Ja jem antka :) działa okej dopiero 1 tydzien mija moge powiedziec ze czuje sie zamulony agresa w gore, pompa na duzy plus ze czuje 2-3 dni dalej trening na sobie:) Siła tez git:) Jeszcze 3 tyg przedemna na wiekszej dawce niz standard 50mg :)
[...] w moim wypadku. I jaka prime leciales w tym swoim zestawieniu? I nie sprowadzaj robienia progresu tylko do srodkow. U mnie jest jasno postawiony cel, caly czas zmienia sie trening oraz dieta pod okiem fachowca, wiec poki co na szczescie progres notuje:) A poszczegolne srodki znam na tyle, ze potrafie powiedziec, kiedy wchodzi cos nowego i jak [...]
Jak znajdę zdjęcie, to pokażę Wam jedną z moich klientek -> trening 2x w tyg + dieta bilans zerowy, bez żadnych cięć. W domu dziecko, mąż i zamiłowanie do browarów i slodyczy.
[...] no i 12 tyg na wino oral cieszysz sie ze ci wychodza żyły, masz cel cyklu-jakos (mysle ze zabraklo Ć) tak wiec jakosc, masz diete na ujemnym bilansie wegli pod redukcje, a trening na mase i czekasz na kg ? no korwa ostatnio czytac sie nie da co ludzie wyprawiaja w sumie lodzianin podsumowal wszystko, primy bym nie dawal ;/ zal jak dla mnie bo [...]
Porownaj sobie ciseps do nóg pomijajac wspiecia bo to akurat malo tu istotne co wychodzi ? ze katujesz bica a olewasz to co wazne trening do smietnika, bo tam sie tylko nadaje ani masy ani sily na tym nie zrobisz, bo po prostu nie ma na czym. zacznij czytac o planach calosciowcyh, o ile bierzesz pod uwage w ogole swoj cel treningowy. PRZYSIAD TO [...]
ja cwicze juz ponad rok :) normalnie robilem trening 3 dniowy , puzniej przenioslem sie na 4. I ostatnio kumpel ten mi rozpisal :) piatki mam zmieniac co 2 miesiace , teraz klata +biceps , puzniej barki+triceps i tak dalej, zeby cwiczyc zawsze dwa razy w tyg. jedna partie :) i tu pytanie do was czy taki trening moze byc ? prosze o poprawki (jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urządzeniu do aerobów. Po tym, to co proponujemy w tym dziale na sam początek: Jeden obwód na pierwszy TYDZIEŃ, same sztangi, gryfy bez obciążeń. Zanim zabierzesz się za trening obejdź 3x ten klub i oblukaj sprzęt (takie zapoznanie z klubem i ze sprzętem) Wykonujesz jedno ćwiczenie po drugim, a czas/przerwa między ćwiczeniami trwa tyle ile [...]
[...] do konkursu i rywalizacji%-) widze split typowy. ja pocisne ppl jak dam rade 5 x w tyg. zobaczymy jakie beda efekty.jak lipa to zmienie na splita klasycznego bo jakos taki trening najbardziej mi lezy z uwagi na liczne przeciazenia i kontuzje. powodzenia zycze Panie Rafale bede sledzil wnikliwie.dal bys jeszcze makrosy i ew suplementacje. ja [...]
[...] do konkursu i rywalizacji%-) widze split typowy. ja pocisne ppl jak dam rade 5 x w tyg. zobaczymy jakie beda efekty.jak lipa to zmienie na splita klasycznego bo jakos taki trening najbardziej mi lezy z uwagi na liczne przeciazenia i kontuzje. powodzenia zycze Panie Rafale bede sledzil wnikliwie.dal bys jeszcze makrosy i ew suplementacje. ja [...]
[...] i pamietaj ze w kulturystyce przewaznie mniej a dobrze znaczy lepiej: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html A co zrobic dalej: Piszesz, ze jestes na 3treningu 5tek, jezeli nie masz kompletnie dosyc dokoncz 5tki, i NAWET NIE MA MOWY O NEGATYWACH bo tylko sie do konca dobijesz i przy tym bedize ryzko kontuzji. Dokoncz [...]
Podbijam Na 1 cyklon lepiej enan 1-14/16 250 mg e4d czy meta 1-8 30mg ed ? 18 lat staz 2 lata Dieta dopieta ;) Trening PP 4x w tyg szukasz odp. załóż swój temat}:-(
trening zaliczony.klata spompowana.z lokciem nieco lepiej bark tez w miare ok tylko minimalny dyskomfort.zamula przeszla ochota na wszystko jest.chyba jakies przesilenie mnie dopadlo w zeszlym tyg. ogarniam miche i lece tyrac w kolchoz. niebawem weekend:-D
trening zaliczony.klata spompowana.z lokciem nieco lepiej bark tez w miare ok tylko minimalny dyskomfort.zamula przeszla ochota na wszystko jest.chyba jakies przesilenie mnie dopadlo w zeszlym tyg. ogarniam miche i lece tyrac w kolchoz. niebawem weekend:-D też jakiegos doła mam nic mi się nie chce :( przez tydzień tylko 2 treningi zrobiłem - ch** [...]
[...] Bardzo fajne, szkoda że takie kaloryczne, bo bym sobie od czasu, do czasu machnęła. http://imageshack.us/a/img7/2240/pizzakm.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img703/2080/trenmx.jpg Bardzo mi się ten trening podoba. Gdybym nie była sierotą i w piątek znów przy brzuchach nie obtarła ogona, a [...]
Dzięki wielkie. Do świąt pociągne trening 3 razy w tyg,a potem poradzę się o zmiany.Dziś był 1. trening(nogi)-to zmęczenie czułem tylko w czwórkach.Napiszę też jak mi będzie szło dalej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-11-15 23:01:09