05.02.2014 - Trening super mimo klepania w matę jak mama kotlety w niedzielę , ale stójka moja :]. Kiedyś może wrzucę jakiś filmik ze sparów / tarczowania. 06.02.2014 - Dziś na pakierni dobrze dałem do kotła 1.MC w metodzie "rampy" + 5kg progres 6sx10p 1s-25kg 2s-30kg 3s-35kg 4s-40kg 5s-45kg 6s-50kg 7s-55kg 2.Wiosłowanie sztangą nad chwytem [...]
6 razy w tyg. trening siłowy i 2 razy dziennie aeroby? Skąd pomysł na taki trening?
[...] dnia poszedlem na pogotowie. Lekarz po zbadaniu zakresu ruchu reki orzekl, ze to tylko zbicie i ze moze dac blokade jak bardzo boli! Po zadaniu pytania kiedy moge wrocic na trening, odpowiedzial, ze z 4-5 dni. Wiec za 4 dni bylem juz na treningu. Bo przeciez zawody! Bark mnie bolal, wiec zroblilem tylko skakanke. Po nastepnym poltora tygodnia, [...]
Gregry to mój pierwszy trening był, ale zrobiłem 1 tydzien i zacząłem kombinować, podwajac cwiczenia itd. bo troche za łatwo było, i tak po 3 tyg. wymysliłem sobie własny program, który robiłem przez 5 tyg. juz znacznie bardziej meczący, ale dał mi tylko ok. 5 cm, bo raczej mi kondycje bardzieh wyrobił niz wiekszego skika PS = @Andy - Nie [...]
Czy w takim razie chcac cwiczyc 3 x wtyg najlepiej bedzie ulozyc trening na podstawie dwoch zestawow A, B czy moze 3 A,B,C? Czy na prawde te jedno dodatkowe cwiczenie w barkach i plecach może popsuć cały plan? Czy powyższy trening może zaszkodzić stosując go maks 8 tyg? NO i dodatkowe pytanie najbardziej mnie nurtujące. Ostatnio się tak złożyło [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 120g/dziennie -węglowodany: 50g -tłuszcz: 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle:prop,metka oba po 6 tyg.30ml prop,i 100tab metki 8. TRENING: 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa [...]
Dziennik fayah
[...] kolejności? Może połączyć ćw. w pary? Ewentualnie mogę zostać przy tum FBW co Hubert dla Bugiego rozpisał ale nie ukrywam ze trochę się przejadł. Zobaczymy jak dzisiaj trening pojdzie bo pół nocy mnie cymbał bolał i spać nie mogłem}:-((( Miska z dzisiaj plus foty żarcia }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abac3106b40441ea5465717795889c2.png [...]
odpuść na 2 tyg trening jak po tych 2 tyg będzie dalej bolało to będziemy myśleć dalej.
Pierwszy start? Męska sylwetka
spoko mnie tez czeka trening pleców i nog w jednym dniu w tym tyg. 2H bite ale lepiej tak niz wogole.
przerwe robisz mniej wiecej tyle co trwal poprzedni cykl pisales ze 4 tyg. przerw 4-5 tyg. a wiec spoko co do bialka to nie ma czego takiego jak cykl na bialku zobacz post podwieszony banana o bialkach. A co do niezadawalajacych efektow to szukaj gdzies indziej dieta/regeneracja/trening pewnie nie masz diety jak piszesz o cyklach na bialku
Shelly jak zwykle dobrze mowi w spraiw diety, do tego dodaj trening obwodowy 3*tyg-taka wersja dla domatora. Do tego treningi aerobowe na rowerze stacjonarnym i sukces gotowy. POWODZENIA
a w sumie jeśli o osteoporozie mowa to właśnie dieta jest nieodzowna a i też trening siłowy doskonale zapobiega jej wczesnemu pojawieniu się co do seksu to ja bym powiedziała ze norma to 7 x w tyg i najlepiej rano w formie aerobów
ankieta tutaj po nie mogłem edytować ;-/ 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: ok40 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nwm 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: na oko xd -tłuszcz: na oko xd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 4 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]
05.09.2019 TRENING przed pracą trening. trochę cieplej... 13 stopni %-) mocny rower 4x5 min 105% FTP. Zadowolona jestem z treningu, wszystko przebiegło według planu, nawet nogi nie bolały po wczorajszym treningu. W sumie wyszło 1:33 godz jazdy i 43,3 km Fajnie, ze wróciła chęć trenowania. Ostatnio zniechęcona byłam do wszystkiego. w tym roku [...]
Wszyscy uparli się na trening jednej grupy 1x w tygodniu, że jest najlepszy. A to nie jest prawda, tak wcale być nie musi. Podobnie z przekonaniem, że na 10 ruchach robimy masę, ale na 15 to już rzeźba i tłuszcz leci w dół. Nie zgodzę się tutaj, że jeżeli jeden trening = 12 serii, w 2x/tyg musi być po 6 serii na treningu. Robiąc jeden mocny [...]
Troche kutury chlopcze Od zadawania pojedynczych pytan jest tu specjalny temat! Nie wypelniles ankiety ktora jest objeta w regulaminie ,,po co Ci mój cały trening?,, 1 zalezy co to za system treningowy 2 miektorych parti nie wolno wykonywac bez przerw na regeneracje 3 zalezy od rozlozenia parti w przeciagu tyg 4,,mam ustawiony trening przez [...]
[...] ani też na anabolizm. Co więcej, nie działało ono w normalnych warunkach. Różnica pomiędzy testami przeprowadzonymi na owcach i ludziach polega na tym, iż u ludzi dodano trening o wysokiej intensywności. Badania sprawdzające wpływ suplementacji HMB w połączeniu z treningiem siłowym pokazały przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dla [...]
[...] nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa do upadlaego codziennie ;) Kondycja sie poprawila teraz sobie biegam normalnie w dni nie treningowe. Od poniedzialku do pt robie brzuch. Obecnie mam kaloryfer wiec moj trening jest nieco bardziej zaawansowany w sensie wykonuje wieksza ilosc powtorzen Tobie [...]
[...] nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa do upadlaego codziennie ;) Kondycja sie poprawila teraz sobie biegam normalnie w dni nie treningowe. Od poniedzialku do pt robie brzuch. Obecnie mam kaloryfer wiec moj trening jest nieco bardziej zaawansowany w sensie wykonuje wieksza ilosc powtorzen Tobie [...]
wracając do tematu mogę powiedzieć po sobie, że jeśli zostawisz sobie czas na regenerację to spokojnie możesz dorzucić basen, ja robię basen jako 6 trening w tyg, ale na niskim tętnie na spalanie, jeśli chcesz robić masę na basenie to rób krótszy trening ale pływaj szybko, plecy/barki rozrywa:) Zmieniony przez - 2T w dniu 2018-03-01 10:13:36
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
