SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening tyg

  • BJJ - nie za drogo ??

    Temat
    Sztuki Walki

    Razu pewnego zachciało mi się ćwiczyć BJJ. NIe wiem po co i dlaczego. Nazwa się prezentuje i fajnie brzmi. Do tego organizowane są treningi VALE TUDO w tych sekcjach i wogóle. Poszełem na trening. To co widzałem - nie powiem - nieźle to wygladało tylko cena ... minimum to 70 zł (2 treningi po 1,5h) full zestaw (5 lub więcej treningów + możliwość [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8213 Data: 2005-12-26 23:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja w wycince- jakies rady?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g samych bcaa na dzien. Trening to split(45min okolo), po ktorym robie godzinne aero na rowerze stacjonarnym(biegac nie moge ze wzgledu na niestabilne kolano), w dni nietreningowe 40min aero i 5-10 interwalow (HIIT). Okolo 2-3 razy w tyg na czczo robie 20-30min aero. Wiec ogolnie widac ze raczej nie obijam sie ale wlasnie od tych 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2010-06-09 21:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem do czynienia z siłownią i sportami walki, przerwa trwała 4 lata, natomiast od 2 tygodni chodzę na siłownię (w pełni wyposażona) Trening 3x w tyg fbw +15 min cardio po treningu (dorzucam 5 min co tydzień) + Praca fizyczna 8h dziennie. Rozpisywałem dietę pod następujące wartośći 2,2g białka / kg masy ciała, 20% tłuszczu, reszta ww. 2600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2017-09-24 14:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przebyty jeden cykl około 4 lata temu: test, bold 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2022-07-19 16:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Pierwszy FBW!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyle samo powtórzen? Nogi,przedramie,lydki zaczac od 15.12.10.? czy dobre bylo by trenowanie fwb przez 2 tygodnie pózniej mam 3 tyg wakacji, i chcial bym zrobic Cykl na mono,trening split. Mialem dwa cykle mono ze splitem i bylem zadowolony. Pozdrawiam Celem jest masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2008-07-02 16:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wymasował mnie wszystko fajnie, ból z dnia na dzień przechodził, codzienne rollowanie, smarowanie, rozciąganie, kolejne wizyty u fizjo, wszystko okej. Wróciłem do treningu, wszystko fajnie, kopać piłkę, lekki trucht.. pierwsze złe stanięcie, ból, kucie w górnej części łydki. Po minucie, przestaje.. Sprint to samo, znowu ból, kucie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2019-04-02 21:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa planu fbw / pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1s 12 powt. Teraz pytania : Przegladalem trenengi fbw i w zadnym nie zauwazylem parti takich jak kaptury, lydki i brzuch no i czemu tak jest ??? Moge dac te partie do treningu ??? Aha po podliczeniu to na male partie wychodzi 6s na tydzien a na duze 9 seri na tydzien tylko ze mam duzo cwiczen moge tak ??? Z gory thx all za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2008-08-28 15:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja jaki trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy ćwicząc 3 razy w tyg na siłowni, mogę robić 2 razy w tyg trening kalisteniki, zamiast cardio ?, czy będzie za mało czasu na regeneracje ?.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-03-10 14:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od następnego tyg. tzn od poniedziałku planuje zacząć ostro walczyć z fatem. Ułożyłem sobie dietkę którą planuję przestrzegać. Wiadomo dojdzie do tego siłka i aeroby w postaci rowerku i biegania na świerzym powietrzu. Proszę o ocenę diety i jakieś wskazówki jak by coś było nie tak. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 180 kg waga - 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-04-01 23:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsami nic je nie rusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tutaj pojawia sie problem taki ze klatka, barki , plecy , nogi widac ze poszły po centymetrach i wizualnie ale za to biceps w ogóle nie poszedł jedynie o 0,5 cm trening mam fbw katuje biceps 3x w tygodniu łącznie 9 serii trening zmieniam co 3-4 miesięcy .Czy jest to normalne zjawisko ? ( czy w moim przypadku biceps katować [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-04-06 22:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dyspozycji tylko odwaznik 3kg) 7. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (do oporu ?) Jak czytalem powinienem: 1 seria - 50%OD 2 seria - 75%OD 3 seria - 100%OD Zaczynam dopiero wiec taki trening powinienem robic przez 6-8 tyg ? I co potem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2009-02-23 22:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko... Ankieta wypełniona...potrzebuje porady....mianowicie wszystko chcem zrobic cykla na mase interesuje mnie wszystko od a do z kiedy najlpiej wbijac gdzie mianowicie pełne nazwy środków jakie igły co i jak...moze do ludzi w irlandi jak wyglada rynek.... wiem ze temat był wałkowany wiele razy i wyszukiwarka ale czas idzie do przodu i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-12-13 14:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale dochodzi do równomiernego przerzedzenia No ale estro wróciło do normy i dokończyłem paczkę clomidu . Ogólnie od dłuższego czasu mam bardzo mało energii ( praca , trening ... i na nic więcej nie mam sił), a włosy jak leciały tak lecą... czasami mniej, a czasami bardziej. Czy to wypadanie włosów to opóźniony efekt masteronu ? Czy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2021-11-22 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie watpliwosci odn. redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tyg., silowy oraz aeroby od 90. do max. 120 min, teraz dorzucam jeszcze jeden dzien. Wszystko zdaje sie dzialac, mam jednak jeszcze pare pytan odnosnie diety i treningu: 1. Czy to prawda, ze owoce i warzywa najlepiej spozywac z glownymi posilkami, a nie jako przekaski? Jak tak, to dlaczego? 2. Na noc jem 250 g twarogu chudego z 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-03-05 12:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uklad nerwowy czy mozna przemeczyc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc jestem osobą po czesci zaawansowana moj staz to 4 lata od zawsze ćwiczyłem splitem ostatni rok dwa treningi byly typowo siłowe naprawdę ciezar jak na mnie szedl dluzy czulem mimo iz cwiczylem 4razy w tyg to czulem czesto zmeczenie chodzi tu glownie o uklad nerwowy a nie o zakwasy jedynie czulem czasem stawy lub lekkie dyskomforty w barku. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2018-05-20 13:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Od maja jestem na bombce na poczatku lecial Trena Acet 150 mg z malaya razem z T-400 z malaya i bite razem bylo co 4 dni przez 6 tyg potem nastepnie przejscie na prop i potem wino w tabletkach aktualnie od poczatku sierpnia jestem na mostku i bije prolo z apteki 100 mg e4d i mysle teraz zeby wjechac na bombke zastanawialem sie nad : 1-6 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2014-08-27 13:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 15 lat. Trenuje pilke 3x na tyg. Raz w tyg silka w szkole. I 3 wfy. Czy powinienem brac np 2g kreatyny wtedy kiedy mam trening pilkarski i wf? Jesli tak to rano czy wieczorem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2016-09-07 16:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy trening na masse

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/8/6/6 -skos gora (hantle) 10/8/6/6 -rozpietki na maszynie TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi 10/8/8/6 -ściaganie drązka 10/8/8 -linki 10/8/8 Głownie mi chodzi o trening bicepsa czy jest poprawny, no i o klatkę od razu powiem ze od miesiąca robię robie ja 2 razy w tyg no i siła poszła duzo w górę no i masa 2kg Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2011-03-01 18:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie postępy jednak zaczęły się problemy z kolanem więc muszę odpuścic na orbitreku nic nie boli, na bieżni mogę tylko maszerować. potrzebuje porady jak powinien wyglądać trening biorąc pod uwagę moje ograniczenia, oczywiście chodzi mi o spalenie tłuszczyku głównie. na orbitreku ćwicze na dużym obciążeniu aby choć trochę mieć styczności z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-12-20 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc : Dieta i Bialko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] witamin w tabletkach (raz dziennie) 3. To samo tylko z kasza 4.to samo tylko z ziemniakami 5. To samo tyle że znów ryż I teraz jednej rzeczy nie rozumiem ponoć po treningu trzeba zjeść szybko jakieś węgla i białko do 30 min czyli np wezmę białko w proszku i węgle np z carbo + posiłek godzinę po treningu ok rozumiem ale włączać to w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-05-02 13:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)