SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening tyg

  • Przygotowanie do redukcji - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patrząc w lustro w czasie rzeźbienia) Czytałem również, że przy redukcji spada również tkanka mięśniową - sporo jej się traci? Podobno dobrym rozwiązaniem jest stosowanie treningu - 2 tygodnie masa, 2 tygodnie rzeźba. Do wakacji pozostały 4 miesiące. Przez te 2 najbliższe planuje klepać dalej masę - może zrobię jakiś lepszy cykl - dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2008-03-01 09:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan : Poniedziałek : Klata, biceps , przedramie Wtorek : plecy + bary + kaptury Czwartek : uda (4 i 2 głowe) łydki i triceps i chciałbym ćwiczyć 4x w tyg i jako 4 trening w Piątek albo Sobote moge dodac trening z poniedziałku ? Do tego brzuch 3x w tyg. abs poziom 2

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-11-25 13:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Symex czy letro

    Temat
    Doping

    WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2022-06-16 14:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Żuczek robi mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Postanowiłem , że założę dziennik treningowy by pokazać sobie i innym , że ciążka praca , systematyczność i dieta mogą zdziałać cuda . Wracam po przerwie nie ćwiczyłem przez 2-3 miesiące ze względu na bark (miałem wybity) na początku (czyli 4-5 tyg temu) same pompki itd.. żeby przygotować stawy do wysiłku i od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2015-10-10 12:43:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: w miarę jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Stosuje różne metody treningu i zmieniam je co jakiś czas, głównie piramidę z drop setami oraz metodę wstępnego zmęczenia, niektóre ćwiczenia zmieniam co 2-3tyg. Ogólny całoroczny plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2013-05-08 13:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Przerobiłem już wszelkie kombinacje metod treningowych, dietetycznych, suplementacyjnych, z bardzo skromnymi rezultatami. zdecydowałem się na cykl z uzyciem testosteronu prolonggatum 10 standardowych strałów raz na tydzień. osłonowo nolvadex, cynk + witaminy w trakcie cyklu, 2 tyg po zakończeniu clomid, dla podrzymania efeków kreatyna dieta [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2010-02-17 14:02:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:4x -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3roczki 6. DIETA: -białko:2/na cyklu3 -węglowodany:4/na cyklu 5,5-6 zmiana jak zimenia sie priorytet -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 metka 1)metka z propem 3metka z enanem i winsem na zejscie teraz wtrakcie metka +enan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-02-24 22:05:43 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening sie zakrecilem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maja rozne zmainy ci co pomagaja niema ich akurat kiedy sa potrzewbni bo maja wolne . Chcialbym calkowity plan na mase 3 x w tyg. pon , sr, pt + brzuch na koncu kazdego treningu bo chyba od intruktorow sie tego treningu niedoczekam by rozpisali , niechce nikomu zawracac juz d... tylko wejsc i wiedziec co mam robic a nie stac w miejscu i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2007-02-12 22:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny gamoń prosi o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby Od miesiąca trzymam mniej więcej taką dietę: I śniadanie płatki owsiane - 60g, rodzynki- łyżka, 2 jajka / żółty ser owoc II śniadanie twaróg 100-125g, owoc III przedtreningowy ryż brązowy / kasza gryczana - 3-4 łyżki ugotowanego tuna twaróg - 1-2 łyżki oliwa IV obiad ryż brązowy / kasza gryczana - 3-4 łyżki ugotowanego tuna / [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6472 Data: 2008-11-29 23:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene planu( split 3x w tygodniu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocenę planu oraz ewentualne poprawki:) Poniedziałek Nogi: (treningi na przemian) TRENING 1 wykroki: 2 serie po 6-8 powtórzeń przysiady: 1 seria po 20 powtórzeń wyprosty nóg na maszynie: 2 seria 4-6 powtórzeń spięcia łydek stojąc: 2 serie po 10 powtórzeń spięcia łydek siedząc: 2 serie po 10 powtórzeń TRENING 2 przysiady: 2 serie 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-01-25 16:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD. Poprawki i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CKD CZas realizacji: 6 tyg Ilosc posilków: 5-6 CZas miedzy posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 B=2,2xwaga=2,2x90=198g=792kcal W=do30g=120kcal + błonnik T=2700-720-120=1788kcal=198g Posiłek.B/T/W Przed sniadaniem ok 30min 1caps Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2006-04-26 10:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trening rozpoczynam od 5 min jazdy na rowerku puzniej rozciąganie 2-3 min Trenuje od października zaczynałem trening od FBW i pomyslałem ze zmienie na SPLITa niewnie czy to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-01-07 11:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 200 metki na 1 raz

    Temat
    Doping

    1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:107 UDO: TALIA:95! 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:niżej 9.CEL CYKLU:masa (czysta) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Endomorfik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-11-12 16:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan + Deka i ?

    Temat
    Doping

    Witam , planuję zrobić sobię cykl ENAN + Deka . Oba środki mam z Balkan pharmaceuticals. Będzie to mój można powiedzieć drugi cykl tyle że ten będzie już w 100% ciągniety do końca. Jak polecieć tego Enana ? e5d czy e7d 250mg. i e7d deka 200mg. jak długo ciągnąć cykl 8 czy 12 tyg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-02-21 13:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening BJJB

    Temat
    Trec

    Cześć Od jakiegoś czasu jestem wielkim fanem Zapytaj Trenera. Oglądałem większość odcinków. Podoba mi się też video z BJJB. Mam pytanie co do tego treningu. Przez ostatnie 4 tygodnie robiłem ACT. Po miesiącu zauważyłem poprawę kondycji i wydolności. Zostało mi jeszcze 4 tyg treningu, ale zastanawiam się czy ma to jeszcze sens. Ważę 60kg i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-04-08 11:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl deca + winko

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , metka rosyjska(200tab/0,05mg) + winko(100tab/10mg) , mix malay tiger (Nandrolon Fenyl propionianem 100mg/ml , Testosteron propionate [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2010-06-23 11:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masa na wolnych ciężarach 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-07-21 13:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo zaczyna mi to byc uciazliwe. Zaczołem cwiczyc na siłowni.Cwicze juz 3 tyg. Cwicze 4 razy, na kazda partie miesni robie po 5 cwiczen po 15-20 powtorzen stosuje taki typowy trening na rzezbe, oraz po treningu jezdze sobie na rowerku zazwyczaj 15 min. Ułozyłem dla siebie diete wysoko białkowa zalozylem sobie ze do połodnia do 12 godziny jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2006-10-30 23:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masa

    Temat
    Doping

    WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: 100-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop prolo masterka obecnie prolo plus deka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mada 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2020-10-09 21:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok cypio

    Temat
    Doping

    WIEK: 28 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio solo 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cypio solo 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2021-06-25 09:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)