zeby

Ja wykonuje cztery ćwiczenia, ale opisałem tylko jedno żeby ktoś mi podpowiedział czy wyciskanie na w górę, za szuję jest dobre, czy odpowiedzni ciężar stosuję i czy nie za dużo serii. Poza tym robię podciąganie sztangi do brody, podciąganie na drążku i unoszenie ramion do przodu. Dzięki za pomoc :) B jak 21

przerwy 1 min zeby sie nie rozkurczyly

to czyli dietke trzeba sobie ulozyc... Moze by mi ktos pomogl ulozyc dietke co mowsicie wiedziec zeby ulozyc komus diete bo nie mam pojecia... z gory dzieki

Skoro zakwas jest to znaczy, ze nie jest zle... A co zrobic zeby dobrze czuc klatke, ja osobiscie podczas cwiczen wyciskam hantelki mlotkami blisko ciala rece i jakos idzie. Ale w hantelkach kazdy musi znalesc dla siebie odpowiednie bodzce. Pokombinuj na treningu troszke wlasnie z ustawieniem rak etc... zobaczysz w ten sposob kiedy jest, dla [...]

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. JEŻELI BĘDZIESZ TAK JADŁ ZEBY SIE NIE PRZEJADAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU TO OK 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów BARK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK [...]

W Twoim wieku to specjalnie sie nie golilem zeby bez problemu alko i szlugi kupic:) U mnie w szkole nie ktorzy nauczyciele kazali sie golic - nie wiem jak tam u Ciebie. Jesli Ci sie podoba to zapuść sobie a czy dziewczyna sie bedzie podobac to zobaczysz majac juz taki zarost. :)

Jeżeli opanowałeś już daną technikę. Przećwiczyłeś ją w walce z cieniem, to super metodą na wzmocnienie kopnięcia jest ciężki worek. Najlepiej żeby go ktoś jeszcze z tyłu trzymał. Staraj się uderzać mocno i szybko, tzn. tak jakby twój cel był za workiem. Kopnięcia okrężne nie mogą byc szybkimi, głośnymi pacnięciami. Lepsze są te cichsze, [...]

[...] Potem to, i uloz sobie diete -> http://www.sfd.pl/temat173140/ A potem to, i tym plenem trenuj -> www.sfd.pl/temat18564/ W czasie kiedy bedziesz trenowal ACT (trzeci link) duzo czytaj SFD zeby zdobyc wiedze jak trenowac potem. Pozdro. Ps. Mam nadzieje ze Cie nie zniechecilem do treningu, ale jak widzisz to nie takie proste .

No ok napisze to co wiem ;) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 88 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: rok albo półtora 6.DIETA - żadna zaawansowana...twierdzi że stara sie jeść tak żeby niczego nie brakowało w zapotrzebowaniu (białka, ani węgli) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: typowo masowy [...]

Znalazlem przez wyszukiwarke co mniej więcej daje omka, prop i enan ;] w sumie to pomaga dużo ale liczyłem że znajde porownanie dokladniejsze bezpośrednio tych dwóch środkow (enana i omki) ale to co znalazlem daje mi juz wielki poglad ;] i naprawde używam wyszukiwarki ;) ale zalożyłem ten temat tez dlatego żeby sie dowiedzieć czy może wybór [...]

Można polecić różne odżywki,ale chyba lepszy byłby gainer zamiast kretki,na kretkę chyba jest za wcześnie,myślę że na dobrej diecie jeszcze być się podbudował.Kreatyna lepsza na zastój.Z 400kcal z gainera się przyda do diety,najlepiej po siłowni żeby się szybciej wchłonęło,ale pewnie każdy powie i ja mam to samo zdanie że bez diety żadne suple nic [...]

Dzięki Koniu za odpowiedź :) Już myślałem żeby trzymać ujemny ale zrobię tak jak radzisz. Pozdro!

Przy zachowaniu prawidłowej techniki negatywne siły działające na kręgosłup są dużo mniejsze. Jeśli masz jakieś skrzywienia kręgosłupa to mogą się one pogłębiać(choć nie muszą), warto to skonsultować z lekarzem sportowym. Ogónie kręgosłup jest zbudowany tak, żeby amortyzować siły działające wzdłuż jego osi(przy prawidłowej technice głównie takie [...]

to mój pierwszy taki nieudany cykl propa dawałem 100mg ed i kosiło aż miło ale niestety gorączka i obrzęki ale teraz czuje totalny zjazd formy więc wbijam tego malaya i zobacze jak będzie si to się go trzymam bo już właśnie się motam ale na szczęście wszystko zapisuje no wynik jest niemalże górna granica normy więc nie ma opcji żeby ten bm był [...]

Tak jak pisałem.. Może, nie do końca jasno się wyraziłem.. "Woda najlepsza właśnie dlatego, że nie ma nic w sobie" Soki itp też zawieraja wode ale do tego dużo innych skladników z których część jest beee jak dla mnie.. Ale jak chcesz to pij jak lubisz w końcu życie jest między innymi po to, żeby dostarczać sobie przyjemności czyli [...]

aha, czyli rozumiem, ze mam po prostu uzupelnic to, czego w diecie mi brak lub niedobor?? Nie wiem czy sie zrozumielismy, chodzi mi czy cos wziac lub nie (moze nie potrzeba:) konkretnie , np. zeby po cwiczeniach porannych(bieganiu, A6W i pompki) wziac cos , co nie katuje miesni, a je pobudza do budowania

witaj, jesli chcesz robic cykl na mase, to wiadomo musisz zadbac o diete a wiec bialko, gainer bylyby ok przy ciezkim treningu silowym uzupelnianym aerobami. Zeby po prostu sie zregenerowac po np. aktywnym biegu tez mozesz wziac gainera albo jakis inny napoj energetyzujacy typu isostar itp. A swoja droga jak Ci sie u licha udalo spalic te 20 kg? [...]

powiedzcie mi jedno czy wogle opłaca się suplementowac HMB na cyklach np Cell Pumpem ? Zeby siła szła lepiej ... czytałem troche o HMB i doszło do wniosku ze HMB nie działa co sadzicie ?

To może do zdrowia temat. Jakaś żyłka nie wytrzymała i pękła. Za duży wysiłek może. Ja jak robię MC to mam banie całą okablowaną. Heh żeby tak na łapach wychodziły żyły...

bq83 za długo się z tym bawie żeby cos sobie do głowy wbijać :)