zeby

[...] temu.Troche dlugo .Dlatego szukam czegos jako dodatek czyli kreatyny do jeszcze lepszych wynikow .Na necie sporo jest odzywek ale ciezko cos wybrac .Bo jak juz cos wybrac to zeby zdalo egzamin i byc z cyklu zadowolonym.Ostatni cykl mimo dobrych opini produktow to mi specjalnie nie pomogl.Moze teraz np stack wziasc np.Oimp Xplode Powder czy moze [...]

Mógłyś napisać jaki obecnie plan stosujesz - będzie łatwiej Ci pomóc ;) EDIT: Oraz wiek, staż na siłowni, wagę, wzrost itp, żeby można było lepiej dobrać plan do Ciebie ;) Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-08-09 22:38:53

Chodzi o to żeby utworzyć swój posiłek np dodaje sobie jajecznice z szynką

Potrzebujesz żeby ktoś za Ciebie napisał maila? Zatrudnij sekretarkę %-)

Witam, a dla kogo jest dla dieta? :) Wypełnij ankiete działu aby doświadczeni bywalcy forum byli w stanie Ci doradzic. Musiałem szukać po profilu żeby znaleźć jakąś informacje. Waga podana to 80kg, jaki cel by nie był to białka za mało - tak na pierwszy rzut oka. Zapotrzebowanie obliczyleś prawidłowo? Zapoznaj się też ze źródłami weglowodanów, [...]

Największa różnicą to raz jest kurczak na obiad a raz ryba. Od czasu do czasu dodam jeszcze jajecznice i zamienię wędlinę na gotowane jajka. A te płatki to takie specjalne mało przetworzone ( prawie jak owsianka). Winogrona to po to żeby podbić kcal bo mi brakowało :/ Ogólnie dieta jak na początek może być?

[...] ? Jesli ktos pisze "zadzwon do mnie" to wiesz ze pisze dla "beki" ale jesli pytanie jest zwiazane ze sportem to wypada odpowiedziec normalnie Ale nic juz nie wazne jedna zla odpowiedz kazdemu moze sie zdarzyc. Tylko pamietaj wielki brat ma Cie na oku i zeby sie to wiecej nie powtorzylo %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-13 18:22:41

Pierwsze słyszę żeby leki poza saa mogły modelować sylwetkę osoby ćwiczącej.

a jaka jest maxymalna bezpieczna dawka przed treningiem tak zeby sobie nie zaszkodzic ?

Wyjaśnie Ci to lepiej : Na duże partie , typu Nogi Klatka Plecy 3serie a na małe Np. Biceps Triceps Barki 2serie .Jeżeli robisz mase to 10 powtórzeń . Jeśli chodzi o ciężar to jakiś tam na początek dobierz , w miare dobry żeby nie było za lekko i co tydzień zwiększaj powiedzmy o 2,5kg ciężar. Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do sukcesu [...]

[...] musiał bym kupić aby przybyło mi masy i siły w zasadzie cwiczac 3 tygodnie nie muiszisz nic kupowac - jak pisali Panowie wyzej dieta najwazniejsza - dokladne info masz w postach podwieszonych w dziale odzywianie. Jedyne co moze ci sie przydac to bialko/carbo jesli nie jestes w stanie tak ustawic diety zeby pokryc cale zapotrzebowanie np. jajami

http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2012/20121020_kif_pp/20121020pp_r.pdf wrajth ale ty startujesz pewnie a ja bym tak zeby na trybunach moc pogadac:)

A co byście doradzali żeby jeszcze dołączyć..chcialbym maksymalnie 2 środki.

Jeżeli to białko to kazeina lub kazeina micelarna to jak najbardziej ma to uzasadnienie w zachodzących w organizmie reakcjach. Jednak białka serwatkowego czy izolatów nie używałbym na noc, chyba ze po dodaniu oliwy aczkolwiek tutaj nie jestem pewny. Pytanie tylko dlaczego chcesz pić białko na noc? Braki w diecie? Brak pomysłu na kolacje? Czy inny [...]

1.Pierwsze obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne tak jak Ci napisał flex,i od tego odejmujesz ok.-300kcal na podstawie tego potem układasz dietę. 2.Teraz zajmujesz się sensowym treningiem siłowym zainteresuj się treningiem "FBW" Full body workout jest to to trening całego ciała na jednej sesji treningowej bazująć głównie na ćwiczeniach [...]

Patrząc na Twoją wypowiedź to myślę że samo aakg Ci wystarczy z tego zestawu;p Do wyboru na lepsze ukrwienie i pompę masz jeszcze cytruline i także są mocy w postaci przedterminowej. Czystą masę to żeby mieć i budować to trzeba trzymać podstawy w kuchni bo tak to można brać tony odżywek albo innych rzeczy i nic z tego nie wyjdzie

Również należy zwrócić uwagę na to, żeby ustawić w 100 gramach.

[...] na 5 minut to ciezko mi bylo wstac moj brat od jakiegos czasu (3-4 miesiace) cwiczy uda duza iloscia powtorzen w kazdej serii i bardzo sobie chwali ten trening trenuje lekkoatletyke (biegi), mowi ze ten trening zwiekszyl sile i dynamike jego miesni, a i uda optycznie mu urosly dla mnie to wystarczajacy dowod zeby zaczac cwiczyc uda tą metodą

Na pewno nie zjadasz 300g ugotowanej piersi tylko surowej, więc wrzuć tam surową, poza tym stać Cie żeby kupować 1kg piersi dziennie? :p

standardowa pierś to 250g "kurczak pierś". Niezależnie co z nią potem robisz wpisuj zawszę wagę surowego. żeby zmniejszyć ilość białka to zamiast 3 piersi jedz: np. pół, cała, pół Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-02 22:41:03