trening tyg

[...] ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/7/10/98d16ccaa6ab49719416bae57985eb36.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g glutamina ATLETA - 1porcja 10g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 15,00-23,00 Post : 16h dostarczono : 1 620,7 kcal b: 129,1 g (31,9%) w: 147,6 g (36,4%) t: 57,1 g (31,7%) [...]

Przesyłam jeszcze raz ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: Brak pomiaru -talia: Brak pomiaru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku z 2 przerwami po miesiącu czasu (choroby) 6. DIETA:  -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest pierwszy cykl [...]

[...] wstaje godzina 7:30 nie jem śniadania ani nie biorę do skzoły _ przychodzę ok godzi. 15 jem obiad _ po 2 godzinach jakies 3 kanapki _ po tym siedze na kompie do 19 i ide na trening _ po przyjściu objadam się wracam na kompa siedze do 24 _ ide spać _ tak w skrócie wygląda mój dzień _ chciałbym to zmienić dlatego też prosiłbym Was o jakieś [...]

provokator spiesz sie powoli jak juz nie czules w 4 tyg krety to nie warto narazie zaczynac nastepnego cyklu trzba odczekac.Skup sie na bilansie kcal a micho samo wpadnie.Pozniej na redukcje bcaa,odpowiedni trening i do tego aeroby i bedzie gitara :)

Nie bierz sie za trening domatora bo z takim sprzetem wydaje mi sie ze mozesz zrobic normalny trening dzielony w domu poczytaj troche planow wymysl swoj wlasny daj do oceny to go poprawimy bo planu nikt Ci tutaj nie ulozy, ale jesli miales taka przerwe to powinienes jednak zrobic te 4-6 tyg ogolnorozwojowki, cwicz takze nogi, pomimo ze Ci na nich [...]

[...] później- 1000 kcal? Ja przy 180 cm i 81 kg + ( bf podobny, możesz podejrzeć dzienniku), 0 mam na około 3200-3400. Redukuje od 2 tygodni i zaczynam DT 3200 i DNT -2900, trening FBW x 3 około 1 godz + 20 min aero + 1 raz w tyg interwały, już ponad kilo ubyło. Ja osobiście wole zwiększać objętość i ilość treningu niż ciąć kalorie. Dużo [...]

[...] nie tylko ze względu na czas, ale również by nie czuć się dyskomfortowo przy robieniu wyciskania z dobitymi łydkami). Na koniec ABS. Co do czasu: stretching ok. 10 min, trening siłowy ok. 1h 15 min. _IvErSoN_ Jak układałem plan to kierowałem się wskazówkami z podpiętych tematów. I właśnie klasycznym połączeniem były nogi+barki. To jakieś [...]

jak dopiero startujesz to zacznij od treningu przygotowawczego , calego ciala z umiarkowana intensywnosci dopiero po kilku tyg. taki trening o wiekszej objetosci

dalej jest dokladnie to samo a wiec trening ma zbyt duzo objetosc jak na Twoj etap , zacznij od treningu calego dziala chocby na kilka (3-4 tyg.) i pozniej bedzie mozna o czyms takim pomyslec

[...] sposob koxowania. Tak mowi teoria jak i widac praktyka Do tego panowie bawiacy sie w ten sport (nie zawodowcy) na 4-6 tygodni latwo wziasc sie w garsc i ogarnac trening, diete, nie chlac nie cpac i wykorzystac 100% towaru. Na dlugich cyklach jest z tym roznie. Potem czytam posty ze ktos juz "nascie" tyg w cyklu ale diety to [...]

sila spadla ale to wina tego ze zaczalem stosowac inny trening i zaczalep praktykowac buszka przed treningiem waga -2kg z tych co zlapalem 6kg. Ogolnie to nie wiem czy sie tak oplaca jechac bo wahania hormonow sa. Ale fakt faktem ze po 6 tyg 90% osob na forum ma zastoj w przyrostach wiec po co jechac dalej.

[...] przykladaja do kombinacji z mixami 4 i wiecej srodkow w jednym cyklu. Cykl ma za zadanie stworzyc dobra baze androgeniczno anaboliczna a wiekszy procent sukcesu to dieta i trening (nie mowie juz o genie bo to inna sprawa). roid ale chodzi mi ze prawdziwe przyrosty na dlugich estrach wystepue dopiero po paru tyg.wiec szkoda jest brac srodek [...]

[...] mieso/rybe/jaja/twarog, dodaj warzywa i oliwe z oliwek Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Jest to posilek przedtreningowy, zamien ryz bialy na brazowy ze wzgledu na nizszy indeks g. dodaj warzywa Posiłek potreningowy 5: (20:00) Vitalmax Gainer 1 4800g lub BIOGENIX Monster Mass 3800g [...]

a i zaznaczam trening 3 x w tyg po kazdym treningu areoby min 20 min.

[...] bo poruszające wszystkie produktywne zakresy 15-10-5 podobnie pod tym wzgledem można scharakteryzować hst (tu pewnie w alternatywnej drodze linków najwiecej) bardzo dobre treningi generalnie na 1raz mysle takie najprostsze 5x5, same podstawy i bedziesz mogl najlepiej wyczuc co niesie trening calego ciala, pare tyg, a cos bardziej złożonego na [...]

a co do samego propa - to Uhhhhh - miazga (Ja ogólnie jestem podatny na takie ścierwa :) Wchodzi jak złoto Już zarys kostki na brzuchu. Do pełnej kostuni brakuje może 2 tyg. I szkoda, że muszę iść dzisiaj na tą imprezę - wolał bym iść na trening!!!! :D No ale raz na pół roku mnie jakimś świętem przymuszą - co zrobić :(

[...] x 15 powtórzeń PS: aha zapomniałem dodać, że całość trenuje poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Czyli dzień 1, dzień 2 - dzień 1, dzień 2. Każdą partię 2 razy w tygodniu. Do tego of korz odpowiednia dieta 3 miesiace to za wczesnie na trening kazdej partii 2 razy w tyg. Klata-tric plecy-bic-przedramie wolne barki nogi-brzuch wolne wolne pozdro

[...] i to właśnie on przybliża nas do upragnionego celu którym jest szczupłe ciało. Najlepiej zacznij od obliczenia podstawowego dziennego zapotrzebowania . Następna sprawa to trening siłowy . To właśnie on jest niezwykle pomocny podczas redukcji masy ciała, gdyż pomaga kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W Twoim [...]

trening do niczego ; -przeladowany -zle polaczenie parti -zle rozlozenie parti w ciagu tyg - za duzo seri i pow itp plan z naciskiem na nogi i barki!?!?!?!?!?!?!!?!? WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ! piers z kurczaka z ryzem przed i po treningu nic ci nie da! po co ci te suple skoro nie masz diety?

[...] nie pisałem o propie ani o dawkach źle mnie zrozumiałeś ja tez jestem jak najbardziej za takim mini cyklem 500 mixa co 21 przez kilkanascie tyg chodziło mi o to że juz trzeba mieć wszystko dopiete dieta trening regeneracja żeby zrobić wynik na takiej minimalnej dawce ja na mixie robiłem wycinkę i świetnie się sprawdził i retencja była minimalna