Czesc, na poczatek ankieta dzialu: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ??? -udo: ??? -talia:??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 78 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: Push&pull 4dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, nowy rok zacznie się u mnie bardzo napiętym grafikiem w pracy. Zamiast jak zawsze 2-3 treningi na sekcji w tyg wyjdzie mi w styczniu 7 treningów na cały miesiąc :-(. Zazwyczaj w tyg gdy nie mogłem iść na trening w domu robiłem trening podobny do ostatniego. Teraz za dużo mi wypadnie treningów na sekcji żeby to działało :-(. Moje pytanie: - [...]
Witam panowie potrzbuje waszej porady co mam robić. otóz jakis czas temu skonczyłem mały cykl z mety i prolo meta 1-4 20mg prolo 1-9 200mg e5d ale zanim zaczałem cykl robiłem badania hormonów wyszło mi ze testosteromn mam na granicy normy estriadol w normie ale progesteron podwyzszony;/ juz wtedy atakowało mnie gino progesteronowe miałem grude pod [...]
witam , od 3 tyg chodze na silke , moj trening to trening obwodowy , p[o nim chce przejsc na redukcje tluszczu - 6 tyg , od poniedzialku zaczynam diete a trening na redukcje za tydzien . Ostatnio cos wpadlo troche kasy ktora chcialbym przeznaczyc na suplementy . Co byscie mi polecili?? przy redukcji raczej nie nabiore masy miesniowej wiec [...]
witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.Ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst był za mało intesywny)Teraz planuje trenowac treningiem podobnym do hst tylko zastowac inna progresje [...]
To mój stary trening - Codziennie inna partia mięśni: http://imageshack.us/photo/my-images/810/treningx.jpg/ A tu nowy trening - FBW - zaproponowany przez jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. [...]
Witam! Proszę o ocenę cyku. 1 -8 tyg test prop 100 mg co drugi dzień 1-6 tyg tren ace 100 mg co drugi dzień Oba specyfiki w jednej strzykawce = jedna iniekcja na dwa dni Po cyklu (po 3-5 dniach) 5 x 1000 ui HCG co drugi dzień Potem (po 3-5 dniach) paczka clomid jeden tabs dziennie Z góry dzięki na ocenę cyklu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia ( w tym przerwy itp) 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan e5d 8. TRENING: obecnie split 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i na końcu lekkie wycięcie 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2g / 1kg -węglowodany: 4-5 g/ 1kg -tłuszcz: 1-2g / 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5/6 głównie test, troche wina, troche mety, raz deka 8. TRENING: 2x silowka / week 1x obwod / week 2x tajski / [...]
[...] 90 kg zrobiło się 120 kg. Aktualnie jest ok. 112kg ale to już sam fat bo z mięsa to już pozostały tylko wspomnienia. Mam zamiar oczywiście nie bedzie to proste na regularne treningi (siłownia 3xtyg. i jakieś aero 2x tyg.) Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 112,2 kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 cm (L), 40 cm (P) Obwód [...]
Witam wszystkich! Przymierzam się do drugiego cyklu.. Cel: masa jakościowo lepsza. dieta i trening mam... obecnie podbijam kalorie... zanim wejdę na cykl... ale proszę o korektę , wskazówki , zmiany, podpowiedzi. ... 1-16 tyg – Testosteron Undecaonate albo może Enanthate tygodniowo (250mg e5d)... Równocześnie do tego od początku 1- 8 tyg [...]
Witam Krotko wypełnię anikete a później opisze nieco siebie o co Kaman z tematem postu. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła o ile można tak to nazwać Staż treningowy na siłowni : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia [...]
[...] Co do siłowni to uczęszczam do dwóch różnych i z racji na pracę (i co za tym idzie tryb życia) nie mogę za bardzo z góry zaplanować na sztywno, że np. pon,śr,pt to dni treningowe i zdecydować, ktory na której siłowni (są inaczej wyposażone) - postanowiłam więc chodzić 3 razy w tyg i ułożyć sobie dwa zestawy - po jednym na każdą siłownie i w [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]
witam postanowiłem zmienić plan na fbw oto on proszę o ocenę i poprawkę Poniedziałek NOGI: przysiady 3s 10pow. wyprost nog na maszynie 2s 10pow. KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10pow. BARKI: Wyciskanie sztangi z przodu PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s 10pow. Martwy ciąg 3s 8pow. TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie [...]
Witam, Trenuję na podst. przykładowych planów treningowych proponowanych przez roniego (pierwszy rok treningów). To już trzeci tydzień na etapie 5., gdzie wykonuję proponowane przez niego ćwiczenia w 100% jak wynika z opisu. Plan zakłada 4s po 10-8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia. Wklejam plan: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] było dawno temu i po tym cyklu miałem 4 miesieczną przerwę od ćwiczeń i diety... 2.Prop+ Meta 7 tyg. Trening : Split 5 x w ty. Serie łączone, pompa i technika to podstawa trening w domu ławka+sztangi+hantle+drążek tylko Cel cyklu : Masa+ubicie na końcu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 tyg. Poziom BF% : nie wiem Tendencja do [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:125 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo:78 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo 6. DIETA: -białko:170g ed -węglowodany: 100g po treningu oraz 100g na noc -tłuszcz: 260g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było po poł rocznej przewie aktualnie leci bold 500mg e4d oraz susta 500mg e4d 5 tydz [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak dodatkowych suplementow Witam, Wracam po długiej przerwie od porządnych treningów. Mam zamiar zacząć ćwiczyć planem FBW z celem przybrania wagi ciała. Mam dietę zbilansowaną. Ogólnie z racji doświadczenia mam dobrą technikę ćwiczeń lecz na ten [...]
[...] Milo mi bedzie, jak znajda sie jakies sugestie i inne odpowiedzi na temat. Od poczatku wrzesnia jade planem 1 partia na tydz. 4x w tyg. Obecnie zakonczylem 8.tydz. tego treningu a zaplanowane mam 10, pozniej zmiana i cykl. Oto i on, typowy 2x partia na tydien, cwiczenia tak ustawione, aby byly choc male zmiany od tego co mam teraz: A1: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
