zeby

[...] sprzetu ! pozwoli utrzymac to co sie wypracowalo ? a przynajmniej w wiekszym stopniu ktos ma jakies pomyslu rozwiazania ? moze to jest latweiejsze niz mi sie wydaje ale ja nie mam pojecia jak to jest pewnie wiekszosc z was juzjest po studiach albo wlasnie w trakcie ; ) wiec mozecie cos poradzic :P a zalezy mi na tym zeby utrzymac to co wypracuje

Witam od jutra zaczynam cwiczyc na silce glowny cel: -Ramiona -Barki -Brzuch Waga 85 kg Wzrost 191 cm Wiek 21 lat Jakie cwiczenia proponojecie i jak czesto mam przebywaz na silce -mam taki plan zeby na silke chdozic co 2 dni w kazdym dniu cwiczyc inne partycje... nie biore zadnych sterydow uzywek... i nigdy nie bralem... co proponojecie [...]

witam! moglby mi ktos powiedziec ile cwiczen, w jakich seriach robic na biceps. W domu mam dwa hantle po 5 kg, czytalem sporo, mam atlas cwiczen, ale nie wiem jak zrobic zeby trening byl jak najbardziej efektywny(chodzi tez o to co jesc). Bardzo prosze o pomoc, mowie od razu ze gram w pilke nozna, raz w tygodniu mamy zajecia na silowni. Płeć : [...]

[...] przytyc kilka kg a wiec tak : gram w piłke nozną treningi mam 5 razy w tygodniu + mecz mam lekką niedowage i staram sie powoli złpac trochę masy mięsniowej powoli dlatego zeby nie stracic szybkosci. kupiłem 3 eodzaje odzywek poleconych przez znajomego moja dieta zaplanowana jest : przed sniadaniem 10g GLUTAMINY Xplode śniadanie jajecznica lub [...]

Dosyć niedawno skręciłem kostkę, było to już moje 3 skręcenie ale teraz dość poważne 2 albo nawet 3 stopnia, czeka mnie jeszcze rehabilitacja laserami ultra dźwiękami ect, jako że jestem aktywny sportowo ( kosz, piłka nożna, bieganie) mam problem z wyborem stabilizatora który będzie najwygodniejszy i najlepszy, bo bez tego już się nie obejdzie [...]

Siema, na początku zaczne od tego, że boks trenowałem 2,5 roku więc pojęcie o technice mam, obecnie nie moge jeździć na treningi , bo jednak są za daleko i nie daje rady dojeżdżać. Więc ostatnio mnie ochota złapała żeby potrenowac troche boks w domu generalnie myśle, że 3 dni w tygodniu będę coś tam robił i mam takie pytanie jakie przyrządy moge [...]

Cześć. Chciałbym zacząć jeść płatki owsiane na śniadanie, ale nie wiem jak to pomieścić, bo jem zawsze 4 jajka + jakieś 2 kromki chleba pełnoziarnistego+ banan. Już trochę zygam takim śniadaniem. Robię sobie jajka na różne sposoby, ale zazwyczaj jest to zwykła jajecznica na maśle tylko posolona. Robię sobie też czasami omleta, ale zazwyczaj na [...]

[...] czy lepiej podniesc 5x 100kg czy 20x 40kg? Jak juz pisalem jestem zoltodziubem w tych sprawach, oczywiscie mozna by dolozyc do tego cos na biceps. Zalezy mi rowniez na tym zeby nie zaszkodzilo to mojemu wzrostowi bo moze uda sie jeszcze kilka cm podciagnac do gory ;) Nie planuje zadnych suplementow brac, chcialbym przytyc jem duzo ale no nie [...]

Witam, jestem nowy więc proszę z góry o wyrozumiałość, wyglądem zaczynam przypominać szlachcica :D i chciałem w 3miesiące zrzucić 20kg (taki cel), nie wiem czy to możliwe, czy nie, jeżeli chodzi o mnie ponieważ ciągle mi nie wychodzi ze względu na słabą motywację... od kilku dni się to zmieniło i jem tak jak napisałem, oczywiście zamieniam [...]

[...] że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem co moge zrobić, zeby znowu optymalnie spalać tłuszcz. Niestety błędem także było zbyt wczesne wrzucenie spalacza... Zacząłem od Clenburexinu, a teraz skończyłem brać Hellfire. Trening siłowy [...]

[...] przodu a słabsza z tyłu (blizej ciała) moje pytanie brzmi czy to zmieniac ,starac sie oduczyć??? pytam dlatego ze zaczynam cw2iczyc thaia i troche przeszkadza mi to w treningach podkerslam ze tak mi jest lepiej i zeby sie oduczyc musiałbym poswiecic temu duzo uwagi a wiec warto czy nie ??????????????? I am the BUNCHET almighty my will be done.

Witam Wszystkich !!! Mam 16 lat 176 wzrostu i wagę 69 kg. Mój problem charakteryzuje sie głównie "galaretowatymi" pośladkami i troche za grubymi nogami w okolicy ud. Uważam, że jest to pozostałość po mojej dosyć sporej nadwadze, którą miałem kilka lat temu. Moje pytanie brzmi : jak i ile powinienem ćwiczyć, żeby ta dolegliwość znikneła, nie [...]

Witam, pisałem już wcześniej na forum jakieś 4 miesiące temu wtedy ważyłem ok 100 kg teraz zszedłem do 82 kg z czego jestem zadowolony ^^ jednak problem polega na zbyt dużych udach i pośladkach do reszty ciała :/ jestem chłopakiem ale jednak martwi mnie to, bo dziwnie wygląda wystająca "dupa" i nie wiem już co mam robić :/ biegam i wgl a dół nic, [...]

[...] sztangi z przed głowy czy zza karku? Na stojąco czy na siedząco? Z oparciem czy bez? ? ? Od kilku lat robie wyciskanie z przed głowy, kiedys robilem na siedząco bez oparcia teraz robie na stojąco ale bez uzycia nog i siła rosnie słabiutko cos :/ Mysle zeby zaczac robic zza karku siedząc z rozstawem dłoni szerszym nic szarokosc barkow.....

[...] moge robic progresu. Oczywiscie wizyty prywatnie. Jestem z Bialegostoku, moze sa tam jacys specjalisci. Dodatkowo, czy istnieje w Białymstoku jakis bardzo dobry trener personalny. Chce wziac sobie pare godzin, zeby poprawic w paru cwiczeniach technike. Prosze o pomoc, z gory dziekuje. Zmieniony przez - kontuzjaaa123 w dniu 04/08/2019 01:56:32

[...] zabieram sie za ukladanie nowego treningu (wczesniej mialem bodaj 3 czy 4) i diety, którą do tej pory - raz trzymalem, a raz nie. Chcialbym sumiennie podejsc do treningów, zeby teraz zlapac ciutke masy, powiedzmy do 75/78 kg, ale równoczesnie spalic to co mam w pasie, bo głównie zebrało mi się w okolicach pępka. Dzieki za odpowiedz :) [...]

Witam, mam pytanie dyktowane przez ciekawość, poza tym dotyczy takze mnie samego. mianowicie kiedy grubieją kości, nie myslic ze wzrostem kości. Bylo wiele tematów pt. chude kości i pod spodem odpowiedzi ze genetyka ze do 21 roku życia żeby ćwiczyc ble ble ble. Ale przecież jade autobusem i widze obok dziadka dwie głowy niższy ode mnie i dwa razy [...]

[...] spadlem na 105-106kg uzywajac salbutamol i ketotifen ten drugi tylko dwa tyg bo nie mielem wiecej...tydzien temu to wszystko skonczylem...i zastanawiam sie dalej co wziasc zeby dalej palic dodam ze trening robie na rzezbe caly czas plus aeroby po treningu rower bieznia...mam troche winka w domu jeszcze i mam tez ghrp 6 moze cos z tym zrobic co [...]

Siema. Mam 13 lat, ważę 61/62 kg,chłopak,170 cm wzrostu.Z tego co obliczyły różne strony internetowe tłuszcz wynosi -/+ 18,5 % mojej masy ciała.Chciałbym dojść do poziomu,na którym będę miał "kaloryfer" i troszkę wyrzeźbione ręce i klatę.Typowa rzeźba,z tym,że tłuszczyk na razie wszystko ukrywa.Od 4 dni robię 6 weidera, 100 brzuszków, 100 [...]

[...] deka 375 mg week Deki mam jeszcze na tydzien. Planuje pociagnac testa jeszcze ok 10 tygodni i dolozyc wino. Pytanie.kiedy to wino wlaczyc w cykl? Tak aby skonczyc 2 tyg przed koncem susty czy zeby skonczyc 2 tygodnie po jej koncu. Dodam ze tydzien temu polecialo 5000 hcg i poprosze od.razu rozpiske odbloku. Posiadam 15000 hcg. Clomid i tomaxifen