zeby

Moze nigdy,moze za 3 miesiace,moze za rok. Wszystko zalezy od ciebie, nie da sie powiedziec kiedy "tobie to minie", wazne zeby byc systematycznym i wytrwalym w swoim postanowieniu :).

To może być wszystko, od złej techniki na wadzie postawy kończąc. Przy innych ćwiczeniach problem nie występuje? Najlepiej nagraj to wiosłowanie i wstaw tutaj żeby zobaczyć jak to u ciebie wygląda.

To może być wszystko, od złej techniki na wadzie postawy kończąc. Przy innych ćwiczeniach problem nie występuje? Najlepiej nagraj to wiosłowanie i wstaw tutaj żeby zobaczyć jak to u ciebie wygląda. A czy może tez to być od zbyt dużego cieżaru ? Bo jak robiłem mniejszym ciezarem to nie odczuwałem bólu

Niestety, jak to zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, nie jesteś na forum medycznym, a sportowym. Nawet gdyby można było coś zasugerować w takiej sytuacji, to nie ma co. Pierwsze słyszę o sytuacji, żeby dotknąć głowy i poczuć ból oraz drętwienie szczęki. Sytuacja bardzo niespotykana i dziwna. Nie wydaje się, aby dotknięcie i zwykła żyła [...]

w tym wieku masz wysoki poziom testosteronu w organizmie. Wystarczy dobra dieta, odpowiednia regeneracja i trening, żeby osiągnąć dobre rezultaty. Jak już koniecznie coś chcesz dokupić, to polecam kreatynę w najprostszej postaci - monohydrat i jakiś transporter. Cykle odstaw na później... Jestem pewny, że nie będziesz żałować.

zle to napisalem, ogulnie chce miec lepsza rzezbe ale zadnych efektow nie widze, co mam zrobic, jak cwiczyc zeby przybrac na wadze

Jesteś za niski nic z tego ... A tak na prawdę idź na jakąś sztukę walki żeby nałapać podstaw bo bez tego ani rusz.

czesc cwicze juz systematycznie 2 miechy.Na silke chodze 3 razy w tyg.Moim celem jest masa i tak wlasnie cwicze.mam 185 wzrostu,waze 70 kg,wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem bo mam bardzi cienkie koscii dlugie rece.w bicu mam 31cm.Co mam zrobic zeby przytyc.Ulozcie jakis plan na mase :)

[...] dane o sobie? waga, aktywnosc, budowa ciala? po trzecie: odzywki mozesz sobie spokojnie darowac, wazniejsza dieta. bez niej caly trening mozesz o kant du.py rozbic lacznie z odzywkami. poczytaj posty podwieszone o ukladaniu diety, wylicz zapotrzebowanie, uluz jadlospis i wrzuc go tutaj zeby ludzie mogli go ocenic. czekamy z niecierpliwoscia

wysoczanin przeciez ci napisalem co i jak a ty nadal sie pytasz, jak nie znasz sie na silce to powiedz ze nie wiesz jak wykonywac cwiczenia jak ktos ci pisze zeby cw prostowniki to luknij w atlas cwiczen, wysatrczy powiedziec a nie sie dopytywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/

no tak. ale jednak chciałbym cos z tych rzeczy brać żeby to szło dłużej. A kasy na dietę nie mam : /. Oczywiscie jakbym juz cos bral, to bym ograniczał parę rzeczy i jadł kurczaki i ryyż itp.

Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych [...]

ja tam widze, ze tam jest napisane zeby utrzymac wage a nie przytyc musisz tyle spozywac. Na cały dzień

dzieki wielkie za odpowiedz ale glownie chodzi mi o ilosc bialka wegli ile tego musze jest dziennie zeby waga szla do gory

mnie nic nie rusza parowki jem to chyba nic gorszego nie ma (a nawet jak jest to mi to wisi ) A co do gotowania - jak patrze na oko na swieza i na ugotowana to nie wyglada zeby az tyle sie zmniejszala... ale moze ja dawno piersi nie jadlem

Dzięki chłopaki! Tylko, żeby mnie ktoś w końcu dopisał i oznaczył. Sorry, że to było załatwiane tak po cichu, w kręgu moderatorów, ale taka zaszła potrzeba. Za dużo samowolki było ostatnio.

Z hantlami możesz ćwiczyć całe ciało, ale 5kg dość szybko przestanie być wystarczającym ciężarem, a przy wielu ćwiczeniach od początku będzie zbyt małym, zainwestuj lepiej w skręcane sztangielki, żeby to miało jakiś sens, skombinuj sobie jakąś ławkę do wyciskania, drążek do podciągania i na początek naprawdę można się na takim sprzęcie nieźle [...]

chodzę na WF i mamy ćwiczenia na siłowni np. podciąganie się 12 razy - ocena 6 itp.. dlatego chcę troche poćwiczyć na tych hantlach Jeżeli nie jesteś w stanie się podciągnąć, to co byś nie robił na hantlach to to się nie zmieni, chcesz się podciągać na drążku, ĆWICZ NA DRĄŻKU, jedyny sposób żeby się poprawić w podciąganiu. Dla ogólnego rozwoju [...]

vegi, niestety takie uroki kreatyny w płynie a czy przez przypadek zawarte w tej kreatynie Optimuma dodatki nie mają stabilizować żeby nie zamieniała się w kreatyninę? (nie wiem czy to możliwe, pytam bo może ty wiesz?) i tak przy okazji, czytałem coś ostatnio o zbawiennym działaniu (zwiekszenie biodostenosci innych substancji dostarczanych w [...]

To nie do konca jest platna praca haha mam 17 lat i nie raz trzeba cos zrobic za Free...ale mniejsza o to. Jak jeść żeby rosnąć? Co polecacie, jaki sposób odżywiania nie mam na mysli diety bo wiem ze jej nie utrzymam.