Nie proporcionalne cialo...

Hejka mam pewien problem prosze o pomoc.Trenuje ponad dwa lata rece mam slabe jak na ten okres klatka jest za duza barki ok.Wygladam dosc smiesznie Pytanie brzmi czy moge podzielic trening klatka rzezba a reszta ciala na mase???Prosilbym o przykladowy trening.dzieki

Odp NIE. Nabierasz masy to na cale cialo, jak redukujesz to tak samo.Ciekawy jestem jak moze wygladac za dzua klatka ze stazem 2lata, ciezko mi to sobie wyobrazic jakos.A nogi cwiczysz chociarz?

Uprzedze wypowiedzi...nie jestem zadnym sezonowcem!!!!!Oczywiscie ze trenuje nogi,mysle ze problem mojej budowy to kwestia genetyki.Ale nie po to siedze w silowni godzinami zeby w koszulce wygladac jak kobieta Dopiero w bluzie jest ok.

skoncentruj sie bardziej na przedramionach a mniej na klacie przecież o to ci chodzi. Być może zbyt się nimi przejmujesz licząc milimetry a tak na prawdę je przemęczasz ?

Po prostu zmniejsz ilość treningów na jedną partię mięśni, a zwiększ na inną...i problem z głowy

To nie tak, że jak nie idzie to zwiększamy ilość treningów na daną partię bo takto 1/2 ludzi by machała tylko klatkę i bica znając życie. Machasz całe ciało tak jak są pewne "normy" albo ustawiasz z priorytetem.

piszesz o dysproporcjach a nie wypełniłes profilu- przynajmniej w to co tu istotne, czyli wymiary.

wklej tutaj twoj trening bo trzeba sprawdzic czy nie popełniasz jakichs blędów.
genetyka owszem napewno nas ogranicza ale myslę, że nie dzieje sie to zbyt szybko

testloginu
co tu maja przedramiona do rzeczy?
testloginu
co tu ma powitanie do rzeczy?
niech sie wita i pisze jak chce oby nie bylo slow typu "sztangom"

do autora, daj fotke jak to wyglada, napisz wymiary swoje, plan etc z takimi danymi bedzie o wiele latwiej co kolwiek doradzic.

Witam (hejka...)Co do kryminalu to nie mam z tym nic wspolnego.Jestem ojcem dwoch corek i szczesliwym mezemTrenuje bo to kocham ,moja rodzina sie juz do tego przyzwyczaila ze 4 razy w tyg wracam pozniej po pracy.To bylo na tyle mam nadzieje wyjasnilem wszystkim zainteresowanym moja przeszlosc i dlaczego interesuje mnie ten sport.Co do fotki to... nie naleze do tych co nie lubia sie afiszowac Poniedzialek dzien pierwszy klatka lawka plasko sztanga 12-10-8-6 lawka ukosnie sztanga-12-10-8-6 lawka plasko rozpietki sztangielki-4*12 Barki Wyciskanie sztangi przed glowa 12-10-8-6 wznosy ramion bokiem 3*10 wznosy ramion przodem 3*10 wznosy sztangi wzdluz ciala 3*10 Brzuch Wtorek przerwa Sroda dzien drugi plecy Wyciag siedzac 12-10-8-6 wyciag od gory 12-10-8-6 Podciaganie 3*12 sztosy 3*10 Brzuch Czwartek dzien 3 Nogi sklony sztanga 3*10 i kolejno 3 rozne maszyny 4*10 przedramiona uginanie sztangi 4*10 uginanie hantli 3*10 Piatek wolne Sobota dzien 4 Biceps wyciag 12-10-8-6 modlitewnik 3*10 siedzac uchwyt mlotkowy 3*10 Triceps lawka francuskie 12-10-8-6 pompki na poreczach 3*12 wyciag uginanie ramion 3*12 Brzuch Niedziela wolne Sorki ze tak lopatologicznieCo do wymiarow to nie mam pojecia,musze kupic miare

jesli chodzi o plan to rozpisz go czytelnie... ciezko jest to przeczytac i wylapac bledy.
napisz:
pon.
wyc plasko
skos itd bedzie mozna latwiej to rozszyfrowac.