trening tyg

Ciężko będzie przed, lub po treningu sw, robić jeszcze jeden trening.Biegasz rano?Jesli tak to ja zrobiłbym tak: bieganie rano, 3 x w tyg. sw i siłka.

[...] Osobiście robię przysiady i wyciskanie na jednej sesji (czasem z podciąganiem na drążku), ale martwy ciąg już oddzielam. Dałbym też dla uzupełnienia jakieś wiosło jednorącz." Ogólnie bym zrobił treningi A i B Przeczytałem je, bardzo fajne, dzięki. Rozumiem że mam robić je 3 * tyg. na przemian czyli np. pon A śr B pt A pon B śr A pt B itd?

[...] ok roku i wazylem 83kg poczym przestalem cwiczyc, wpadlem w ciag alkoholowy przezco schudlem 8 kg w 2 miesiace. Teraz zaczynam ćwiczyć obiegowo przez 2 tyg i chce zaczac od treningu silowego. Moim celem jest w jak najszybszym czasie przytyć i wycisnąć 95 Kg. Dysponuje odpowiednimi funduszami, pytanie brzmi: Co polecacie to trening masa/siła? Mam [...]

Hej ballomus, mój staż treningowy 3 lata. do tej pory mój trening na masę cechował się duża różnorodnością w cwiczeniach ,natomiast same założenia były dobrze wszystkim znane. 2 minuty przerwy między seriami, 6-12 powtótzen w serii. Mam teraz zdecydowanie mniej czasu na trening. z rozgrzewką chiałbym się zmieścić w 1h ( trening 4 razy w tyg) ,aby [...]

Witam mam takie male pytanie ... Moje pytanie brzmi tak cwicze juz dosc dlugo mam 28 lat cwicze tylko na masse moje wymiary to 52 w bicepsie,ponad 160 w barach moj trening wyglada od xxx lat tak samo tzn dni treningowe poniedziałek,wtorek,sroda i czwartek wolne i natsepnie piatek,sobota,niedziela i wolne itd moje pytanie brzmi tak zaczynam [...]

Ostatni trening: Przysiady ze sztangą 3s Wspięcia na palce 2s Podciąganie 2s Wiosłowanie 2s Wyciskanie zza karku 3s tricepsa hantlą 2s biceps hantlą 2s 1-2 tyg 15 powt. 3-4 10, 5-6 5. Zamierzam zrobić cykl mono Chciałbym mieć doświadczonego zawodnika, który ładnie by mnie dalej poprowadził. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 [...]

witaj pon- klatka biceps przedramie wt- czworogłowe uda łydki sr-wolne czw- barki tric pt- plecy dwugłowe uda sob- trening z poniedziałku, i w pon zaczynam od wtorku az w 5 tyg wyjdzie tak sama kolejnosc i teraz brzuch unoszenie nog w zwisie na drozku 4* 12-15 skłony w lezeniu głowa w doł 4*12-15 opadania na boki z hantlem 4*12-15 i w który dzien [...]

jeszcze 4 tyg redukcji mam wrazenie ze teraz stoje w miejscu xD ale licze ze te 4 tyg beda kluczowe dojdzie piaty trening na workach bo 4 razy siłka raz tylko boksowanie jako 5 trening i po treningu siłowym raz boksowanie raz rowerek i licze ze ruszy jeszcze sie cos xD sucho ale choj tam wazne ze brzuch juz nie jest taki wielki bo az wstyd by [...]

[...] calkowity off na 9 dni %-) jeszcze musze sie nad tym zastanowic bo nie potrafie nic odpuscic ani siłki ani boksowania xD a sie mocno przetrenowuje i za długie chyba sa te treningi mimo ze lubie tak trenowac nawet ze pierw split a potem na 30-40 min jest na salke bokserska ale nie mozna miec wszystkiego a ostatnio jeszcze miałem piąty trening [...]

mocno sie starałem 10.5kg zleciało dieta bardzo dobra cardio w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem [...]

[...] sie w detale no a widzac swoja marną sylwetke to poczatkujacy jak nic xD%-) 3 razy w tyg to tez mi pasi se 1-2 dni dodam boksowania i bedzie git %-) i bedzie 4-5 dni w tyg trening albo moze cos dwa razy dziennie jesli bedzie taka mozliwosc juz nie chce popełnic tego błedu ze pierw siłka a potem boksowanie %-) albo 2 treningi dziennie albo [...]

a myslisz ze takai trening HIT mozna robic tak samo jak cardjo np 6 razy w tyg ? bo naa necie piszom 2,3 razy w tyg xD

redukcje zrobie dalej z 6-7 tyg potem tydzien off i masa jakbym nie wygladał sporbuje pojechaac w ten sposob ze tylko trening HITT 2-3 razy w tyg i zobaczymy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-22 00:49:29

[...] wiecej interwał przez 2 tyg se odpuszczma boksowanie bo cos mnie kostka w rece boli se musze pauzować albo boksowaać nie uderzajac w worek %-) maxymalnie bedzie 4 siłownia 4x interwały w tym 2x 25 min rowerek i 2 x boksowanie i piaty trening w weekend boksowanie i jakies cwiczenie pod SW Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-22 19:35:03

wolne do poniedziałku i zaczynam trening w nowej firmie :-D 3 tyg pn pt %-) czyli praca od maja xD a w czerwcu holiday 2 tyg:))

wolne do poniedziałku i zaczynam trening w nowej firmie :-D 3 tyg pn pt %-) czyli praca od maja xD a w czerwcu holiday 2 tyg:))to gratulacje ze dostales ta robote

nie powiem bo fajan rzecza jest sobie zrobic tez jakis inny trening tak jak sobie robie w weekend ze pierw boksowanie na worku potem rozne cwiczenia pod SW i spoko sie takie cos cwiczy ale kondycha słaba spoko trening no ale siłke tez trzeba naperdalac jakbym mogl to 3 x sw i 2 razy fbw no ale pod Sw dorze tez cos pobiegac i jakies trening pod SW [...]

był tam kiedys rzekomy trening colemana na necie ze robił klate np 2 razy w tyg ale ze raaz sztanga a drugi trening hantlami

nuda i wegetacja jutro se pojde potrenowac mimo ze off ale zrobie piąty trening w tym tyg raz zeby zrobic trening by wspomóc redukcje fatu a dwa nudzi mi się chętnie se po boksuje + cos tam do tego jeszcze pod SW %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-02 22:07:18

ostatnio Błachowicz gadał o treningu siłowym ze ma co chwile inny rozpisany przez jakiegos tma typa z tego co zrozumiałem ma taki trening ze dwa razy w tyg wszyskie partie na jednym treningu bardziej sie skupia na górze a na drugim trening bardziej sie skupia na dole xD