[...] mam taką sytuacje: o 10.35 posilek w szkolem potem o 12 tez w szkole, na 15 zaplanowany mam obiad(wg diety) ale o 15.40 mam korki z angola i nie oplaca mi sie isc do domu zeby zjesc tylko, a nastepnie ide do dziewczyny i wróce koło 19 do chaty...wtedy taka dieta nie ma sensu a nie mam miejsca w plecaku zeby brac pare pojemnikow i jesc to przez [...]
[...] co w niecaly rok zrzucilem 35 kg na roznych cudach), wiadomo na swieta trzymalem zarys dietki, lecz czasem sobie pozwalalem na male oblesne pokusy i pilnowalem po prostu zeby niekoniecznie waga spadala, ale nie wzrosla aktualnie od 3 tyg kontynuuje moja diete, lecz niestety nic nie chce zejsc ani na miarce, ani na wadze :/ moj wzrost to [...]
Staż: ok. 2-3 lata ale jestem świadomy tego że nie widać po mnie tego stażu ponieważ dieta dopiero ok. 1-5 miesiąca. Przez naprawdę długi czas nie mogłem trzymać diety przez warunki w domu. Dopiero w kwietniu skończyłem 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy [...]
Yo. Mam problem robię redukcję z pasa poleciało już 15cm a uda jak były tak są może pół cm poleciały, nie wiem jak je ruszyć żeby zmalały bo genetycznie to najlepsza moja partia nawet jak za dzieciaka byłem chucherko to uda zawsze nabite. Teraz mam problem bo podchodzą pod 80cm jeszcze trochę zrzucę i bd miał prawie tyle samo w pasie co w udzie [...]
[...] przed praca jednak mam ogromne problemy ze wstawaniem. W dni nietreningowe wstaje po 12 i to z wielkimi meczarniami po paru drzemkach na budziku bo wiem ze juz musze wstac zeby zdazyc sie wyrobic ze wszystkim. W dni treningowe wstaje o 9 w wielkich meczarniach i po powrocie z silowni z powrotem czesto sie klade bo juz nie moge wytrzymac. Spac [...]
witam jestem w 7 tygodniu brania deki przyrosty zaje... jest to mój pierwszy cykl duzo osób z was mówiło żeby deke brac z tesciem by uniknąć deka dicka ja nie posłuchałem..... i teraz wlasnie dostałem deka dika musze wciskac wały mojej lasce hehhe wiadomo dlaczego... dlatego radze wam brac deke z tesciem zeby sie pozbyc tego problemu!!
Witam! Przygotowuje się powoli co cyklu: 1-10 enan 250mg e4d 1-8 deca 250mg e7d No i meta? Lepiej zastosować na start i jechać 1-4 ? Czy lepiej w środku do tzn. 4-8 ? Poczytałem troche na ten temat i widze rózne teorie. Jedni wolą na początek jako kick żeby już zaczeło klepać,a drudzy z kolei wolą w środku/pod koniec cyklu żeby był ogień i wrazie [...]
witam mój ewenement polega ta tym że kiedyś przez 7miesięcy robiłem brzuch i urósł mi zarąbisty kaloryfer.Ale sytuacja sie zmieniła gdy zaczołem robić mase.gdyż osiadł sie na mojm brzuch tłuszcz i mam w nim 84,5.Ale nadal widać lekko kaloryfer.miałem wcześniej tylko 78 i było git.Jak teraz zrobić żeby spalić tłuszcz bez budowania [...]
mam takie pytania bo jzu po wczesniejszym cyklu zauwazylem ze zmniejszyly mi sie jadra... a teraz jeszcze biore omke + bionabol. jest cos na to zeby sie nie zmniejszaly? albo zeby wrocily do normalnych rozmiarow?
Trenowałem (w młodości siatkówkę) przez 8 lat. Skończyłem w 1996 (waga 82 kg). Od tamtej pory ruch amatorski zrywami i długie przerwy na nicnierobienie, głupawo usprawiedliwiane pracą . Trzy lata temu wystartowałem z wagi 110 i trenując 4-5 razy w tygodniu (w różnych fazach różny rozkład między treningiem siłowym, aerobami, HITem, grą w siatkówkę [...]
Witajcie. Od miesiąca zastanawiam się nad dobrą odżywką. Po głowie chodzi mi nitrobolon. Jaki cel? Potrzeba mi energii, takiego solidnego kopniaka żeby chciało się ćwiczyć no i przymasować też by się przydało lekko co polecacie, może nitro połączyć z czymś, żeby efekt był trwalszy ? Ćwiczę w piwnicy od ponad pół roku, ale czasem brak energii niby [...]
Witam, do ferii jeszcze kilka dni i już planuje codzienne (najwyżej co 2 dni) treningi-(ćwiczę breakdance) czyli wysiłek fizyczny przeplatany aerobami przez min.2 godziny. To jest prawdziwa rzeźnia dla organizmu ... 1.i żeby jakoś to przeżyć myślałem o zakupie tauryny(wyczytałem, że nie jest polecana na wysiłek wytrzymałościowy, ale kiedyś [...]
Siema, chcę ułożyć sobie dietę ale mało znam się na posiłkach oraz nie znam za dużo produktów, wiem, że to śmieszne. Mam zatem kilka pytań: 1. Mógłby mi ktoś napisać posiłki jakie się zjada na śniadanie, obiad, kolacje i pozostałe rzeczy? Chciałbym takie, że maja dość duża wartość kcal i żeby pasowały do diety na masę. 2. Którym wzorem mogę [...]
Witam ! Chcę trenować ogólnorozwojowo 2 razy w tygodniu . Ćwiczę dopiero na siłowni od 2 -3 mies ... mam 16 lat . Chodzę we wtorki i czwartki na boks i w jakie dni cwiczyc żeby nie palić miesni a żeby sila szła do góry. Bo na razie siła idzie ale powoli bardzo . Zaczynałem to poszła szybko w miesiąc z 48 kg na 62 kg wyciskalem max na klate . A [...]
[...] 5miesięcy.Bo szacuje że po tym czasie bede miał takie przysrosty jakie sobie zaplanowałem. Po okresie masowania chce zacząć ćwiczyć na siłe (ale tylko na siłe) i nie chce zeby pozniej masa szła w góre poniewz nie bede chcial byc wiekszy. CZy tak się da?Żeby po okresie masowania ćwiczyc tylko na siłe ale nie powiekszac rozmiarów?A tylko [...]
witam proszę o fachową radę co myślicie o zestawie jak w temacie? jestem studentem ćwiczę od 3 lat z przerwami, na wiosnę brałem shotguna z gluta i mutantem... w wakacje przez kontuzje nie mogłem ćwiczyć i teraz zabieram się od nowa na maxa.. ćwiczę od października na rozruch itp. i teraz chce zacząć suplementować. mieszkam w akademiku i [...]
Siemka mam pytanie jestem piłkarzem ,mam 16 lat i 187 wzrostu teraz jakieś 74-75 kg a jak chodziłem na siłownie 78-79, chodziłem przez pierwszy miesiąc na siłownie widać już było jakieś małe efekty ale zacząłem znów treningi piłkarskie. Mam problem bo nie wiem jak połączyć siłownie z piłką. Jak biegam to mi jak by wszystko spada z mięśni/masa [...]
Witam Mam prośbę, żeby pomóc w ocenie czy środki są oryginalne. Obecnie jestem przed, ale szwagier jest 9 tydzien na i mówi że bardzo słabo. Ostatnio załatwiłem komuś z tego źródła i jedna była wy***ka, a druga paczka dobra więc chciałem się zapytać o moje środki, które czekają. Link do galerii zdjęć: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego, iz waze 52kg i mam 170 wzrostu, 15 lat i cwicze w domu, moj codzienny trening wyglada nastepujaco: po 30 sek kazda rzecz 4-5 razy -pompki -brzuszki (takie zeby nogi byly uniesione i dotykanie palcami palce drugiej reki xd) -pompki w sensie utrzymywanie sie na rekach i bieg nogami -przysiady z lekkim obciazeniem - hantle na 2 [...]
