trening tyg

[...] sie pisze) ,któremu trener czy tam szef załatwia wiec powinna być good, lecz biore tydzien (3 razy dziennie po sniadaniu obiedzie kolacji ,odstep 6h) ,oczywiscie dieta jets trening rozpisany 3 razy w tyg na siłke ,i przez tydzien zero efektu ,siły masy nic, mozecie cos powiedziec na ten temat? czy toi normalne ze 1szy tydzien nic? czy [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka : 67 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy - 2-3 w tyg., aerobik 2 razy w tyg.

[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 [...]

[...] taki pylasty jak bardzo drobne trociny, jakis pyl. Nie mam pojecia co o jest mi to nie przeszkadza. Mi ten gainer odpowiada, biore 2 tyg, i dopiero teraz zaczne solidny trening bo narazie to wprowadzenie sobie robilem, to napisze jak mi idzie sila. Ale diete mam dobra, cudow sie nie spodziewam ale mysle ze nie spowoduje ten gainer tez [...]

[...] staram się , jeść czysto ok 1700kal. Po tej chorobie kiedy myslałam, że oto nadszedł kres mojej ziemskiej tulaczki jeszcze nawet nie zaczęłam ćwiczyć, zaliczyłam jeden trening bo mi siłownie i basen zamknęli na 2 tyg remont. Mam więc 1,5miesiąca odpoczynku {{:-( Teraz mogę wrócić do treningów i do konkretnej diety też. Znów mam dobrą [...]

ankieta dopiero teraz gdyz dopiero mam dostep do kompa 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem aktualnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: pocztek VLCD (4 dzien) -białko: 3g -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: prawie zero. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Troche poczytalem pocwiczylem 2 tyg i postanowilem ulozyc sobie taki plan treningowy, ktory prosze ocenic: FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie [...]

hehe :D "chyba ze kolega ma 10 treningow tygodniowo" 3 x w tyg siłowania + 2 x trening piłki nożnej + 1 x w tyg. mecz piłki aha spróbowałem dziś tego whey pro isolate z wodą i szczerze nie polecam

[...] ilosc powtorzen lub cos innego daj do baniakow, ciezszego. Po okolo 2-3 miesiacach robisz 2 tyg przerwy i jezeli czujesz ze przynosi to efekty to ciagnies dalej tym treningiem tylko, ze teraz mozesz zaczac od 3 obwodow i powinienes teraz cwiczyc z wiekszymi ciezarami, ciezszymi cwiczeniami- do czego niezbedny bd nowy sprzet.. A jezeli [...]

Ja w weekend ładowałam akumulatory, po pierwszym szkolnym tygodniu No ja mam tak, że albo 1 trening w tyg. (tylko wiadomo, że to słabo strasznie, to tak jakbym w ogóle nie trenowała...), albo 3 w sekcji, która nie za bardzo mi się podoba i jesze ta cena reasumując nie wiem, czy jest sens chodzic te 3 razy, jak mam się mało nauczyc, bo błędów tam [...]

przedemna pierwszy cykl, chce poleciec na propie i mecie (mam 70 tabsow po 10mg) planowalem tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-4 meta 2 tyg przed koncem cyklu hcg, a po cyklu clom dobrze jest ulozone? czy cos nie tak i jak i ile tego hcg i cloma 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA [...]

[...] _ później matrix 5,0 __w ciągu dnia 150g orzechów na wieczór matrix5,0 TEDZYT__ według wszelkich wyliczeń powinnem być suchar 70 kg tymczasem utrzymuję 118kg ___ tłuszcz się topi jako antykatabol oxe 20mg ed+spalacz clen obecnie 160mcg @-) trening 5x w tyg cwiczenia siłowe_lekko + 35 min aero Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-23 10:43:03

[...] mocnych srodkow bo to nie moj stopien zaawansowania%-) Biore tyko test + anabolik a na redukcji sam test. Insy mam bardzo duzo i prawie za darmo wiec ja stosuje. Co do treningu na lawie to mam trening pod siebie. Nie ufam rozpiskom bo bym juz kaleka byl z moimi sklonnosciami do kontuzji. Idzie zayebiscie bo dodaje srednio 5kg co tydzien i [...]

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] To nie tylko propozycja dla poczatkujacych, ale dla ludzi ktorzy mieli dluzsza przerwe w treningach - u Ciebie to gigantyczna przerwa W drugiej kolejnosci choc w niewielkiej mierze zweryfikuj swoja diete. Odwal tluszcze nasycone, jedz produkty nisko przetworzone [...]

makaron na kuchni jeszcze stał :) no dziś wolne , mam 3x trening ,zastanawiam się czy moge1-2x w tyg w dnt dać gimnastykę/coś na gibkość ,no ogólnie w tę stronę ...? Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-11-30 07:15:09

BRY! Od dnia dzisiejszego 29.12.2014 nastąpią dość spore zmiany w diecie i treningach ,inaczej też będą wyglądały wypiski w dzienniku . Przez okres świąteczny troche przecholowałem no i niestety coś mi się tam odłożyło ,(najgorzej że na brzuchu ) więc plan na najbliższe dni prezentuje się następująco : Priorytetem na chwile obecną jest [...]

Nie da się jednocześnie nabrać postury i spalać tłuszczu. Musisz wybrać jedno albo drugie Co do treningu to proponowałbym co każdy trening w miare możliwości zamieniać w pojedynczych ćwiczeniach sztangę na sztangielki co będzie większym bodźcem bo trening bedzie bardziej urozmaicony Przykładowo tam gdzie masz skos w górę sztangą w jednym tyg, to w [...]

Mam 500iu insy, jak to brać, prosze o rozpiske. dieta bialko 2g, wegle 3g, tluszcz 1g, trening 3x w tyg, biceps 38, klatka 104

swoją droga nie wdając sie w polemikę odżywek Chciałem zauważyć, że Twój trening nie jest najlepszy.. Z tego co widać ćwiczysz tylko nogi, brzuch i ręce (2x w tyg).. Proponuję dział trening lub fitness.. pzdr.