Witam.. Siemię lniane, wiec chodzi mi konkretnie .. czy mogę tego jeść 50g dziennie? konkretnie 2x 25g do posiłków? czy to za dyza ilość.. jestem ekto.. dieta wyliczona na 4000kcal ponad.. ale nie chce żeby mi taka ilość siemienia zaszkodziła.. i jak przygotować żeby szybko i bez problemów zjeść? Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2009-08-09 [...]
[...] przez 3 dni pojawiala mi sie podwyzszona temp do 37.5 stopnia. Kucie propa przez bol i opuchlizne posladkow wyklucza robienie wgl nog... Moje pytanie brzmi czym zastapic go zeby otrzymac skuteczny cykl ?(obcnie prop +meta) Koncze 1 ampulke 10 ml/100mg/ml Zamiast meczyc sie i otwierac nastepna podmienil bym na innego tescia. Zalezy mi tez bardzo [...]
[...] to potem bede flak. I chialbym brac cos przez wakacje tylko nie wiem co poniewaz nie chce byc uzalezniony od odzywek jezeli np. nie bede miec kasy lub bede musial sie uczyc i nie bede mial c zasu zeby cwiczyc . wiec porsze o porade co powinienem brac przez wakacjie zebym byl duzy i silny (ale zeby potem nie byl jak jakis flaczek ) z gory dziekuje
Jako ze to moj pierwszy post na tym forum, witam wszystkich serdecznie. To juz moj ktorys rok przegladania strony sfd, postanowilem wreszcie konkretnie zabrac sie za siebie i stad tez prosba o pomoc. Aktywny fizycznie jestem od zawsze: przerozne sport + troszke machania hantlami od czas u do czasu. Jednak, czytajac tyle o diecie, postanowilem [...]
Witam. Mam 17 lat od paru miesięcy ćwiczę w domu na ławce i są rezultaty ale chciałbym żeby moje mięśnie głównie brzuch i klatę były ładnie wyrzeźbione. Jaką byście my proponowali dietę i ćwiczenia na wyrzeźbienie na ławce.I żeby oczywiście rzucić tkankę mięśniową. A i nie chciałbym stosować żadnych odżywek. Waga: 90 kg Wzrost: 185 cm Obwód [...]
Uzywam differin i moja skora zrobila sie sucha i mam pytanie jakim kremem nawilzac twarz ? Moze to byc krem ktory bede nakladal podczas pobytu w domu wiec moze byc widoczne na skorze. Wazne zeby dobrze nawilzal no i najlepiej zeby nie powodowal tworzenie sie pryszczy nie zatykal porow itp. Co polecacie ??
[...] chodzic na zapasy dodatkowo. Pytanie i prosba jest o terning ktory da mi wieksza szybkosc i dynamike nog(bardziej mi zalezy na nogach) i ogolnie ciala(rak tez) ale tak zeby mi sila nie spadla zabardzo.Mam troche tluszczyku dobrze by bylo to spalic. Pytanie czy jest to mozliwe?? Myslalem zeby zrobic trening na skok w dal lub wzwysz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeciążyłem ostatnio na treningu kaptur , lekarz zapisał leki przeciwbólowe jakieś relaksujące mięśnie i kazała robić ciepłe okłady co 8 godzin przez 20 minut , dał 5 dni wolnego od treningu.Pytania: 1.Jak wezme gorący prysznic i ustawie sie tak żeby woda leciała na skontuzjowany kaptur to coś pomoże ? 2.Moge robić normalną rozgrzewke , wymachy [...]
[...] nogi z bicepsem i przedramionami (lajtowo przedramiona bo mam problemy z nadgarstkami) grzbiet z brakami i szrugsami na kaptury kolega ktory ze man cwiczy zaproponowal zeby chodzic na silownie codziennie i cwiczyc jedna partie miesniowa, do tego polaczyc je w taki sposob zeby cwiczone grupy nie przeszkadzaly sobie np nie cwiczyc klatki na [...]
Witam. Mam problem, mam 177 cm wzrostu ważę 78kg i chciałbym w końcu ułożyć sobię dietę, tylko nie wiem czy masa czy redukcja? Mam gruby brzuch, ale tylko brzuch , bicepsy i ramiona mam nawet umięśnione, a nie zatłuszczone, i nie wiem czy teraz ma mi trochę kilo mięsni przybyć żeby mieć więcej w bicepsie, klacie itd. I potem wyrzeźbić, czy [...]
Cześć mam takie pytanko, aktualnie jestem na diecie żeby przytyć 0,5KG tygodniowo przy wadze 71,5/72kg i kaloryce 3800 na dzień przy dość dużej aktywności fizycznej - praca jako hydraulik czyli wysiłek plus robię około 8 - 10 tyś kroków dziennie. Mam dość duży problem zjeść tyle jedzenia żeby dobić to tak więć wziąłem sobie gainera i aktualnie [...]
Cześć. Z rur stalowych wyspawałem drążek i wbiłem go w beton. Pojawia się taki problem, że rura nie jest zbyt przyjemna w dotyku i podciąganie jest bardzo niekomfortowe. Chcę czymś go pokryć, żeby ręce tak nie cierpiały, ale żeby to był jakiś porządny materiał - jak na siłowniach, takie uchwyty, tylko że nie mogę nic znaleźć. co polecacie?
Witam! Mam prośbę. Czy mógłby ktos kto bardziej się orientuje jakoś dobrze mi doradzić co jeszcze najlepiej dokupić? mam HMB i (KTP chyba) Creatine firmy HiTec. Chcem wydać na odżywki jeszcze ok 300 żęby sobie cykl złożyć. trening na masę/rozbudowę. mógłby mi ktoś obeznany doradzić jakies dobre odżywki. (najlepiej żęby były ze sklepu SFD. I jak by [...]
[...] mi naprawde niezłe efekty. Gorna czesc ciała mam dosc rozbudowana a dolna to klapa :/ . Chodzi mi głównie o czesc nogi między kolanem a stopą. nawet nie zalezy mi bardzo zeby wzmacniac nogi siłowo tylko zeby pare centymetrow w obwodzie łydek przybyło bo wyglada to strasznie. Robie przysiady i wspięcia na palce jednak wydaje mi sie ze to [...]
Witam. Powiedzcie mi jak mogę te garby zatuszować? Kiedyś przez parę miesięcy chodziłem na siłownię,ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, ale bez planu. Od kilku lat trochę ćwiczę w domu, głównie pompki, mam też kurzą klatkę. Jestem trochę gruby, nie zalezy mi na tym żeby mieć rzeźbę, głównie chodzi mi o to żeby zatuszować te garby. [...]
[...] ) do tego bedzie dietka CKD i aeroby Można brać Sally 2 TYG ON ( 16 mg ED ) Sally 2 tyg OFF przez te 2 tygodnie TIGHT ON ? Pożniej zwiekszyc dawke Sallego o 4 mg co 2 TYGODNIE ? Ile tabletek Sallego kupić zeby mi wystarczyło zeby to miało rece i nogi, lub jaki suplement zamiast TIGHT ( podobno jest bardzo dobry ) pozdrawiam
Witam dzisiaj skrocili mi gips. Teraz mam tylko na przedramieniu a wczesniej gips mialem prawie do barku tak ze nie moglem prostowac reki i ciagle "lezala" w jednej pozycjii. Lekarz kazal mi cwiczyc reke tak zeby doszlo do wyprostowania. Moze ktos wie jak prawidlowo wykonywac cwiczenia zeby rozruszac reke w lokciu?
Witam. Postanowiłem zrobić swój pierwszy cykl na ssa. Od kilku miesięcy przeglądam forum oraz inne strony związane ze sterydami, ponieważ chcę się dobrze do tego przygotować. Myślałem żeby polecieć prop 100mg eod przez 8-10tyg. Spotkałem się z różnymi opiniami co do osłonek i odbloku dlatego zakładam ten temat, żeby w 100% być pewnym co mam kupić [...]
[...] go wyrwal i przy okazji wyrwal mi drugi zab na dolnej szczece bo mialem troche krzywy zgryz, jakbym mial o 1 zab za duzo, no i po wyrwaniu go inne powinny sie przesunac tak zeby zakryc dziure powstałą po usunieciu tego zeba. Ale czekam juz tyle miechow i nic sie nie dzieje, a pamietam ze jak bylem maly to tez mialem podobna akcje i wtedy [...]
Mój wzrost wynosi 178cm ważę przy tym 93 kg Policzyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2690, żeby trochę schudnąć odjąłem od tego nieco kalorii do łącznej liczby 2450 kcal na dzień. Przy tym wychodzi mi 160 g białka, 250 węgli, 90 tłuszczy. Czy to ma w ogóle sens czy też robię coś kompletnie źle. Zależy mi na tym, żeby schudnąć tak [...]
