trzy

co do przysiadu, w planie za trzy tygodnie 100kgx3 ZAWIŚĆ® ! ZAWIŚĆ® ! ZAWIŚĆ®!

za trzy tygodnie 100kgx3 Łooo Tu powinnam zacytować powyższą wypowiedź Lady Heh, to ja sobie może pójdę pobiegać...

[...] 3kg x 9 (5serii) Uginanie młotkowe jednorącz 3kg,5kg,7.5kg,10kg,12.5kg x 9 (5kgx10) Wnioski: Wiosło i przysiad dość ciężko, wyciskanie w skosie wywalczone i chyba bez zapasu. BAMF się śmiał że uginania młotkowe robię tylko do cycka Od dziś trzy nocki z rzędu w pracy więc następny trening pod koniec tygodnia. Może jutro będą filmiki do oceny.

zrobiłem trzy razy po 30 minut treningu aerobowego(ten tydzień) i myślisz że w mastępnym tygodniu zwiększyć już czas aerobów o 5minut np, czy stałym czasem narazie? i jeszcze mam pytanie. mam trening siłowy godzine, po nim porcja Bcaa+ węglowodany, białko i aeroby. po nich kolejna porcja Bcaa i... czy mam dać wegle znowu czy jeśli do 30 minut po [...]

18 dni do zawodów to duzo i mało ,duzo patrząc na drastyczna diete ,a mało bo to w końcu niecałe trzy tygodnie .Wczoraj wysłałem zdjęcia do oceny , podobno jest dobrze.Samopoczucie mam dobre z rana po pierwszym posiłku potem z godziny na godzine jest gorzej,no ale cos kosztem czegos.Ilosć wody którą spozywam troche męczy, dieta jest bardzo [...]

[...] Mam nadzieje ze pozdrowiłeś Poliquina ode mnie. Trenowanie dwa razy w tygodniu jest dla mnie fantastycznym rozwiązaniem. Do tej pory myślałam ze za wszelka cenę muszę robić trzy treningi. Dziękuje za podpowiedz My problem is gone... Co do podrzutu zastosuje się do porady i będę progresować o kilogram do półtora gdyż mam taka możliwość. [...]

[...] na gitarze - jak wcześniej utwór zajmował mi kilka dni (i rezygnowałem zazwyczaj bo mnie to zbyt męczyło), tak teraz w 15 minut jestem w stanie się nauczyć. Trzeba brać te trzy rzeczy jednocześnie, cholinę, omegi i urydynę, brak którejś z nich sprawia, że dwie pozostałe nie mogą zostać w pełni wykorzystane. Tym sposobem mamy [...]

Tydzien II Trening A 3x15 Uginanie nog na maszynie 10,15,20,25,30 x5 (30x15) Rwanie 5x3 24,29,34.5 x3 (33.5x3) Wioslowanie obóracz podchwwytem 42,52,62 x15 (61x15) Wyciskanie na ławce poziomej waski chwyt 28.5, 33.5, 38.5 x15 (38.5x10) MC składanka rwaniowy x5, podrzutowy x5 ,sumo x5 55,65,75 (72.5x15) Over pull 7.5, 12.5, 17.5 x15 [...]

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

[...] był jakby nieco skrócony. Przysiad Przykra niespodzianka. 105kg w pierwszej serii tylko na 6 powtórzeń. Juz przy pierwszych powtórzeniach gubiłam plecy, miałam problem z utrzymaniem prostej sylwetki,ratowałam dzieńdobrując. W drugiej serii poszło raz. 105kg TAKI ŚMIESZNY CIĘŻAREK nie poszedł! Przypuszczam ze to może mieć związek z martwym [...]

[...] w tym rejonie przez caly czas trwania cwiczenia. 2. Jak pracujezz oddechem. Opisz mi dla kazdej fazy kazdego z cwiczen z filmikow SCIAGANIE SZTANGI ZE STOJAKÓW Wdech-wstrzymuje powietrze-ściągam sztange z haków-wydech ODEJSCIE ZE SZTANGA Jeden wdech-wstrzymuje powietrze i odchodze ze sztanga-wydech RUCH W DÓL Dwa wdechy , przy trzecim [...]

trzy razy czesne musiałbyś odpuścić..

[...] *******lał przed szmatami. Droga jaką pokonał na mapie w skali 1:200 000 wynosi 8mm. Oblicz jaka trase w rzeczywistości pokonał Marek. Zad. 6 ( Matematyka ) Gdy Rudy szedł do pierdla miał trzy razy tyle lat co jego brat. Brat poszedł grypsować po 12 latach i miał wtedy 4 lata mniej niz Rudy kiedy go zapuszkowali. Oblicz ile lat ma każdy z braci.

[...] wkurzyłem się na maxa bo druga seria w mc wyszła mi jak nigdy. Myślałem na początku że będzie źle nie wiedzieć czemu balały mnie cycki i przy podciąganiu zrobiłem trzy serie. Wiosłowanie sztangielką wyszło dobrze przy opadzie tułowia odpuściłem ale nie sądziłem że wyjdzie mi to na dobre. MC jak dla mnie świetnie chociaż ciężary nie są [...]

[...] kg wykroki 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg front squad 10x60 kg 10x60 kg 6x70 kg http://www.youtube.com/watch?v=oBBZXAVR_vU Trening minął dobrze nie chciało mi się jakoś robić tych przednich siadów więc zrobiłęm trzy serie. Na łydki zwiększyłem ciężar i będe je trenował również razem z plecami Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-11-18 20:12:02

żona i trójka dzieci do tego kochanka na boku. Na poważenie ćwicze trzy razy w tygodniu po powrocie z obozu - 12 kg aktualnie waga 89 kg i biore się za wyciskanie. Myślałem o żeby kontynuować ten blog ale narazie nie mam telefonu, którym mógłbym nagrywać filmiki

na trzy ruchy i wór suchy :-))

pewnie do końca września będę w Niemczech, więc ponad trzy miechy. Szkoda tylko straconego czasu na siłowni.

[...] cokolwiek pisac. Dla mnie Winklaar to masa bez ladu i skladu, mialem nadzieje ze jednak Robert go tutaj pokona, bo wygladal bardzo dobrze i nawet majac na uwadze jego slabe strony, to uwazam ze jest lepszym zawodnikiem od Winklaara. Ale niestety .. szkoda, Winklar wyzej i to o trzy pozycje.... Swietnie ze Wolf wygral, Dex powinien byc drugi.

te podwieszone są na cztery dni, a ja mogę tylko trzy