Witam!! Jestem obecnie w 4 tyg cyklu na propku i npp 100mg e2d i zrobilem sobie badanie takie kontrolne zeby sprawdzic czy wszystko jest ok. Dotakowo biore exe i cabaser pol tabsa na tydzien.Moglby ktos rzucic okiem i ewentulanie cos powiedziec czy takie wartosci sa w porzadku? Troche mnie nie pokoi LH i FSH ale tak moze musi byc w sumie po to [...]
Chodzi o to żeby ogólnie się rozruszać. Maxymalnie siedzący tryb życia zaczyna mścić się na moim kręgosłupie. Bardzo podoba mi się Gazelle ale ta cena. Czy są w Polsce tańsze odpowiedniki? Wiem że Orbitreka są. Może jak nie znajdę tańszego GFXL to lepiej kupić odpowiednik orbitreka. Co możecie mi polecić np. z Allegro?
[...] rok. Aby wzmocnić organizm, ciało, mięśnie, stawy, chcę zacząc chgodzić 2 razy w tygodniu na basen, wcinać glukozamine z olimpu dzienna dawka 2000mg, i czy dobry pomysl jest zeby do tego kreatyne łykać? chce sie wzmocnoć, wzmocnić mięśnie ktore mam nadzieje też odciążą stay troche... co mozecie mi doradzic? dziekuje bardzo p.s. do pełnego [...]
Witam. Zaczynam cwiczyc, czasem po cwiczeniach zażywam serwatki zakupionej niedawno. I tu nasuwa się pytanie, czy jest używka, która nie działa tak jak kreatyna która działa na mase (tej mi nie brakuje), chodzi raczej o środek który pomaga rozwijac się mięśniom po cwiczeniach żeby trochę szybciej rosły ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 [...]
Jak polacy pracodawcy oszukują swojch rodaków we włoszech pracowałem u polki która oszukała ludzi niepłacąc im należnych pieniędzy mieszka ona w Marina Di Massa ludzie którzy pracowali u tej pani wiedzą okim tu mowa Przez pierwsze 2 lata miała spółke z włochem Od 2007 do 2009 prowadziła firme sama 1 września pani ta zamkneła firme [...]
Witam, mam mały problem z doborem odpowiedniej ilości kalorii. Z obliczeń wynika, że moje PPM przy wadze 83 kg, wzroście 178cm i wieku 22 lat wynosi 1926 kcal. Praca siedząca więc doliczam 700 kcal (1926 x 1.4). Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni po 75 minut, ze średnią intensywnością (spalam średnio 10 kcal na minutę). Koszt energetyczny mojego [...]
Cześć, Od października-listopada do mniej więcej lutego przeprowadzałem dietę masową, celem było dobicie z tamtejszego 67kg(wzrost 182cm)do okolic 80kg, cel zrealizowałem, wymiary podskoczyły następująco, w klatce ze 101->110, biceps pozostał jaki był ~36,5(i to mnie trochę boli); uda 56->64, wymiar w pasie 85-87 z 83. Jadłem około 3,6-4 tys [...]
Więc tak mam 17 lat :P moja waga to 46 kg wzrost natomiast mniej więcej 165 może wiecej . Jak widać mam nie dowage , moje pytanie jest takie co musze wziąść żeby waga moja wzrosła oraz przyrost mięśni był szybszy niż bez dodatków . Kumpel szprzedał mi bo nie używał coś takiego "OLIMP BCAA MEGA CAPS" oraz "OLIMP L-GLUTAMINE 4000" jak narazie [...]
Na siłownię pociskam już jakiś miesiąc...jak narazie ćwiczyłem 2x w tygodniu ogólnorozwojówkę...tak, żeby przyzwyczaić się do wysiłku. Wrzesień chciałem zacząć trenigiem 3x w tygodniu...niestety nie będzie to możliwe - szkoła, dodatkowe zajęcia i basen . Dlatego zastanawiam się czy mają jakiś sens trengi dwa razy w tygodniu + ewentualny basen raz [...]
Siema, mam problem związany z rozwojem muskulatury klatki piersiowej. Po bokach rozwija się ona dobrze, podoba mi się. Środkowa cześć mojej klatki wygląda bardzo słabo.. Teraz tak: ćwicze w domu i mam do wykorzystania "prostą ławke" i sztangielki. Klatke ćwicze w pon. 1. wyciskanie sztangielek leżąc i w końcowej fazie obracam nadgarstek, żeby [...]
Witam mam problem który się zaczął jakieś 3 lata temu, miałem wtedy 17 lat. Jestem osobą bardzo szczupłą, wiec postanowiłem trochę przytyć, pierwsze co zrobiłem to kupiłem odżywkę L-GLUTAMINE T6 200+100 kapsułek GRATIS Super Vip.Na opakowaniu było napisane żeby brac pare tabletek dzienie, nie pamietam już ile dokładnie. Pierwszego dnia, ostrożnie, [...]
Witam serdecznie, w związku z tym że mam problemy zdrowotne nie bardzo mogę wykonywać martwy ciąg i przysiad. Generalnie chodzi o minimalizowanie obciążeń części lędźwiowej kręgosłupa. No i tutaj pojawia się pytanie jaki plan ułożyć/wybrać żeby był efektywny, a jednocześnie uwzględniał moje ograniczenia. Zapoznałem się z informacjami na forum ale [...]
Witaj Olimpie, nie żebym się czepiał ale na Waszej stronie znalazła się pewna "nieścisłość", a dokładnie przy suplemencie L-KARNITYNA PLUS: 1 tabletka zawiera 100 g L-karnityna 300 mg L-ornityna 30 mg L-arginina 20 mg chrom 80 µg Jedna tabletka napewno nie waży 100g ... Pewnie coś koło 0.4g - 1g PS. Mam nadzieję, że nie dostanę za to bana I [...]
Witam. otóż moje pytanie brzmi: Jak zredukować tłuszcz z ud? Ogólnie nie jestem jakiś otłuszczony, a duże uda dość sporo przeszkadzają chociażby w wyborze spodni. Oprócz ud robię ogólnorozwojówkę, więc nie mogę przeprowadzić sobie jakiejś drastycznej diety odchudzającej. Szukałem już ćwiczeń, ale znalazłem same fitneski dla bab i wątpię żeby dużo [...]
Witam wiek 27l cel : redukcja BMR -2640 kcal 3170kcal - zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej aktywności fizycznej Sprawa wygląda następująco staram się utrzymywać ~2g-b/kg ~2-3g-ww/kg ~1g-t/kg przykładowa (dzisiejsza) micha wygląda następująco (zdj) i tu nasuwa mi się pytanie: czy taki rozkład sił w sensie 2b/2-2,5ww/1t ma sens i druga [...]
Witam. Prosiłbym o ułożenie diety i planu treningowego. Trenuję cztery razy w tygodniu pchnięcie kulą. Na treningach, robię mało ćwiczeń aerobowych wręcz wcale. Zacząłem od miesiąca biegać, po około 5-8 km tempem 11-12 km/h, i ćwiczyć w domu brzuszki gdyż zależy mi na rzeźbie oprócz wyników na treningach. Wiadomo że kulomioci zazwyczaj mają dość [...]
skończę w maju 18 lat, mam zamiar w lutym zapisać się na jakąś sztukę walki, wcześniej już 3 lata chodziłem na ju jitsu, ale tam nie było żadnej dyscypliny utrzymywanej... można powiedzieć, że każdy tylko i wyłącznie chodził tam dla rekreacji, a nie po to żeby się czegoś nauczyć (choćby przy okazji). No i przede wszystkim denerwowało mnie to, że [...]
Witam. Uruchomiłem wyszukiwarke, przeczytałem na prawdę mnóstwo artykułów, ale chciałbym jednak zapytac... Z czym połączyć X-Panda ? Czy warto dokupic sobie takie cos: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis587.html tak mi polecił kumpel, żeby połączyć XP z tym Hard Mass'em... I wyliczyłem ze przy dawkowaniu XP: DT - 2x, DNT - 1x dziennie , [...]
Hej. Szukam złożonej porady odnośnie pierwszego cyklu. Mam 44-lata i po długim czasie wracam na siłkę. Chciałbym zyskać troszkę "czystych" mięśni bez retencji wody i późniejszych spadków. Problem jest min. taki że chyba już w czasach młodzieńczych miałem jakieś problemy hormonalne (nie badane) bo miałem i mam lekką zarysowaną ginekomastię której [...]
[...] po 350mg kazdy, jak to mozna najlepiej rozpisac na cykla? i czy konieczna jest nolva podczas tego cyklu? jak tak to ile brac i jak dlugo? clomidu juz nie mam bo tutaj jest ciezko dostac i mysle zeby po tym cyklu odblowokac sie Nolvadexem wiec jak mozecie rozpiscie mi jakis dobry odblok z nolvy po tym cyklu...dzieki za wszystie madre odpowiedzi
