trzy

[...] i nie mam takich problemow) niemniej jednak to szybki ubytek wagi...a wiazac skory w supelki mi sie nie chce.... dwa.. czy zrzeczywiscie wegle sa az tak niepotzrebne..... trzy .. czytalam tu na forum ze przyswajalna i "realistyczna" podaz bialka to 30g w jednym posilku.... co z reszta.. co z nerami... itp itd... co z dolnym [...]

Trafiło mi się ze dwa czy trzy razy klapsa dać synowi. Ale generalnie tłumaczyłam, tłumaczyłam, tłumaczyłam.... I ewentualnie karałam. Mąż też chyba z raz klapnął. Ale to było przy małym dziecku, kiedy przestępstwo było z rzędu zagrażających życiu dziecka i nerwy nam puściły. Nie potępiałam klapsa, ale w dzisiejszych czasach, gdy tyle bicia, [...]

[...] na wlasna reke musze napisac prace pisemne..( 12 sztuk). to da mi zaliczenie przedmiotow... dochodzi jeszcze tylko do tego prezentacja osobista tych prac w czasie sesji i trzy egzaminy ( pierwszy semestr) mam lekkie tyly w pisaniu prac stad moje spanie po max 5 godzin.. musze je poprostu napisac do konca grudnia.. a jak nie mam sil [...]

to bylo bardzo zabawne vladziu jak ty sie pytales to juz juz mialam trzy wysokogotowkowe zlecenia zrobione

Zjadłem tego 'cuda' trzy puszki po 1,8 kg. Dieta była, ale żadnych rewelacji (oprócz żołądkowych) nie zauważyłem. O wiele lepsze jest whey gold stanadard z ON, zjadłem do łącznie około 12 kg i przynajmiej nie było problemów typu wzęcia, przeczyszczenia. Porównajcie też składy, w ON na pierwszym miejscu jest izolat, w Nitro techu koncentrat...

[...] i przyprawy zwłaszcza paprykę. Dodałam do tego wody tak jak było na załączonej instrukcji, zagniotłam to wszystko razem i pozostawiłam na 10 minut. Po tym czasie ulepiłam trzy kotleciki i następnie usmażyłam. Zarówno przed smażeniem, jak i po smak zaskoczył pozytywnie. Dobrze doprawione, aromatyczne kotlety. Fajna opcja na posiłek. Pozytywnie [...]

[...] bo nawet kręciłem mimo, że mnie kolano bolało. Zagryzłem zęby i powiedziałem sobie dam radę - niestety nie dałem rady (kolano) Nowy plan wkleję niebawem ponieważ będą trzy różne tygodnie treningowe z różnymi ćwiczeniami - bardziej intuicyjny. Na każdym treningu nowa metoda tak aby organizm ciągle był zaskakiwany W moim przypadku to się [...]

Pomocne materiały do treningu siłowego-są trzy plany: Trening uniwersalny na siłe i mase,która pomoże znów ruszuć z siłą-i tak w kółko-tylko potem wiadomo ciężary sie zwiekszaja... https://www.youtube.com/watch?v=XBx1vmsqZjA Trening na masę,budujacy fundamenty i także wprowadzajacy do treningów stricte siłowych. Także na tym idzie siła,szczególnie [...]

Wyniki końcowe i pkt w poszczególnych blokach: Nagrody otrzymuja pierwsze trzy miejsca-tu juz wkracza flex i wszystko dalej objaśni. Gratulacje dla wszystkich uczestników ,szkoda ,że 100 % zgłoszonych jednak nie dało rady wziać udziału /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a29ad99762d047bc9c0e5ac7f9f602fb.png

[...] gdy wynik byłby 10 razy lepszy niz drugie miejsce- a nie np punktacja oparta o wynik drazkam w stosunku do innych-wtedy byłby czasem nokaut. Są też oceniane niezależnie trzy bloki na podobnej zasadzie i bonusowy za ilość wejść. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b37c488c2b234e308bfa6fc45d156b32.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-26 [...]

Trzy bloki konkursu mam juz podliczone-czekam jeszcze na oceny pompek na poręczach-przypominam-oceniaja tylko modzi i doradcy z tego działu. Wpiszcie zaliczone wyniki-wg regulaminu konkursu w tematach uczestników- zaliczam ... pompek- czerwona czcionka .

[...] Nie musisz robić dużo. 5 powtórzeń na serię, powoli i dokładnie. 5 serii. Rób te ćwiczenia przez 2-3 tygodnie co drugi dzień. Drugą grupę będą stanowiły ćwiczenia wytrzymałościowe: thrusters, burpees, przysiady z wyskokiem itp. Te rób przez 1-2 tygodnie. I tak na zmianę. Co do metod Xzaara to nie polecam wjazdu na 3200 kcal. Na razie nie [...]

[...] zaczęły się lekkie skurcze w dwugłowych i zwolniłem aż nadto. Baterii brakło, za mało czasu na regenerację chyba. W planach były 4 kółka na pagórkach ale od biedy wyszły trzy. Nowy plan to biegać w tym samym miejscu 3x w tygodniu próbując dodawać po okrążeniu co bieg. Okrążenie ok 1050-1100m. Z reguły dobiegam tam, robię 3 okrążenia i biegnę [...]

[...] z nastawieniem na zejście poniżej godziny. Skoro doszedłem już do trzech dłuższych dystansów spokojnym tempem chciałbym zmienić tryb treningów biegowych i być może zdobić trzy zupełnie różne biegi w tygodniu. Wtorek krótki interwałowy ze sprintami na prostym. Czwartek średni bieg dosyć intensywny w czwartej strefie tętna przeważnie. Sobota [...]

[...] Jak nie dajesz rady 6x6x6 to ujmij ciężaru. W tej katowni to żaden dyshonor. I wiesz, co? Pierwszą część ogranicz do typowej siłówki. Może 5 x 5 ale ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. Bo siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni do roboty. A jak masz siłę, to masz bazę. Dodaj do tego [...]

[...] normalnie. MaGor... ja mam trochę inny pogląd niż kabo. Wierzę Ci i innym, że LCHF może działać. Nie jest to jednak system odżywiania dla początkujących eksperymentatorów ze zmieniającą się wizją żywienia co trzy tygodnie. Ami potrzebuje badania lekarskiego i potem profesjonalnego wsparcia dietetycznego, bo inaczej dalej będzie słabo.

[...] ze smalcem i pomidorem. xzaar spali wszystko przy swoich treningach i robi się coraz bardziej wyrzeźbiony! Amidoman obijał się przy HST - za mało serii na 10-tkach (mają być trzy a nie dwie). Wydaje mi się, że jednak plecy wyglądają bardziej wyraźnie - widzę mięśnie! Mnie się nie wydaje, żeby Ami na treningu się obijał. Te wydruki z polara [...]

[...] bicepsów. Co do ud - żona twierdzi, że urosły a nie prawda. Tylko coraz lepsza separacja od biegania i treningu nóg zapewne. Obwody lecą i poza klatką oraz biodrami poleciało po troszku wszystko. Wiem że wciąż mam sporo roboty, ale choć powolny postęp to cieszy. Mam nadzieję teraz zrzucać chociaż te 3kg na miesiąc przez kolejne trzy i dłużej.

Też jem Orange, tak samo jak Kuba - Marcin polecił, pierwszą puszkę zjadłem po 6 tab na dobę teraz jem po trzy, kontuzje poznikały... PS. To Amerykańskie witaminy więc na pewno znajdziesz, a nie to allegro czy jakiś sklep wysyłkowy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-17 10:50:06

[...] i nie op*****lałem się. W dni jak wczoraj taka świadomość wiele mi daje. Nie jadłem cukru, być może ciut więcej węgli z uwagi na ziemniaki w żurku oraz potsto gratin. Alko - trzy kieliszki wina czerwonego wytrawnego ostatecznie. Reszta białko i tłuszcz jak codzień w zasadzie. Słusznie czy też nie, ale lepiej się czuję wiedząc ile spaliłem nawet [...]