trening tyg

davidooo: Jeszcze jej nie zbudowałem, dopiero buduję. W każdym bądź razie bez cienia litości 3 x tyg trening, po 30-40 powtórzeń w serii 45 sek przerwy. 12-14 serii, aż do całkowitego wyczerpania, że praktycznie przez 5 in później nie mogę chodzić. Ale w końcu zaczęła reagować, tak jak Pan chce :)

[...] nisko słodzonym i jogurtem naturalnym 1+1 vita-min multiple sport + 1kaps chela-mag b6 forte + 1tab Gold Vit B forte + 10mg Chela-Cynk+ 100mg K+ (Potas Olimp) 30 min przed treningiem: 1-3 porcje Redweiler + 3g HMB/ 10g BCAA + 280mg Ca2+ (Chela calcium D3) + CM3 4 g TRENING Bezpośrednio po treningu (Posiłek 2): 15g Anabolic Amino 5500 + 90g [...]

///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

[...] Na poczatku uwazalem SAA za czyste zlo, ale z biegiem czasu moje przyrosty juz nie byly 2kg/miesiac ani z tyg. na tydzien wieksze cycki czy lapy z biegiem czasu ani zmiana treningu ani zmiana diety nie dawala zauwazalnego rezultatu (IMO zauwazalny rezultat cwiczen to taki ktory widac po 1 miesiacu w lustrze czy na wadze/miarce) robienie cyklu [...]

Razor7 przy takim wysilku nie ma żartów silka + treningi uważaj żebyś przepadkiem nie zaczął mdleć 3 x w tyg trening pilki nie idzie w parze z budowaniem masy Przy takim wysilku powinienes dopieprzać kalori ile sie da !!!!

trening plecy+biceps martwy;60kg/10 100kg/8 120kg/6 150kg/3/3/3 wioslo polsztanga; 60kg/12 70kg/12 90kg/12 wioslo sztanga;40kg/12 60kg/12 podciaganie na drazku;4/4/4 uginanie stojac sztanga prosta;20kg/12 30kg/12 40kg/12 uginanie hantla o kolano;15kg/12/12/12 i to tyle, po martwym opadlem z sil,ciazko juz szlo w ostatniej serii, po wiosle [...]

jak z treningami teraz mono? ile razy /week siłka i kb? :-D ja na bjj wróciłem, 2x w tyg trening _ opcjonalnie spary w piątek, muszę sobie jakoś ładnie siłkę do tego dodać :-D

i jeszcze jedna rzecz, trening jest podzielony jak widac kazdy dzien inna partia ale chcialbym przy okazji troszeczke spalic tu i owdzie z oponki, nie jest wielka ale tez nie jest niezauwazalna, wiem oczywiscie ze nie ma treningo na masorzezbe i kazdy o nim marzy ale czy np. sensowne jest 3 razy w tyg robic trening normlany silowy a raz w tyg [...]

[...] Stosujesz tu metodę spadku, a ja widzisz, zastosowałem technikę zwiększania obciążenia, która moim zdaniem sprawdza sie ciut lepiej. :) Ogólnie jeśli chodzi o cały trening który sobie rozpisałem jestem zadowolony oprócz no właśnie przedramienia, o którym wspomniałeś i wyboru 2 ćwiczeń wyciskanie skosem w dół czy przenoszenie. I na tym [...]

[...] Anchy Dziękuję, bulki jem rzadko, a musli na szczęscie sie juz skończyło. :) pewnie przydałoby sie wywalić jeszcze wiecej produktów, ale to wszystko wyjdzie w praniu :D Na trening siłowy, średnio mam czas. Bo w końcu trzeba tez odpoczywać. Aktualnie przygotowywuję się do zawodów (bedą za 2 tyg), potem bedzie troche wiecej luzu i wakacje to coś [...]

Młotki z treningu na trening pomimo dokładanego ciężaru czuje ze będzie dobrze... W czachołamaczach troche z***ałem bo dodałem 5 kg, a mogłem dać 2.5 i za 2 tyg. znów 2.5 bo nie wiem jak to dalej będzie :]

[...] to jest przygotowanie to 10 serii to zdecydowanie za dużo. 8 - serii styknie. Brzuch polecałbym robić w większej ilości. 2 razy po 5 serii, z tym, że po pewnym czasie jeden trening polecałbym robić z ciężarem. Mocne mięśnie brzuch w Twoim przypadku, to bardzo ważna sprawa. Dzień 2. Dorzuciłbym odwrotne rozpiętki na skosie 4 serie po 16 [...]

[...] powtórzeniach 4a. czachołamacz 3x 10-12 7kg*12/8kg*10/9kg*9 4b. uginanie sztangi prostej 8kg*12/10kg*12/12kg*8 5. interwały 5x 30/30, orbitrek **** DZIEŃ 12/54 dzień bez treningu *** @ Marta - trening się podoba, daje w kość cały czas coś mnie boli , tylko hack squat mi ciężko opanować, nie czuję tego ćwiczenia pomiary będą w poniedziałek, po [...]

[...] robisz max 100 przysiagow to w seri zrob 60-80 %tego) te czwiczenie zmieniaj co tydzien ich kolejnosc czyli zacznij od przysiadow i dzamping jako drugi. stosuj taki trening przez 4 tyg co 2 dni ..czyli t-t-t--t-t-t-- niezaleznie od dnia w jaki to wypada. po 4 tyg doluz do tego jzu przysiady na jednej nodze z ale z mozliwosci pomagania [...]

[...] takie samo jak przed suplementacja nie ma dolka. osobiscie polecam.jednak radze uwazac z dawkami i stopniowo zwiekszac jesli zalezy na paleniu.jezeli chodzi o pobudzenie to chudzina wszystko napisal. 2 x w tyg na ciezki(nogi plecy) trening mozna lyknac wtedy tolerancja sie nie zwiekszy.jechanie na tym non stop w celu pobudzenia mija sie z celem.

[...] moje pomysły zostaną uwietrznione na zdjeciu :) czasem mam lenia :D jak dziś Generalnie dziś dzień zmieniał się jak w kalejdoskopie i mimo 4 kaw nie wiele się udało zrobić trening przełożył się na jutro - coś mi się wydaje że będzie próba powrócenia do 3 treningów pod rząd 4 dni dochodzenia do siebie tylko tym razem lajtowe a nie coś ala cf [...]

[...] .... więc jak dla mnie cholera wie, zawsze może swoje 3 grosze jak się nerwuję dorzucić i postawić kropkę nad "i" co kończy się zawsze ciężkim betonem..... Dlatego teraz już taktycznie próbuje to wszystko przejść i nawet plan dokładnie na 3 tyg zrobiłam kiedy trening i ładowanie ale niestety co chwila wyskakuje coś nowego aby nie było za łatwo

ja prawie nie ćwiczę i co jakiś czas mam ładowanie ww :) więc i wychodzi średnio 1700 :D a jak wejdę w trening to i kaloryka się podniesie bo to oczywista oczywistość..... Tłuszcz trzeba umiejetnie ukryć w papu :) i sobie nie żałować tłustych pyszności jak jogurt grecki czy śmietana, awokado, kawa z olejem koko w miłym towarzystwie :) czekolada [...]

[...] - będę sprawdzać między C na trx a V (o ile to co ja robiłam kiedyś nazwać Vką można) i to co bardziej zryćka brzuch zostanie.... micha ostro w górę, łeb zadowolony :). 1 trening w tym tyg wypadł bo kalibracja miski spowodowała że się zbyt odwodniłam (z pon na wtorek spadek wagi o 1 kg) i umierałam cały poniedziałek i wtorek = ale żeby domsy [...]

Crewliq a kolo którego pkp szukasz silki? Spodziewałam się u Ciebie spokojniejszych treningów ze względu na rehabilitację a tu nawet w wypiskach widać ze nieźle dajesz czadu :) i tez jestem ciekawa o jakie różnice w myśleniu Ci chodzi :p Paula nie lubię robić treningu lekkiego - męczę się psychicznie - ja muszę poczuć na całym ciele - z niemocy w [...]