[...] zajęcia grupowe step, tbc…od roku pump, crossfit, spinning, wszystko bardzo nieregularnie (3 miesiące po kilka razy w tygodniu później przerwa). Teraz siłownia 3x w tyg. trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane w formie placka Co lubisz jeść na obiad : mięso mielone, wieprzowe, kurczak Co jako przekąskę : [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g/kg -węglowodany: około 200 g / na cyklu zwiększe -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) [...]
WIEK: 28 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:60 -talia: pas(96) brzuch(103) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 10kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM [...]
Witam ! Z racji, że trenuje 4 razy w tyg sporty druzynowe, 3 dni pozostaja mi na trening silowy. Wykonuje 2x w tyg plan z MH na klatke piersiową ( są to glownie pompki, podczas ktorych angazuje miesnie naramienne) i moje pytanie brzmi czy mogę jednego dnia trenować barki razem z tymi cwiczeniami na klatke, czy po prostu sobie odpusic podczas tego [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka metka małe ilosci,10 shot prop ruski,50 shot superanabolon jakies 8 lat temu dwa miesiace temu test prolongatum 10 tyg. 8. TRENING:3nrazy w tyg 9. CEL [...]
[...] zacząłem 1 marca, ale miałem pecha i po 2 tyg. dopadło mnie chorubsko i musiałem brać antybiotyki ( przerwałem cykl). Po powrocie do zdrowia po ok. 2 tyg znów zacząłem trening i suplementację cell pump + mono. Mono zostało mi jeszcze ze 15o g. Jak myślicie jechać dalej czy odłożyć na kolejny cykl. Będą jeszcze jakieś efekty czy po tym [...]
wiek: 20 lat waga/wzrost: 86/178 staż treningowy:tak z 4 lata SW cel cyklu:Redukcja stosowane wcześniej spalacze: dawno temu Venom,jakieś TSE jeszcze dawniej informacje na temat diety: dieta jest 2.2 białka na kg masy ciała,1g tłuszczy,reszta węgle,1744 kcal przewidziane finanse na cykl: wiadomo im mniej tym lepiej ale te 300-400 zł moge wydać [...]
[...] pierwszy test i metka. Drugi deka enan susta metka. 3 antek bold enan turanabol 8. TRENING: wczesniej 6 razy w tyg obecnie 3-4 dni w tygodniu + orbitrek 30 min przed lub po treningu 9. CEL CYKLU: złapanie dużo większej masy mięśniowej tak do 110 kg nie zależy mi na ciezarach tylko na poprawie wyglądu (obwodów) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] (ryzi kurczak w tym wymieszany, lepiej wchodzi) 16:00 Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 150g Pomidor 150g jogurt naturalny - Z tego robie surowke. 18:00 Trening 10min po treningu 60g Gain Fast 60min po treningu Tunczyk w wodzie 100g Ryz bialy 100g Kukurydza konserwowa 20g pomidor 100g Z tego robie salatke 23-24 Chleb - 3 kromki chleba z [...]
[...] z kurczaka/wołowiny/dorsza/tilapi/mintaja/tuńczyka+warzywa 5.4 całe jajka lub 150 g makreli wędzonej lub 200 g śledzia lub 200 g udek z kurczaka I jeszcze moj rozklad treningow Poniedzialek KB Wtorek Silownia Sroda KB Czwartek Silownia Piatek KB Sobota Silownia Niedziela Silownia Jem co 2-3godziny a kickboxing trenuje wieczorem o18;30 to [...]
Panowie, potrzebna wasza pomoc Ułożyłem trening Split z partią 2x w tygodniu i mam kilka pytań Czy ćwiczeń i serii nie jest za dużo, żeby nie doprowadzić do przemęczenia mięśni? Czy dobrze dobrałem ćwiczenia żeby "atakować" każdą partie? Celem jest masa, dobicie do 84-86kg Jeśli coś nie tak to poprawcie,dopiszcie żeby było dobrze Poniedziałek [...]
[...] i tyle pozostało, niestety zbyt szybkie odchudzanie pociągnęło za sobą kilogramy spalonych mięśni i luźną skórę. Mam za sobą kilkanaście książek odnośnie żywienia i metodyki treningu, przesiaduję na forach sportowych, także zbierając te informacje w jedno można działać i liczyć na ciekawe efekty. Cele na ten sezon to redukcja do 60kg, przy [...]
Wiek: 18 Waga: 83kg Wzrost: 174cm Typ: Endomorfik Zapotrzebowanie: ~2700kcal I Posiłek - 100g Płatków owsianych - 40g Mąki Żytniej Razowej typ 2000 - 4 jaja całe L II Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa III Posiłek - 150g Piersi z kury - 50g Ryżu brązowego - 5g Oliwy z oliwek - Warzywa IV Posiłek - 150g [...]
Witam za 2 tyg planuje zacząć mój pierwszy cykl .Jestem w posiadaniu 20 ml enana .10 test.propionat .2 x 5000 hcg .30 st clomid . 1. WIEK 33 2. WAGA:78 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia:83.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z malymi przerwami przerwami 6. DIETA: jest redukcyjna do dziś zeszlem z 89 na 78 od jutra wchodzę [...]
[...] 2 razy w tyg. (klatka+barki+tric w pon. i czw., nogi+plecy+bic we wt. i pt.) do tego kickboks 2 razy w tyg. Jak ustawić bilans kalorii? celować około zera czy może np.2 treningi robić na dodatnim bilansie, a reszta na ujemnym? Dorzucam w miarę aktualną fotkę. pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: około 96 Wzrost: 194 Obwód [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba -delikatne spalnie brzucha) Staż (6) Aktywność fizyczna trening na silowni Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu dobrego planu, w ktorym moglbym cwiczyć ,,codziennie''. Tzn pracuje od niedawna jako ochroniaz na dwie zmiany 12 h. co koliguje z moim dotychczasowym systemem treningowy(fbw, splt-y i [...]
[...] się tego elementu mojej sylwetki. Od pół roku ćwiczę 3x FBW w systemie 15-10-5, z którego jestem jak narazie dość zadowolony (choć nie wiem, czy już nie pora na zmianę treningu). Jeżeli potrzeba rozpiski proszę dać znać. Ale wydaje mi się, że trening jest ok i zawiera wszystkie podstawowe elementy. Szybki zrzut mojej diety. Przykładowa z [...]
[...] zacząłem diete carb cycling z nastawieniem na redukcje(ale żeby mięcha nie potracic) moje zapotrzebowanie to około 2900-3000kcal wiek 25lat waga 89 wzrost 176 praca siedząca trening 4 razy w tyg + 4 aero wspomaganie: clenbuterol planowany czas trwania: 6 tyg. dzien wysoko węglowodanowy - sobota (barki i triceps) i niedziela (plecy biceps) trening [...]
Cykl masowy: siłownia-3 razy w tyg. muay thai-2 razy w tyg. Wspomagacze: -Nitrobolon 500g-trec -BCAApuder-trec -PerfectWP-trec -Gainer 1-vitalmax -Tauryna-trec Planuje dokupić jeszcze jakis jabłczan i poleciec dłuzej ten cykl. PONIEDZIAŁEK: 6.00 10g Nitrobolon 6.30 30g whey 10.00 250g razowego chleba z indykiem+banan+200ml maślanki 13.30 100g ryzu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
