu nei masz czasu na posiłek np w szkole lub pracy.

Qrwa a ja juz z dzieciakami sie powoli zegnalem :D Kiedy powtorzyc morfologie zeby sprawdzic czy wszystko wrocilo do normy?

jak byś mógł to napisz jeszcze ile serii po ile ruchow itp. ( bo przypuszczam że ciężar taki żeby ćwiczenia wykonać poprwanie czyli bez żadnych kiwań i zarzucań.) ????

bierz po 20g przed snem ale tak tylko zeby zuzyc

Jeżeli chodzi o redukcje to ja bym proponowała jakies 2300kcl dziennie,ale trzeba też uwazać co sie je,lepiej żeby to była zdrowa żywnosć najlepiej bogata w białko :)