[...] ćwiczyć w jednym dniu? 4. Przypuścmy mam już cały plan ćwiczeń, wiem ile razy każde robić itp. Wchodzę na siłownie i... cały plan legnie w gruzach Czy można na własne potrzeby plan modyfikować? Przypuścmy, że sprzęt, który jest mi potrzebny, jest zajęty przez jakiś czas. Czy żeby nie marnować czasu można zacząć od innych ćwiczeń? 5. Czy nikt [...]
8 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO ĆWICZYĆ CROSSFIT W Ameryce północnej Crossfit stał się sensacją. Tutaj znajdziesz najważniejsze powody, dla których powinieneś uprawiać Crossfit, żeby osiągnąć swoje treningowe cele. Crossfit stał się fenomenem zarażając Amerykę Północną, Europę, Australię aż wkońcu cały świat. Jeśli zastanawiasz się co jest w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]
[...] niestety kończy za kilka dni) biceps urósł mi sporo, w sumie mogę chyba powiedzieć że z najmniejszego w klasie teraz mam jeden z największych jeżeli nie największy, nie zebym się chwalił czy coś bo wiem że tu są dużo większe byki ode mnie ale ja tak mówię dlatego bo u nas każdy zawsze wykorzystywał swoją przewagę fizyczną i zaczęło mnie to [...]
Witam wszystkich, coś o mnie na początek wzrost 198 waga 106kg wiek 21 aktualna dieta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy i kilka razy wrzuciłem basen żeby waga trochę zwolniła, bo nie chciałem sie jakoś mega zalać i po nowym roku mam w planie [...]
Witam. A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Daję dietę w załączniku, rozpisane suplementy, które mam zamiar brać, oraz trening. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! TRENING: Zamierzam stosować trening serii łączonych, który wygląda następująco: Rozkład planu wygląda następująco: [...]
Witam.Mam 14 lat.Trenuje kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to [...]
Cóż, praca nie jest najwyższych lotów. Wiecie, brak czasu, talentu itd. Ale jak już napisałem, to się pochwalę. Temat: Ja jako kibic - opisz piekne i smutne chwile ze swoim klubem. Figurą, która sprawiła, że na stałe zainteresowałem się futbolem był Jurgen Klinsmann. Wszystko zaczęło się pewnego czerwcowego popołudnia 1994 roku, gdy [...]
[...] tyle za całkowicie stracony, ale z pewnościa za nie wykorzystany prawidłowo tak jak powinien. Nie zracałem uwagi na porady, zalecenia innych. Liczyo sie dla mnie tylko to zeby jak najszybciej stac sie większym, silniejszym. Nie liczyła sie żadna technika, oddech, dobra rozgrzewka nic, tylko machanie jak największym żelazem. Po jakimś czasie [...]
Czeczeński wojownik rządzi na polskich ringach Mamed Khalidov opuścił Czeczenię, kiedy szalała tam wojna. Przyjechał do Polski i jednym z najlepszych wojowników MMA, czyli mieszanych sztuk walki. „Prezydent zaprosił raz do Czeczenii Mike’a Tysona. Tyson zgodził się, bo za sam przyjazd dostał milion dolarów, a Kadyrow dorzucił mu jeszcze hummera" [...]
Lee Haney znany jest nie tylko z powodu swoich niesamowitych mięśni grzbietu, ale również jako człowiek, który zdobył rekordową liczbę ośmiu tytułów Mr. Olympia i przeszedł całą swoją kulturystyczną karierę bez żadnej poważnej kontuzji pleców, nie mówiąc już o reszcie ciała. Nie jest to mały wyczyn jak na kogoś, kto bierze najcięższe [...]
[...] chcę osiągnąć szczyt formy fizycznej, po trzech dniach treningu robię jeden dzień przerwy. Zawsze ćwiczę odpowiednio do mego samopoczucia i jeśli nie czuję oczywistej potrzeby, by trenować, nie zmuszam się do tego. Trenujcie z mniejszymi ciężarkami, stosując wolniejsze powtórzenia, koncentrując się nad udoskonaleniem swej sylwetki. Jeśli o [...]
Raúl Lozano ur. 3 września 1956 w La Plata (Argentyna). Ukończył studia inżynierskie oraz Szkołę Menadżerów w Argentynie. Karierę trenerską rozpoczął od prowadzenia drużyn młodzieżowych (1974-1978 Estudientes de la Plata oraz 1978-1981 Gimnasia y Esprima la Plata). Jako trener seniorów pracuje od 1981. W Argentynie prowadził drużyny: Gimnasia & [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cad919a1c5ac42848c96c262c69312b2.jpg Żeby w dziale nie panował smutek wśród tych Ladies, które z różnych powodów nie mogą wziąć udziału w Przemianach Sylwetki, mamy dla Was akcję w sam raz na zbliżający się sezon Plaża 2013/-)_ Shake Your Ass with Trec Nutrition czyli Akcja Pupa 2013, edycja II I. Warunki uczestnictwa w [...]
Nie ma co ukrywać, że będący aktualnie w stanie „armwrestlingowego spoczynku" Rosjanin Alexey Voevoda jest wizytówką dyscypliny sportu, jaką jest siłowanie na ręce. Swoją karierę rozpoczął w roku 1999, kiedy to zdobywając srebro na Mistrzostwach Rosji zakwalifikował się do kadry narodowej na Mistrzostwa Europy i Świata w 2000 roku. Od tego [...]
Cześć! Wpadłem na pomysł, że komuś się taki poradnik przyda bo dobrze wiem, że sam chciałbym coś takiego przeczytać rok, dwa lata temu. Trenuję raczej powerlifting i to dosyć amatorsko, nawet nie myślę o zawodach kiedykolwiek. Poszedłem na siłownię żeby trochę lepiej wyglądać i nie dać się cukrzycy, która w rodzinie jest raczej częsta. Przez to [...]
Witam. Planuje za niedługo zapisać się na sekcje boksu lub kick boxingu (mam jeszcze kilka tygodni do namysłu). Przeczytałem conieco z najważniejszych działów i będe czytał nadal. Uważam, żeby nie marnować czasu, więc do czasu wypłaty bede regularnie się rozciągał (już od tygodnia). Używałem tego oto treningu (tylko troche mniej powtarzałem, ale [...]
Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.
