zeby

Najpierw troche pobiegaj żeby wypalić tłuszcz, w między czasie rób sobie trening siłowy. Ogranicz spożycie prostych węgli(słodycze,napoje,itd), daj 2g. białka na kg masy ciała dziennie. To będzie dobra wprowadzenie do właściwego treningu na mase.

Właśnie że nie jest w porządku.. Bo mnie te boczki denerwują.. Jak nie ma jak są ;D Heh dzięki :) Złapałabym tą tkankę tłuszczową w nich dwoma palcami. Najlepiej to jakby ich wcale nie było. Znacie jakieś dobre ćwiczenia? Ale takie hm jakieś ciężkie.. Tak żeby po miesiącu były efekty.. Nie patrzcie na to że jestem kobietą i muszę mieć jakieś tam [...]

zasadniczo to przeciwwskazań do stosowania cytruliny w Twoim wieku nie ma, jednak wstrzymałbym się jeszcze z tą suplementacją, w zupełności wystarczy Ci odpowiednia dieta i trening, jednak jeżlei się uprzesz to możesz stosować, jednak czy dobre będzie na wybieganie? jeżeli źle dobierzesz dawkę to może Ci za bardzo pompować nogi, przez co może być [...]

Przede wszystkim wypelnij swoj profil i powiedz jaka chcesz diete - co chcesz osiagnac bo jesli chodzi i o diete na mase to mozesz jesc te ziemniaki tylko ze musisz zjesc ich ok 5 razy wiecej niz np. ryzu, makaronu kaszy, zeby dostarczy takie same wartosci odzywcze !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Profil wypełnie jak najszybciej się da, ale mi w mojej diecie chodzi o utrzymanie masy ciała ostatecznie jej zwiększenie ale żeby mi to w mięśnie poszło a nie "w dupe". macko5i

dobrze jest poczuc strach lekki przed walką lub podniecenie , po pierwszym strzale wszystko mija i wpadasz w szał bitewny wszystko staje sie chwilą , unikanie walki na ulicy , hm / tu zaraz bedzie lawina odpowiedzi / każda potyczka czegos nas uczy wiec żeby byc dobrym wojownikiem trzeba walczyc a sparinki z kolegami tego ciebie do końca nie nauczą [...]

Mam kolege co sobie mył w taki sposób jak poleciłes, a jak przestał to ma teraz jeszcze gorsze zeby niz miał, wiec nie wiem czy to taki dobry sposob.

może poprostu zamiast jakiś wymyślnych domowych sposobów używaj zamiast normalnej pasty do zebów tej blen-da-med 3d white ona w pewnym stopniu wybiela zęby po dłuższym strosowaniu, chociaż jeśli poważnie myślisz o wybielaniu ząbków lepiej trochę więcej kasy wyłożyć i kupić coś w aptece porządniejszego

Już w innym temacie pisałam, ale powtórzę - polecam pastę wybielającą Denivit, nie jest droga, w połączeniu ze szczoteczką elektryczną - czyści zęby o wiele skuteczniej i łatwiej dotrzeć nią we wszelkie zakamarki

jha wiele z tym eksperymentowalem na allegro za okolo 35zl sa takie nakladki na zeby i zel wybielajacy, najbardziej skuteczne albo w aptece pasta diamant email najlepsza pasta wybielajaca jakiej uzywalem

Moja babcia pierw myła zęby najzwyklejszą solą, potem dopiero pastą, i jak na babke 80letnia, ma sie czym szczerze szczerzyć

czytajcie: http://www.1fast400.com/?products_id=6062 lece do NYC we wtorek i planuje sobie zrobic cykl od sierpnia, do polowy wrzesnia, zeby przyjechac do PL na pompeczce :D:D pompa ponoc niesamowita, trzyma sie jeszcze dlugo po treningu

Ja tez nie moglem znalezc tego temat , poszukaj w ofertach jakis firm, najlepiej zeby byly to jakies uznane firmy i bedziesz wiedzial co oferuja . A tak nawiasem mowiac to jest taki fajny serial " szkola przetrwania" co na discovery lecial lub leci , ja go na youtube ogladam , prowadzi go koles co byl w SAS , i pokazuje jak sobie [...]

tzn 34 a nie 24, wiec temat zamkniety, pisalem tutaj, zeby zamknieto temat ale nikt tego nie zrobil

Możesz dodać też oliwy do białka, żeby było mniej piany, to już lepszy sposób, skoro ta piana jest taka niedobra.

zwiększ ilość kalorii, słonecznik usuń i zastąp np.orzechami włoskimi/migdałami/pestkami dyni grahamki bym zostawił ew. w 1 posiłku,a w drugim bym je zamienił na inne źródło węglowodanów Postaraj się,żeby w każdym posiłku były warzywa lub owoce

[...] to ser ok 6h jajka 4h a piers z kurczaka 3h, a jeszcze jak dodasz oliwe do twarogu to powinno wydluzyc to wszsytko :) wiec lepszym rozwiazaniem jest dodac jajka do 2 poslku zeby po prostu bylo Tobie lzej w dzien, a serek przez noc ''rozlozy sie'' i bedzie ok. na nies te poprawki wszsytkie lacznie z orzechami wloskimi i wtedy zobaczysz jak to [...]

Pierwsze co to masz za mało kcal w stosunku do zapotrzebowania,żeby masować;-] jedną porcję ryżu parboiled zastąp np.gryczaną/makaronem pełnoziarnistym/ziemniakami i pamiętaj o warzywach Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-19 07:31:34

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

Uprzedze wypowiedzi...nie jestem zadnym sezonowcem!!!!!Oczywiscie ze trenuje nogi,mysle ze problem mojej budowy to kwestia genetyki.Ale nie po to siedze w silowni godzinami zeby w koszulce wygladac jak kobieta Dopiero w bluzie jest ok.