zeby

[...] trzymana nachwytem zwisają w dół) Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem - uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem znalazlem taki plan, chcialbym zebyscie go obejrzeli fachowym okiem. jaka ilosc serii, powtorzen i z jakim obciazeneim mam robic przy cwiczeniu na sile. prosze rowniez o odnosnik do odpowiedniej diety. [...]

witam, wolę nie mówić ile mam lat, ponieważ domyślam się, że od razu będzie 'następna głupia małolata, która myśli, że chłopcy wolą chudsze'. od kilku lat mam problemy z brakiem akcpetacji siebie, tu za dużo tłuszczu, tu za duże zęby, mogę wymyślić najmiejsze głupstwo nawet, że mam jedno oko większe od drugiego. zazwyczaj ważę 55 kg na 167 cm [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu mam ze sobą problem. Przez dosyć cieżkie studia i spędzanie od rana do wieczora na uczelni a po powrocie do mieszkania nauka, moje ciało przestało wyglądać tak jak powinno, przez co znacznie obniżył mi się poziom komfortu. Przybrałem na wadze ponad 4kg, odżywiałem się śmieciowym żarciem [...]

Jak w temacie. Posiadam Testosteron Enanthate 250 firmy BM. Zamierzam pierwszy raz spróbować solo przez 12 tygodni. Pytanie powracające... czy e5d w przypadku tej firmy będzie wystarczające? Wiadomo , że sprawdzę po miesiącu zawartość testosteronu w organizmie (może powinienem wcześniej?) I porównam z obecnymi badaniami. Na odblok hcg i [...]

Co zrobić żeby nie pojawiały się rozstępy a jeżeli nie da się tego uniknąć to jak sprawić żeby znikły lub zbladły?

mam proste i zarazem glupie pytanie jaki kupic gainer zeby byl najtanszy i zeby bylo go najwiecej:)

co tu kupic zeby spalic troszke masy ?? hmb + kreatyna ?? i zeby sila bardzo niespadła ?? i jakim treningiem cwiczyć ?

Cześć jestem tutaj nowa skąd się wzięłam? Nagle uświadomiłam sobie że nie chudnę już jak kiedyś,a coraz bardziej przypominam swoją matkę. Szok. Trzeba coś tym zrobić. Ale po kolei Wiek : 34 Waga : ok.80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder [...]

Siema wszystkim jestem tu na forum już jakiś czas,zacząłem ćwiczyć w 2012 roku ale to były takie niby treningi,ważyłem wtedy 55kg,potem juz niby ćwiczyłem regularnie ale efektów brak było do tej pory,a wkurzało mnie to że niektórzy moi znajomi ćwiczyli codziennie albo sam biceps albo klate i łapy,brali kreatyne bez żadnej diety,i wyglądali dobrze [...]

Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 188 Staż treningowy: Trochę siłowni w klubie, oraz między sezonami 3x po 2 miesiące Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Witam, Waga: 80 Wzrost: 174 Wiek: 19 Skorzystałem z kalkulatora dzięki, któremu można obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Z obliczeń wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie ( nie biorąc pod uwagę ćwiczeń, biegania, brzuszków, normalny styl życia, siedzący wyszło 1920kcal. Interesuje mnie dieta redukcyjna, po obliczeniu wyszło że moje [...]

Jestem ekto,mam 19 lat, 193 cm wzrostu i 86 kg! Od dłuższego okresu czasu.. w sumie od grubo ponad 2 miesiące nie widzę żadnych efektów pracy na siłowni i zastanawiam się co może być przyczyną mojego problemu... Może jak napiszę Wam troszkę o swoim treningu to razem znajdziemy ten problem;) Zaraz po zjedzeniu śniadania udaję się na siłownię! [...]

muszę popracować nad dolna częścią klaty, jak robic rozpiętki zeby ja rozciagnac i zeby była bardziej wysunięta do przodu

Mozecie polecic jakies cwiczenie na barki, głównie na tylny akton ? W miare proste zeby było i najlepiej zeby się nie wcinały plecy do tego :)

Witam właśnie tworzę nowy plan treningowy gdyż stary już na mnie nie działa to znaczy nie ma progressu. Staż treningowy 2,5 miesiąca. Cel masa mięśniowa, brałem niedawno monohydrat kreatyny a teraz biorę gainer mass freaka . Wzrost 182cm waga 68,4 przytyłem ponad 4 kg w 1,5 miesiąca. Zastanawiałem się jak dobrać grupy mięśniowe niektórzy piszą, że [...]

Witam. Chcę schudnąć! Wczoraj przed śniadaniem ćwiczyłem 30 minut (brzuszki, skłony, skoki), na śniadanie zjadłem 3 kromki chleba razowego z plasterkami krakowskiej, około 12 zjadłem kromkę razowego z twarogiem, później pojeździłem na rowerze z 20 minut, popracowałem trochę w ogrodzie, na obiad kilka łyżek pomidorowej z makaronem, na kolację [...]

Witam, szykuje się do bomby, mam 2 opakowania oxandrolone 100tab 10mg, 20ml propka 100mg/ml, 2butle deci długiej (nie pamiętam stężenia ale mogę dokupić jak mało) i 8 butli testa cypio 250mg/ml Myslem zrobić cut na propku i oxie 1-6 prop 100mg e2d 1-6 Oxa 40mg ed i następnie wjechać na mase 5-18 cypio 375mg e5d albo e4d 5-18 deca 200mg e7d I [...]

[...] temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, zlozone z maksymalnie 2 - 3 skladników, najlepiej tez nie jesc chleba... Wsztyko pieknie tylko,ze [...]

[...] z tego rodzaju Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest... Stosowane wcześniej diety: bawiłem sie w kasze i kurczaki ,ale nie mialem na tyle silnej woli zeby sie tego rygoru trzymać Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-01-18 20:41:40 Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-01-18 20:41:56 Zmieniony przez - gruby22 w dniu [...]

Witam Zaczynam ćwiczyć narazie na sucho, ale diete wypada chyba jakąś mieć. Dieta wzięta z neta, dlatego pytam czy dobrze. Waże 63 kg przy 172 cm wzrostu. No i kilka moich pytań co do diety. Bo wstając o 7;00 pewnie dużo osób tak mam, nie mam apetytu. Tzn. moge zjeśc płatki z mlekiem, ale nie jajecznice z bekonem. Z tąd moje pytanie, czy moge [...]