zeby

[...] ale to nie dieta.Aha dodam ze niemam zbytnio czasu.Wiec obiady bede jadl zwykle to co mi w domu dadza.Na sniadanie moge przyzydzic cos co sie szybko robi np.platki z mlekiem.A na kolacje ryz z jogurtem i do tego jakies bialeczko.Sa moze jakies bialka w tabletkach czy proszku zeby mi zastapily np.ser bialy czy rybe.Poprostu zeby bylo szybciej.THX

Witam. Aktualnie jestem na diecie masowej, dieta jest dobra, sprawdzona i co najwazniejze działa bo waga rośnie, no ale rosnie tez brzuch. W związku z tym, chciałbym dodac HIIT, żeby kontrolować te przybieranie tłuszczyku i żeby szła sama czysta masa.. niech idzie wolno ale bez tłuszczu. Chciałbym biegac 3 razy w tyg. w dni nie treningowe. [...]

Witajcie, wyjezdzam na wakacje, 3 tygodnie nad morzem :) z moja dziewczyna (suuuuper!):) Mam pytanie. Czy ktos mogłby poradzić co i jak mogę ćwiczyć na wyjeździe, żeby to miało sens i żeby ie wypaść z rytmu? Ze sprzętu mogę ze sobą wziąść fwie hantle 5kg. Wiem, że to niewiele, ale może da się z tym coś zrobić. Czy ktoś pomoże mi ułożyc na ten [...]

Witam mam do was taką prośbę znacie jakieś ćwiczenia które poprawiły by mi technikę kopnięć? Chodziłem rok na taekwondo i mam jakieś pojęcie o kopnięciach ale chodzi mi o to żeby bez problemu wyciągnąć nogę machnąć kilka razy i wrócić żeby w trakcie kopnięcia nie chwiać się.Słyszałem ze dobre jest wyciągnięcie nogi i trzymanie jej w powietrzu na [...]

Cześć. A więc tak. Mam 169cm wzrostu, ważyłem 74kg z jakimś do 15% bf-a 4900kcal (białko 2.5g, tłuszcze 1-1.5g na kg masy, reszta węgle. Przytrafiła mi się kontuzja pęknięcie kości promieniowej http://www.sfd.pl/P%C4%99knieta_ko%C5%9B%C4%87_a_trening_%2C%2Czdrowych__parti-t1062970.html Wypadłem na jakieś 4 tygodnie całkowicie z treningów (z [...]

Mam taki problem. Założono mi aparat ortodontyczny (góra i dół) i przy wydychaniu powietrza po manewrze Valsalvy (wydychanie pod dużym ciśnieniem) ślina jakoś tak się układa w przedsionku buzi, że kropelki są wypychane przez wydech na zewnątrz (czyli po prostu zaczynam pluć tymi kroplami) . Czy ktoś miał podobny problem ? Czy są jakieś sposoby [...]

Będą 3 odsłony mojego bloga. 1.Zaczynam od redukcji Wiek 17 Waga 81kg Wzrost 175cm Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) 2. Rzeźba myślę że wraz z redukcją ona też przyjdzie 3. Siła pod kątem zawodowego uprawiania sportu : Piłka nożna Dietka : Ściśle określonej na podstawie ujemnego bilansu itp. nie mam [...]

Witam wszystkich, chciał bym najlepiej z waszą pomocą zrzucić w miarę szybko (to znaczy z widocznymi efektami) oponkę z brzucha. Jest to strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to [...]

Witam Co myslicie o takim cyklu Zeby rozpoczac propem, potem wejsc na dlugi estr i zakonczyc krotkim zeby szybciej zaczac odblok 1-5 prop 100mg co 3dni 4-11 enan 250mg co 5dni 11-14 prop 100mg co 3dni Czy to bez sens i lepiej zaczac propem i potem cisnac do konca samym enanem? 1-5 prop 100mg co 3dni 4-15 enan 300mg co 5dni Prosze o rade i z gory [...]

Witam, na wstępie proszę o skasowanie mojego posta o nazwie "Pierwszy cykl, mały dylemat", nie wiem czego nie mogę go edytować (cały czas mi wyskakuje tekst z napisem "wystąpił błąd") i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

witam użytkowników forum chciał bym poprosi kogoś kto się na tym zna o to żeby powiedział mi co muszę zrobić żeby: po wakacjach spokojnie podnosić 100 kg na klatę (mój cel, obecnie podnoszę 70 kg) mam 17 lat waga około 90 wzrost 190 i jakimi ćwiczeniami zastąpić podciąganie się ponieważ jak na razie nie daje rady. dostępne; ławeczka (gryf, [...]

Witam ! Chciałby mzaczac cwiczyc i potrzebna mi jest dieta. Mam 16 lat: łydka 40 cm udo 59 cm przed amie 29 cm biceps 36 cm pas 84 cm klatka z rekami w dół 104 cm klatka z rekami w górę 90 cm wzrost 177 cm waga 79 kg Co powinienem jeść, żeby mieć przyrost masy mięśniowej, siły i jak cwiczyc żeby mieć wyżezbione muły ? :P czytałem kilka linków, [...]

Czesc ;) Czytam i czytam na internecie odnosnie odchudzania i mam juz metlik w glowie. Wiem jedno - mam silna motywacje zeby zmienic swoje cialo. Wiek - 25 lat. Przez ostatnie 4 lata przytylam ok 10kg. Waga- 64. Poziom tkanki tluszczowej 19%. najwieksze otluszczenie- uda i brzuch. Przytylam ostatnio 5kg po : rzuceniu tabletek anty i zaczeciu [...]

Bardzo by się na forum przydało żeby można było ustawić ile postów będzie na stronie np czy 20 czy 40 czy 60 itp. Bardzo irytujące jest te skakanie po stronach jak jest np kilkadziesiąt podstron tematu a tak bym sobie np ustawił żeby dużo postów było na jednej podstronie i przewijał stronę. Bardzo by to ułatwiło przeglądanie forum. Czy ma ten [...]

Witam. Zamierzam troszkę się wyrzeźbić. I żeby była jasność nie tworzę tego tego wątku po to abyście mnie krytykowali po prostu chcę podzielić się swoimi opiniami a do tego wypróbować dietę o której ostatnio czytałem. No więc zaczynamy... Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 [...]

Siema wszystkim. Potrzebuje waszej porady odnośnie diety Koncze duuuza redukcje (04.2008 - ponad 110 kg, teraz ok. 86, przy wzroście 185 cm). Od stycznia jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem 300 kcal. Redukcje zaplanowałem zakończyć 22 luty, ponieważ akurat do tego dnia został mi jeszcze Venom, który zarzuciłem już na sam [...]

Witam ;) Mam pytanie odnośnie podtrzymania siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś [...]

Siema. Mam taki problem - jak na endo przystało mam cholernie grube nogi, szczególnie tył uda. Jak je trenować żeby wyszły mi z nich chude i umięśnione podpórki dla dużej góry? Mam szeroką miednicę strasznie, ale bardzo ładnie mi barki idą, chciałbym więcej pracować nad szerokością obręczy barkowej żeby zniwelować troche ten szeroki dół. Docelowo [...]

Cześć Zacząłem brać środek wymieniony w tytule. Biorę z rana jedną pigułkę - 10 mg - jednak absolutnie nie czuję jej działania. Jestem w trakcie redukcji - w ciągu 3 miesięcy schudłem 10 kg. Biorę jeszcze Scorch. Czytałem żeby brać 0.8mg/kg Yohimibiny. Ważę 93kg - czy jak wezmę te 20mg to nie będzie źle? Producent pisze na opakowaniu żeby [...]

Kilkanaście kilometrów biegu rano, sparingi i praca nad techniką po południu, wieczorem analiza stylu rywala. Na miesiąc przed walką w obronie pasa Tomasz Adamek haruje cały dzień! Pojedynek z Thomasem Ulrichem w Düsseldorfie odbędzie się 15 października. Tomek ma już za sobą pierwsze etapy przygotowań - ciężkie treningi siłowe, biegi interwałowe [...]