witam właśnie skończyłem cykl redukcyjny który trwał 6tyg. dietka była wysokobiałkowa low carb suplemnty kreatyna(xpand) spalacz(hydroxycut hardcore) i inne dodatki do diety i witaminy. Teraz mam tydzień luźnego(regeneracyjnego treningu) i po tym chciałbym rozpocząć cykl masowy i wspomóc sie jakiś dopalaczem bez kreatynyco polecacie w miare [...]
Ułożyłem sobie plan treningowy na mase,ale nie wiem czy wszystko jest w nim wporzadku.I chciałbym zeby jakas osoba która sie na tym zna oceniła i poprawiła błedy.Jezeli chodzi o plecy to wolałbym uniknac cwiczen typu Martwy Ciag i "Dzień Dobry", a drazka nie posiadam wiec niemoge sie podciagac.Chciałbym zaczać brac Ostrowie wpc 80 ale nie wiem ile [...]
Witam Wszystkich.Wiele było już wypowiedzi o tym środku jednak porozrzucanych po różnych tematach.Dobrze by było żeby to uporządkować i proszę każdego kto stosował ten środek o wyrażenie opinii w tym temacie.Ja osobiście jestem w 2 tygodniu stosowania (jak widać na fotkach:), narazie jadę 600mg/tydz ale to jeszcze za wcześnie żeby się [...]
Cześć, Chciałbym żebyście ocenili mój plan suplementacji + żywienia - mam nadzieję, że trafiłem w dobry dział. Na tym planie pracuję już pełny miesiąc i chciałbym żebyście go ocenili i podpowiedzieli czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm teraz na [...]
Może zadaje pytanie do nie tego działu co trzeba, ale to dlatego że odwiedza go wielu znających się na rzeczy ludzi, którzy wcześniej mi wielokrotnie pomagali. Poprostu mam zaufanie do porządnej firmu Jak ktoś jest w stanie to niech mi pomoże, please. Prosze o nie kasowanie, ani nie przenoszenie posta Sprawa wygłąda tak: Mam problem. W sumie [...]
Witam chciał bym przedstawic Wam plan (a właściwie jego zarys) jakim ćwicze i prosić Was o przerobienie go na typowo masowy (czyli dopasowanie jakichś ćwiczeń, serii i ilości powturzeń w serii) oprucz klatki, ktorą chciał bym ćwiczyć siłowo. Plan: Poniedziałek Klatka 4ćwiczenia serie10-8-6-4 Triceps (lekko żeby był w ruchu) Wtorek Barki 4ćwiczenia [...]
[...] te wolne od siłowni to znów troszq opadły mi miśnie. CELE???No chciałbym być większy i mieć spokens żeźbę ale przedewszyskim chciałbym być bardzo silny żeby w razie potrzeby obronić moją dziewczyne. MOŻLIWOŚCI??? Czas mam w sumie nieokreślony siedze ile chce. Od około 1-4h.Hantla,118kg ciężarków,dwie hantelki,drązek, ławeczka, stojaki (za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krótki okres praca szkola.Teraz chcialem sie zabrac za to na powaznie. Mam 21 lat w sumie jestem drobniej postury Wzrost-184 KG-61 Staż-powiedzmy brak Ogolnie chodzi mi o to zeby ktos troche podpowiedzial na temat odzywiania diety i innych. wiem ze wiele jest tematów i poradników ale chce zeby ktos konkretnie popkazał jak zacząc mam motywacje [...]
[...] dawal juz takich efektow jak na poczatku czyli niesamowitej pompy, sily i motywacji do treningu ale dzialanie bylo czuc do konca ;) i teraz moje pytanie co po takim cyklu zeby ograniczyc spadki masy i sily i najwazniejsze zeby motywacja do treningu dalej zostala ;) napewno zakupie bcaa, myslalem tez o kreatynie tylko nie wiem czy bedzie [...]
[...] sie Was poradzic jakie suple kupic otoz planuje w wakacje zrobic jakis skromny cyklik kreatynowy wiem ze do wakacji jeszcze czas ale wole od razu sie dowiedziec co i jak zeby zaczac kase zbierac Chcialbym zyskac troche sily i przy okazji masy wiec postawilem na jablczan. Myslalem nad tym zeby kupic treca cm3 360 capsow do tego wpc ostrowie [...]
witam, zapisałem się na basen (NIE CHODZE NA SIŁOWNIE I NARAZIE NIE ZAMIERZAM) i zastanawiam się nad kupnem jakiś odżywek... mam wzrostu 194cm i 92kg wagi więc mam normalną sylwetkę,bez nadwagi jedynie malutki brzuszek... chodzi mi głównie o to żeby zrzucić trochę tłuszczyku i ewentualnie żeby nabrać trochę masy mięśniowej, co poradzicie??
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks [...]
Mistrzowska walka Tomka w Polsce jest coraz bardziej realna Don King, promotor Tomasza Adamka - jedynego polskiego mistrza świata w boksie poważnej federacji (WBC) - zgodził się, by jego podopieczny stoczył swój kolejny pojedynek w Polsce. O tym, że istnieje szansa organizacji mistrzowskiego starcia Tomasza Adamka w Polsce pisaliśmy już dwa [...]
Witam, mam 190cm wzrostu, waże 105kg, w pasie mam aż 105cm ( boczki i otłuszczony brzuch ). W łapie mam 45cm, w barkach 145, w klacie 123cm. Mamm pytanie odnośnie odżywiania i spalania tkanki mięśniowej ( czego chce uniknąć ) i spalania tkanki tłuszczowej ( co by mi się bardzo przydało ). Chce poprostu spalić tkanke tłuszcową z brzucha i [...]
siema, jestem w piątym dniu mety 30mg ed i dzisiaj pojawiły sie u mnie dwa bardzo krótkie ale treściwe krwootoki z nosa - zapewne od ciśnienia. do tej pory nie stosowalem nic na to nawet czosnku.. dopiero po pierwszym krwotoku zjadłem czosnek w ząbkach jeden ząbek bo nie mam w kapsach na stanie. Nie wiem czy jutro kupić w kapsach czosnek i jeść np [...]
Witam potrzebuje jakichs informacji jaki jest obecnie najlepszy izotonik w proszku?? tak zeby nie mial za duzo cukrow prostych ?? Jakich wy uzywacie ?? Wpadlem przez chwile na pomysl zeby po treningach sw brac poprostu miarke kreatyny xplode kiedys robilem na niej cykl to za mocno nie klepalo a zawsze to lepsze od zwyklej mineralki a kreatyna [...]
[...] w moim wieku 16lat. -16lat -waga 67 -wzrost 180 -biceps 32cm -klatka 100cm Dysponuje: -hantla 1x -sztanga -gryf lekko łamany -ławeczka + modlitewnik -atlas Chciałbym zebyście mi pomogli jakoś to ułożyc zeby nabrac masy mieśniowej. I przy okazji chciałbym zapytac o jakies odżywki w moim wieku... (prosiłbym zeby tu nie pisać komentarzy w [...]
Witam, Od marca do końca czerwca tego roku byłem na diecie własnej roboty opracowanej dzięki wskazówkom rodziny, znajomych i internetu. W tym czasie schudłem 11 kilogramów (od 96 do 85). Przez lipiec, sierpień, wrzesień i październik nie prowadziłem żadnych diet, odżywiałem się raczej średnio. Troszkę przybrałem i postanowiłem sie za siebie teraz [...]
Witam, Po 3miesiach ze względu na brak czasu musze ograniczyć ilość treningów na siłowni do 3. Planuje 3splity w tygodniu(poniedziałek wtorek czwartek). Zmieniam tez poprzedni plan i chce biceps trenować z klatka a triceps z plecami (wcześniej na odwrót). I czy lepiej ćwiczyć np. Klatkę z bicepsem w poniedziałek i plecy z tricepsem od razu dzień [...]
