zeby

[...] Ci trening aerobowy, wiec wystarczy do tego dołożyć jeszcze raz aero i bedzie ok. siłownia 2 dni pod rząa, a później długa przerwa tez nie ma za bardzo sensu, FBW 2 razy w tygodniu wystarczy. nie wciskaj wszystkiego na siłe, zeby tylko bylo, bo sie przetrenujesz. bedziesz sie tylko wkurzal, ze trenujesz jak szalony a efektow brak. pozdro

spróbuj najpierw zbadac rynek, jak to wyglada w twojej miejscowosci, moze jakas sonde przeprowadzisz wsrod mieszkancow czy chcieliby chodzic na silownie/fitnes, zeby nie wywalac pieniedzy w bloto... pozdr

ależ Marku, w pełni się z Tobą zgadzam jednak jak chłopak pyta jak powinno ma być to odpowiadam zgodnie z tym jakie są założenia sam mówisz, że należy jeść dużo i zdrowo, zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi i racja, nie każdy musi przecież mieć dietę, wystarczy się trzymać (nawet dość luźno) przyjętych założeń gdyż na naszym poziomie to wystarczy [...]

Ciesze sie ze sie zgadzamy Chodzi mi o to ze osoba zakladajaca temat napisala ze bedzie czekac do wakacji zeby rozpoczac treningi bo nie moze zjesc drugiego sniadania. Nie wiem ktora wypowiedz go tak zrazila podejrzewam ze jedna z tych dwoch ktora zacytowalem z naciskiem na pierwsza, ze jak nie zje co 3h to o mase bedzie ciezko. Na jego poziomie [...]

Normalnie biore wpc ale teraz odstawie a tak to tylko magnez. Wlasnie teraz delikatnie popuszcze z dieta zeby zrobic tez psychiczny odpoczynek.

to jest przykładowa deska bo ta właściwa jest u kolegi i będzie ją obrabiał ładnie a nie miałem zdjęć z tamta wiec daje tylko na przykład tą a dodaje ze do tamtej właściwej będzie zaczep z tyłu do rurki żeby nie zjeżdżała

tauryne chcialbym brac jako transportera kreatyny ;p byc moze producent odradza spozywanie tego odczynnika zeby producenci odzywek mogli sobie wiecej zarobic? akurat mam dostep do tego odczynnika, myslalem ze sie troche wycwanie ;p Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2011-03-20 10:00:07

[...] sens? przy problemach z gornym zwieraczem przelyku i efektu zgagi wykluczylbym wszelkie produkty zwiekszajace pH zoladka, powinnismy wlasnie je obnizac i draznic zwieracz, zeby zaczal w pelni spelniac swoja funkcje. reasumujac ocent i enzymy oki bpkomplex z posilekim cynamo do posilku bogatego w wegle soda okolotreningowo, glownie przed jak juz [...]

Jeszcze daj zrzut diety żeby było widać z jakich produktów dostarczasz makro

osobiście nie stosowałem, ale znajomi go używali i nikt nigdy nic nie mówił, żeby coś było nie tak, może spróbuj 1 miarkę, czy taka sama odpowiedź będzie i jak zadziała to wtedy po prostu mniejsze porcje ale 3-4 w ciągu dnia

Grasiczko w tym temacie co dałaś pisze żeby jeść posiłek 2 godziny po treningu. Ja osobiście chyba bym umarł z głodu.

BCAA nie biore. Chociaz by pewnie sie przydalo, bo szkoda zeby te 'miesnie' lecialy :D Tak zakldalem temat: Ocena planu treningowego. Lecz nie dostalem odpowiedzi, takze mysllaem ze lepiej bedzie tutaj zapytac. Czyli kupic jakies BCAA + cos z guarana? Czy czysta guarane? Dostane ja w aptece czy gdzie? ;d A co do TSE mam pytanie. Stosuje naczo 30 [...]

[...] i czuc po palcami a raczej nie rosna co najwyzej sie tluszcz spala i daje to efekt ze spada mi obwod w pasie i bardziej widac miesnie ale tak serio to nie mam ich tam male takie nie wiadomo co a mi sie marza duuuuze miesnie nie koniecznie wyrzezbione zeby do reszty pasowalo bo jak na razie wszytko ok a brzuch jak by czarna dziura nic nie ma...

nei duzo osob w ogole ma wypelnione profile wie myslisz ze kazdy ci wysle dane jakies osiagi itd? nie sadze opornie ida takie rzeczy w tak wielkich bazach jak te forum! w ogole po co to? jak chcesz miec pamiatke zaloz zeszyt zapisuj wyniki rob foty i popros kolegow zeby robili to samo i zobacz jak wychodzisz na ich tle

ja tez mam lipomastie...wqrwia mnie to na max :/ niby macham skosem w dol zeby cycki wypelnic mulem ale cos ciezko idzie...pozostaje tylko czekac...nikt Ci nie powie ile to zajmie czasu kazdy jest inny...

[...] na parze bądz smazona w otrebach -po treningu siłowym rybka np makrela-200g /zadko ale czasem filecik z rybki na parze 200g... czasem posiłki zamieniam kolejnośćia ale tak zeby stopniowo zmiejszac węgle tzn im pozniej tym ich mniej...jesli jakis owoc to zjadam go do 14...pozniej staram sie nie...no i woda niegazowana w ilosciach sporych Oto [...]

W dni beztreningowe miesnie z czegos sie musza odbudowywac wiec musisz trzymac site zeby mialy z czego, proste jak***** przy erekcji

[...] które masz do dyspozycji z treningu na trening zwiększając w miare możliwości cięzar dochodząć w 6 treningu mikrocyklu do maxa gdy max jest mały i nie masz możliwości progresji możesz powtarzać ciężar albo np dodać serie pamiętaj zeby w następnym makrocyklu np 10 na drugim treningu używać przynajmniej ciężaru ktory byl twoim maxem pietnastek:)

rozpuszczalink to rozpuszaczlnik jeden**** a co do pregnylu to na ulotce pisze zeby wykorzystywac pelna dawke leku nei zostawaiac itp czyli**** za***alem 5000 jednostek a co mi tam :d

jesli bedziesz czul sie slabszy niz na poprzednim treningu odpusc sobie raczej i trenuj klatke 1x tydzien .Miesnie musza sie zregenerowac zeby rosly;)