zeby

mam 186 cm wzrostu no w sumie mam mase miesniowa nawet tylko mi w sumie zalezy zeby bylo widac mieśnie nie musza byc takiw wielkie

to trochę mało, tak 85 było by optymalnie do wzrostu, ale to najpierw musisz złapać wagę do 90 i dopiero w dół żeby rzeźbić. ale jak mówisz że chcesz by ci tylko mięśnie było widać to proponuje ułożyć dietę, trening na siłce + inne sporty ogólnorozwojwe (aeroby).

Przy Twoim stażu lepsze efekty osiągniesz dzięki FBW. Nie masz jeszcze na tyle zdolności, żeby zmęczyć mięsien na tyle porządnie aby musiał się on regenerować aż tydzien.

I nie pisz że jesteś nowy bo 8 miesięcy to dłuuuugo, żeby wiedzieć co to jest tauryna i kreatyna

myslalem ze to inna lawka. chodizlo mi zeby miala skos

szkoda że nie masz tam skosu dolnego ale to możesz ćwiczyć na dwóch poręczach. a jeśli chodzi o jedzenie to staraj się zjadać 6 posiłków dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia. czyli musisz jeśc w szkole i nie mogą być to jakieś kanapeczki. nagotuj sobie ryżu/kaszy bierz do szkoły serki wiejski tak ze 3/4 powinny Ci wystarczyć i zjedz [...]

chyba nie potrafisz czytać - tu jest temat o najlepszych walkach w I połowie 2013 roku. Cain vs. JDS II to pod koniec 2012 roku było poza tym to żadna "fight of the night" tylko raczej jednostronna dominacja Caina zwłaszcza beatdown jaki mu zapewnił w I i II rundzie. Belfort vs. Rockhold to zaj**isty nokaut, ale gdzie Ty widzisz walke... tak samo [...]

Sory, że taki tematwysłałem ale niechcący enter wcisnąłem.. Mój palec wygląda tak: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1798435_523438094443222_1803803520_n.jpg?oh=0920f124e184a2a9b66dacb0130bad78&oe=53150760&__gda__=1393877167_13a36db457953da5febad2aee92d5d95 I strasznie boli jak dotykam.. To wypadało by, żeby poszedł [...]

Wilku swój chłop, ale jak każdy leci na komerche... Nie wiem jak teledysk ma się do tematu... Tez uważam, żeby dzieciaka zbanować...

nie ma takiej mozliwosci zeby sie dostac na oficerke z cywila

no też prawda ten sport nie jest aż tak popularny żeby Rem reklamował Nike jak jakieś ronaldinjusy to co innego trza reklamować a że przy tym dostanie troche towaru za darmo to tylko duży plus dla firmy.

dominao dzisiaj poprawialem profil jest autentyczny stan zdrowia b.dobry sklonnosci do lysienia brak ale latwo obrastam w tłuszcz bolda mozna dokupic myslalem jeszcze zeby zwiekszac dawki

Rób 1-2 minuty. Odsapniesz sobie chwilę i jazda następna seria. To zależy od Ciebie. Ważne żeby nie trwało to 10 minut albo 10 sekund

Prawda jest taka, że zły trening to ten, którego nie ma. ;) Ćwicz tak, jak Ci pasuje, pamiętaj tylko, żeby po wieczornym treningu sobie zjeść ;) Myślę, że dla przeciętnego Kowalskiego nie zrobi to żadnej różnicy, o kwestię reakcji hormonów itp myślę, że mogą się przejmować sportowcy, profesjonaliści, a nie odchudzające się kobiety :) Zmieniony [...]

oczywiscie na cyklu diete podciagne 270 g bialka 120 tluszzu 450-500 wegli. bede regolowal i dopasowywal zeby mnie nie zalalo bo po ostatnim tesciu to prosiak bylem

dodam jeszcze ze myslalem zeby provi zastosowac jako bloker aromatyzacji?

Ja jestem laikiem ale przy bf 27% to ja bym redukowal Na samym tesciu... Robilem made przy takim bf I zawsze byla lipa. Dopiero tutaj mi poradzono zeby zbic bf, wiec ja teraz tez kazdemu truje o tym. Pozdrawiam

[...] zalozenia ma trening na rzezbe). Ja proponuje polaczyc trening silowy z rzezba, oczywiscie glownym aspektem oddzialywujacym na polepszenie definicji bedzie tutaj dieta ale zeby trening byl efektywny i nie powodowal spadku masy musi on nawiazywac ciezarami do treningu jaki wykonywalismy na mase. robcie 2 serie duzymi ciezarami czyli max 10 powt. [...]

niestety GallAnonim , ale to że coś istnieje bo ktoś to sobie wymyślił nie znaczy wcale że to jest dobre - no powiedz mi jaki ludzie maja pożytek z g.ó.w.n.a to miał być żart a tak całkiem poważnie , stosowanie tylko i wyłącznie ćwiczeń z małym obciążeniem i dużą objętością poskutkuje dokładnie tym co powiedziałem - stratami , to co mówisz zmiana [...]

NO ALE CZASEM JEST TO KONIECZNE. CHOCIAZBY ZE WZGLEDU NA STAWY, WIEZADLA CZY SCIEGNA. NIE MOZNA ZAWSZE JECHAC NA WIELKICH CIEZARACH. JESZCZE NIKOMU TO NIE WYSZLO. WIEC ALBO PRZYJMUJE SIE TO DO WIADOMOSCI, ZE CZASEM TRZEBA ZJECHAC Z CIEZAROW, ALBO KONTUZJA ZMUSZA DO TEGO... ale ja ja mówiłem o skrajnościach w rodzaju 2 miechy na ciężarze 50-60 [...]