Szacuny
3
Napisanych postów
566
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3328
Jakie wyciskanie daje najlepsze efekty w rozbudowie masy i siły barkow.. wyciskanie sztangi z przed głowy czy zza karku?
Na stojąco czy na siedząco? Z oparciem czy bez? ? ?
Od kilku lat robie wyciskanie z przed głowy, kiedys robilem na siedząco bez oparcia teraz robie na stojąco ale bez uzycia nog i siła rosnie słabiutko cos :/
Mysle zeby zaczac robic zza karku siedząc z rozstawem dłoni szerszym nic szarokosc barkow.....
Szacuny
4
Napisanych postów
1374
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9255
Ja robię wycsikanie z klatki i zza barku, z klatki 50kg daje rade 8-9 a zza karku daje 50kg razy 4-5 ale barki nie sa moja najlepsza stroną. Fakt faktem wyciskanie zza karku jest lepsza dla mnie :)
Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
w wyc. sztangi z klatki możesz więcej wycisnąć poń. prócz barków prace wykonują także górne aktony klatki piersiowej...osobiście wolę wyciskanie zza karku
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Jedno jest prosta droga do kalectwa [zza karku] drugie slabo atakuje barki same w sobie ze wzgledu na zla pozycje [z przed glowy].
Rozwiazanie jest proste - wyciskanie frontowe [chwyt na szerokosc barkow lub nieco szerszy] wykonywane stojac, z wybiciem z nog - eksplozywne. A dopieszczenie w postaci wycisku sztangielek i wznosow bocznych.
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Tak. Rozkladajac sprawe na anatomie czlowieka i biomechanike, sztanga z przody i z tylu jest poprostu do bani jako glowne cwiczenie motoryczne. Push press jest brakujacym [zapomnianym przez kulturystow] ogniwem. Identycznie jest z podciaganie, sztangi -> to jeszcze lepszy killer niz wyciskanie zza glowy. Jak przejzysz dzial zdrowie to masz wypisz wymaluj liste fanow tych cwiczen.
A wystarczy pushpressik, podciaganie lin [nie sztangi] jako asystujace silne cwiczenie, a potem juz dowolna izolacja -> i barki rosna zdrowo i ladnie.
Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
sorry za spam ale jak wygląda to podciąganie lin??i jeszcze jedno :) w siłowni mam niski sufit i niewiem czy będę mógł robić push press ..jest jakieś równie dobre ćw??no i jeszcze jedno : push press to wyc. żołnierskie?
Szacuny
3
Napisanych postów
566
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3328
puma666 nie bardzo kumam o co chodzi w tym push press ?
To jest poprostu wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki stojąc z wybicia z nog tak?
Nie lepiej na siedząco wtedy lepiej izolujemy barki? Naprawde nie rozumiem...:(