trening tyg

Pierwszy hiit w życiu zrobiony.Prawie umarłem z braku tlenu xd normalna sprawa na początku Wiem ,że nie zaleca się robienia hiitu w dni treningowe, w moim wypadku wypadałoby to w środę,sobotę,niedzielę, 3x tyg wystarczy ? Dziś robiłem ok 8 minut z rozgrzewka 4min i rozluźnienie na koniec 2m.Powoli będę dokładał i obserwował sylwetkę.Stwierdziłem [...]

[...] sie przy ckliwych pioseneczkach to wiem ze cos sie dzieje xD czytalem ze jedzenie wplywa na wynik prolki ale ciekawe jak zmienia wyniki Jeśli chcesz tak wrażliwy hormon jak prolaktyna wykonać po całym dniu na chodzie (pewnie trening też) + nocna praca i dopiero po to wynik nie wyjdzie prawidłowy. Ile to nikt tego nie powie, zobaczysz na papierze.

Czy 6000kcal to nie za dużo? podkreśle ze to masa... Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2017-11-12 17:08:18 Lecę 6000kcal obecnie rozłożone na 6 posiłków 4 x w tyg trening robię mase. Obecnie 4 tydzień przy antoniuszu pas mi poszedł o 1 cm a waga o 5kg w tle leci sobie enan 350mg i deczka zaczyna 400mg plus GH

Czy 6000kcal to nie za dużo? podkreśle ze to masa... Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2017-11-12 17:08:18 Lecę 6000kcal obecnie rozłożone na 6 posiłków 4 x w tyg trening robię mase. Obecnie 4 tydzień przy antoniuszu pas mi poszedł o 1 cm a waga o 5kg w tle leci sobie enan 350mg i deczka zaczyna 400mg plus GH Nieźle, to będzie ogień jak ch**...

No nie koniecznie znajomy wbił było ok i wyen dzień zrobił trening nóg i zabolało go miejsce inj podczas siadow a po godzinie miał gule wielkości półki do baseballa pod skórą która trzymala się dobre dwa tyg. A wbijał grubo ponad rok po nogach.

[...] wybaczcie, pieprzona klawiatura. Czy ktoś z was miał doczynienia z iniekcyjna forma anapolonu? 50 mg w 1 ml mam, zastanawiam się, jak to sensownie dozować? oralnego brałem max 125 mg ed. Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2018-04-13 16:36:49 z czego antoni? jak masz z 5x trening w tyg to w zupełnosci wystarcza 50mg przed treninigiem około 2h ;-)

A mam ziomka naturala który wali trening 6x w tyg w chuuuuj intensywny wyglada tak że nikt z was by nie uwierzył że natural serio. Miazga po prostu śpi 6h i normalnie funkcjonuje. Też tak kcem

Myślę że jeżeli osiągnę te 10kg w dwa tyg to super efekt będzie. Przemku a powiedz trening siłowy skracam do minimum, podstawy , duże ciężary bez zajezdni. Cardio tak często jak tylko mogę czyli codziennie po ciężarach max 45 min bez treningu siłowego godzina cardio.

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg .

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Ale nie taką objętość bo to lekka przesada na barki :-)

Jak trening 2 x w tyg barkow to ten co on podal to podzilic na 1/2.

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Dokładnie. Osobno przód i tył. Ciężkie wyciskania z przodu stojąc, arnoldki, łączona [...]

[...] i mniejszego deficytu, jak waga stanie w miejscu wtedy wprowadzasz jakąś zmienną czyli dorzucasz więcej cardio albo ucinasz trochę kcal, na cholere od początku trzaskać 60min cardio i interwały %-)I co do interwałów jeszcze, jakoś sobie nie wyobrażam ładować trening siłowy powiedzmy 5x w tyg, do tego cardio i interwały w dnt gdzie regeneracja?

[...] to spowodowane jest kasą bo kupująć karnet automatycznie tracę 2 tyg." -- jeżeli znasz swoje maxy, lub jesteś je w stanie dobrze oszacować na podstawie np. notatek treningowych to nie musisz robić pomiarów. Natomiast co rozumiesz przez słowa, że w przeciagu dwóch tygodni dobrał byś obciążenie? "Staram się dostarczać 2g/kg białka i [...]

[...] jem jajca z warzywami, albo tak jak dzisiaj jajco, sery i warzywa. Te "5" takie sobie bez sztangi. Teraz pytanie za 100pkt - robić jutro normalnie "10" czy zrobić taki trening "regeneracyjny" z samym cc? Potrzebuję tego dnia przerwy czy nie? Mięśniowo, nie narzekam, żadnych bolesnych dramatów nie mam. Trening po 5p (progresja: tyg 1-5 - [...]

[...] mnie jakos wyjatkowo nie boli, moge spokojnie trenowac partie 2x w tyg, a nawet 3, zalezy od planu, gora mi sie znacznie szybciej regeneruje, 2-3 dni i moge robic kolejny trening, nawet jak czuje te miesnie to nie jest to problem zrobic juz kolejny trening, dol wlasciwie tez podobnie, chociaz jak mam taki dzien nog jak w tym planie obecnym, to [...]

[...] Trening typowo siła -masa. Split , fbw, push & pull. Aż przyszło troszke sadełka i trzeba je zrzucić. Do wakacji planuje poprawić kondycję oraz zrzucić bf. Pierwszy trening w poniedziałek wytrzymałem 10 min z 20 planowanych. Trening B dałem radę 3 obwodom zamiast 5. (planuję troszkę dłużej niż dwa tyg. trenować pierwszym treningiem) [...]

[...] wejść na 30 mg). Wszystko ok bo siła ruszyła, sylwetka się poprawia i stawy przestały boleć, ale zauważyłem u sobie taką jakby zmułę, znużenie i brak chęci. Chociaż podczas treningu nie mam takiego odczucia, tylko w ciągu ndnia, nie wiem może to też przez okres zimowy i pogodę. Czy mógłbym zastosować jakiś booster testosteronu podczas cyklu na [...]

Michail, zalecam sie do grupy I. Mam kilka pytan co do tego i chcialbym abys mi na nie odpowiedzial...:) Napisales tak jakby 3 treningi, tzn. kazdego dnia inny ? (full osprzet - silownia) Poniedzialek - Program I/1 Środa - Program I/2 Piatek - Program I/3 tak ?? Dopiero sie odwiedzialem o tym treningu cyklicznym, 2 tyg juz minely a ja wsumie [...]

Dobra juz to rozpisalem: Dla kazdej partii 1 cw jest ciezkie, drugie lekkie tak jak pisales. 1. Wt a) klata -dociskanie na lawce skosnej(ciezkie) --------ale jaki skos????? Rozumiem Zeby sztanga zawsze wracala na stojaki po powt????? -wyciskanie sztangielek skos(lekkie)-------jaki tu robic zakres ruchu??Dobre bedzie to cw dla moich barkow??Bo tu [...]