trening tyg

[...] Wydaje mi się, że powinienem na początku ucinać kcal, więc ułożyłem taką dietę. http://imgur.com/a/PqkpA Gdyby link nie działał - http://imgur.com/a/PqkpA Posiłek 3 przed treningiem, 4 po. Ułożyłem również taki trening, wg którego będę ćwiczył w pn, śr, pt. Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10-10-10 ROZPIĘTKI W [...]

Pomocy. Kupiłem m drol i za kilka tyg zaczynam. Chcę brać 4 tyg 1 tyg 1tab 2-4 2tab moje pytanie. Jak i kiedy brać clomid. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4l Ilość spożywanego białka: średni Ilość [...]

[...] aktywności fizycznej ale tez miałem zawsze nadwagę i chyba od 15 roku fajczyłęm :-( i tak było do września tamtego roku. Od ponad roku nie fajcze i ćwiczę regularnie, są to treningi siłowe plus dodatkowo wszelkie treningi kardio, wytrzymałościowo – siłowe itp. Pułap z jakiego startowałem rok temu to 90kg i 98 cm w pasie (niestety nie zrobiłem [...]

[...] nerwowego i móżgu, układu rozrodczego. Zastosowanie kwasów tłuszczowych w codziennej diecie może przyczynić się do znacznej poprawy funkcjonowania naszego organizmu. + trening Z HIT przerzucić się na : Poniedziałek :klatka + triceps Wtorek : barki + kaptury Środa : Aeroby Czwartek : Plecy + biceps Piątek : Klatka + brzuch Sobota : wolne [...]

[...] powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić w tempie wolnym oznacza to żeby robić opuszcanie od 5 do 10 sekund. Przecież w takim tempie to się można zabić. 3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ? 4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ?

witam. w wakcje zrobilem 8 tyg. trening shotgun, polecialo kilka dobrych kilo. pozniej zaczela sie szkola i nowy trening pfs, tutaj juz 2 kilo w 6 tyg. moj problem polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona [...]

Panowie , krotko ina temat jestem wlasnie w polowie cyklu Pro-Tren z propem ( dziennie leci 100 mg Pro-Trena i co drugi dzien 100 mg Propa ) planuje poleciec na Pro-Trenie jeszcze 4 / 5 tyg a na propie dwa dluzej , jak by mial wygladac odblok ??? Planowalem teraz przybic dwa strzaly po 2500 j Pregnyl i drugie dwa strzaly w ostatnim tygodniu [...]

witam, jestem po cyklu prop + deczka o krotkim estrze zamulilem troszke z odblokiem .. jestem po ostatnim strzale propa i deki 2 tyg. Czy moge jeszcze zarzucic odblok i czy nie bedzie przeszkoda zadna to ze jestem teraz na antybiotykach ..dziekowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41,5 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (1-4 m-drol + h-drol 4-12 cypio 500mg/tyg 12-20 susta 500-600mg/tyg) (z tego cypio,ktore bralem bylo prawdopodobnie fake) 8. TRENING: 5 razy w [...]

[...] zaś planuję wskoczyć na stałą suplementację kreatyna 5g & beta alaninna 3-4g. Celem jest domasować, w jak najczystszej postaci jakieś 5-10 kg. Chciałbym byście ocenili plan treningowy który chciałbym zastosować, jest parę kwestii które mnie zastanawia, liczę na pomoc. Plan będzie z kategorii FBW- nie wiem czemu ale najbardziej odpowiadają mi [...]

[...] lat i trenuje od jakis 6 lat.Jest to jednak okres w ktorym mialem chyba z 10 przerw spowodowanych roznymi okolicznościami:wakacje,kontuzje(nigdy żadna nie byla spowodowana treningiem na silowni-byly to wypadki na nartach,rowerze i inne wynikajace z mojej duzej aktywnosci sportowej/-rekraacyjnie/).Niedawno ponownie wznowiłem treningi(po 0,5 roku [...]

[...] jak na LC). Dieta (z reguly tak wyglada kazdy dzien): http://iv.pl/images/23676202540229734343.png Suplementacja: Rano Yoha (10 mg) + TSE (1kaps) Omega 3 do 3posilku Przed treningiem: SFD beta-alanina BCAA xtreme FA L-arginina OLIMP Koffeina z Prolab Yoha + TSE Po treningu SFD protein plus v2 Na sen Magnez, Witaminy, Skrzyp Moje zdjecia (ktos [...]

Jaki jest lepszy trening podczas cyklu? HST, czy taki że ćwicze grupe raz w tygodniu? Obecnie trenuje zgodnie ze wskazówkami CKLICZNOŚĆ II edycja i może ten trening kontynułować? czy na HST przejść? Cykle bede robił te 2 tygodniówki, czyli: 2 tyg na koksie 2 tyg odblok 2 tyg przetwy i od nowa

Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]

Witam, kupilem sobie 1 puche MASSACRY, mam taki problem, bo niedlugo zaczynam harcorowe treningi do zawodow, wiec potrzebuje pomocy (nie wiedzialem w ktory dzial wrzucic temat). Moj trening wyglada mniej/wiecej tak: 1. Rano 6:00 - walka z cieniem; pompki; brzuszki itp. (trening w domi) - 6x w tyg 2. 15.30 - trening kickboxing - 3-4x w tyg (po [...]

Witam wszystkich ! Dane rocznik 92 waga-74 wzrost-180 Staż treningowy jest dosyć długi i wynosi on ok 5 lat. Jednak wcześniej ćwiczyłem tylko przez sylwetkowo w dalszym ciągu były to treningi pod SW ( MMA ). Ćwiczyłem MMA przez ponad 3 latka niestety musiałem przerwać treningi z powodu kontuzji kolana ( łękotka ) Dopiero się wybieram do [...]

Siema, postanowiłem teraz zmienić plan na WSB dużo o nim słyszałem że jest dobry warto sprawdzić, więc postanowiłem troche o nim poczytać ułożyć coś w miarę, wzorowałem się na innych planach. Mój staż to 2 lata od września 2014 trzymam diete bardzo mocno, wcześniej jadałem też ok ale nie liczyłem tego. Robiłem dotychczas klasyczny split 3 razy w [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]

[...] -klatka: 110-115 w pracy nie zmierze ale pewnie tyle jest -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: carb cycling -białko: 3g -węglowodany: obecnie 250g w dnie treningowe i 10g w nietreningowe -tłuszcz: zaleznie od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg 1-8 Testex 200mg e5d, 1-6 prop 100mg eod 2-6wino 30mg [...]

[...] mnie do sportu, jednak trenować zacząłem dopiero w zerówce. Pierwszym sportem była piłka nożna. Pierwsze 6 lat bywało różnie... godziny spędzane kopiąc na podwórku, trochę treningów w klubie... etc. Poważniej zaczęło się dopiero w 1 gimnazjum. przez 3 lata gimnazjum w głowie była myśl, aby przenieść iść do szkoły sportowej i grać w dobrym [...]