Wyciskania....BARKI :/

Jakie wyciskanie daje najlepsze efekty w rozbudowie masy i siły barkow.. wyciskanie sztangi z przed głowy czy zza karku?
Na stojąco czy na siedząco? Z oparciem czy bez? ? ?
Od kilku lat robie wyciskanie z przed głowy, kiedys robilem na siedząco bez oparcia teraz robie na stojąco ale bez uzycia nog i siła rosnie słabiutko cos :/
Mysle zeby zaczac robic zza karku siedząc z rozstawem dłoni szerszym nic szarokosc barkow.....

no to jestem jakis niedorobiony bo nie rozumiem - 1 reka line ciagnac do brody ?czy taka linke od tricepsu 2 rekami ?

Ja robię wycsikanie z klatki i zza barku, z klatki 50kg daje rade 8-9 a zza karku daje 50kg razy 4-5 ale barki nie sa moja najlepsza stroną. Fakt faktem wyciskanie zza karku jest lepsza dla mnie :)

zacznij wyciskać sztangielki i masz problem z głowy.

w wyc. sztangi z klatki możesz więcej wycisnąć poń. prócz barków prace wykonują także górne aktony klatki piersiowej...osobiście wolę wyciskanie zza karku

Jedno jest prosta droga do kalectwa [zza karku] drugie slabo atakuje barki same w sobie ze wzgledu na zla pozycje [z przed glowy].

Rozwiazanie jest proste - wyciskanie frontowe [chwyt na szerokosc barkow lub nieco szerszy] wykonywane stojac, z wybiciem z nog - eksplozywne. A dopieszczenie w postaci wycisku sztangielek i wznosow bocznych.

puma masz na myśli push press?

Tak. Rozkladajac sprawe na anatomie czlowieka i biomechanike, sztanga z przody i z tylu jest poprostu do bani jako glowne cwiczenie motoryczne. Push press jest brakujacym [zapomnianym przez kulturystow] ogniwem. Identycznie jest z podciaganie, sztangi -> to jeszcze lepszy killer niz wyciskanie zza glowy. Jak przejzysz dzial zdrowie to masz wypisz wymaluj liste fanow tych cwiczen.
A wystarczy pushpressik, podciaganie lin [nie sztangi] jako asystujace silne cwiczenie, a potem juz dowolna izolacja -> i barki rosna zdrowo i ladnie.

sorry za spam ale jak wygląda to podciąganie lin??i jeszcze jedno :) w siłowni mam niski sufit i niewiem czy będę mógł robić push press ..jest jakieś równie dobre ćw??no i jeszcze jedno : push press to wyc. żołnierskie?

puma666 nie bardzo kumam o co chodzi w tym push press ?
To jest poprostu wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki stojąc z wybicia z nog tak?
Nie lepiej na siedząco wtedy lepiej izolujemy barki? Naprawde nie rozumiem...:(

podciągam bo mi spada, czym rozni sie push press od wyciskania sztangi zza karku?

dobryludz - nauczysz się google'a używać, czy banik na ochłodę? W podpisie masz mega-art z wieloma filmami, tak ciężko poszukać?

http://www.google.pl/search?hl=pl&safe=off&q=PUSH PRESS&btnG=Szukaj&lr=lang_pl