chucknoris /masa z półobrotem

Witam Wuchta fajnie że wpadłeś bo akurat w niektórych ćwiczeniach wchodzę na obciążenia którymi chcę poprawić siłę i każda twoja uwaga się przyda. Niestety przy podciąganiu na drążku dzieje się tak jak piszesz czuje za bardzo jak pracuje mięsnień ramienno promieniowy musculus brachioradilisale może to wynikać z tego że mam naprawde nietypowy przyrząd do podciągania

Wszystko przyjdzie z czasem łącznie z siłą. Regularnym treningiem zwiększasz zarówno masę mięśniową i siłę (pamiętając o diecie).

Ucz się dalej techniki jak na filmiku z bicem a ciężary stopniowo będą coraz większe. Podstawa to nauczyć się poprawnej techniki a jak już opanujesz to wówczas zaczniemy dokładać kolejnych kilogramów.

14,09,2008 Trening siłowy
Plecy

Podciąganie na drążku 8 10 8
Wiosłowanie sztangielką 12x25 kg 10x25 kg 10x30 kg 10x30 kg
Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 10x50 kg 12x50 kg 8x60 kg
Martwy ciąg 12x85 kg 10x95 10x115 kg 6x120 kg


Fak zrobiłem zdjęcie posiłków i telefon odmówil posłuszeństwa wkurzyłem się na maxa bo druga seria w mc wyszła mi jak nigdy. Myślałem na początku że będzie źle nie wiedzieć czemu balały mnie cycki i przy podciąganiu zrobiłem trzy serie. Wiosłowanie sztangielką wyszło dobrze przy opadzie tułowia odpuściłem ale nie sądziłem że wyjdzie mi to na dobre. MC jak dla mnie świetnie chociaż ciężary nie są imponujące Powiem tyle psychika działa wiele w trzeciej serii myślałem ża jest 105 kg a założyłem 115 i 10 powtórzeń jestem z siebie zadowolony. O "pomyłce" zorientowałem się przy ostatniej serii ale ogólnie jestem bardzo zadowolony

Chuck w sumie to na dobre wychodzi jak sie człowiek pomyli...bo sie mysli ze jest nałozone tyle ile w planie ma byc a tu o 10kg wiecej

jeżeli działanie nei jest celowe to takie coś pomaga ale czasem można się ostro przejechać

sposób na mase? prosze

16,09,2008 Trening siłowy

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 14x20 kg 15x20 kg 12x30 kg 21x12 kg
Uginanie sztangielki na kolanie 15x10 kg 15x10 kg 12x13 kg
Triceps
wyciskanie w wąskim chwycie 15x50 kg 15x55 kg 14x55 kg 10x65 kg
wyciskanie francuskie 16x12 kg 14x20 kg 14x20 kg

Filmu niestety znów nie ma aparat w telefonie siadł na dobre. Poprawiłem błędyw pierwszym ćwiczeniu na biceps łokieć jest przy brzuchu. Dałem francuza na triceps jako "nowe ćwiczenie" łapa nabita ale niestety ogrom pracy czeka jeszcze tą partie

Z czym te pierożki ?

ruskie ruskie

Ale to nie tak bo dałem tacie korony żeby wydał przed wymianą na euro. Myślałem że sie domyśli jednak nie i kupił mi lentilky. Wcinam już drugi dzień i chyba już nie moge.
Dziś trening nóg jeżeli łaskawy telefon pozwoli będzie film