trening tyg

Według mnie lepiej brać w treningowe 2 porcje, a w NT 1 + np. czysty jabol. Zakładając, że masz trening 3xtydz. starczy na 7,5 tyg.

[...] platkow. 5 białek jaj. 1 miarka odzywki tej co podałem 2)10:00 100 gram ryzu, 120-150 g pangi 3)13;30 100 gram ryzu, 120-150 g pangi Trening 15:30- 17:00 2 miarki białka po treningu 4)17;30 100 gram ryzu, 120-150 g piersi z kurczak 5)20:30 2 serki wiejskie Podejdz poważnie do tematu diety to zdziwisz się jak mało odzywek bedziesz potrzebował [...]

mówiąc dobrze miałem na myśli dobranie dawki suplementów. cykl zrobię 8 tyg. przecież to wiadome, że dieta, trening i regeneracja to najważniejsze aspekty, a suple i odżywki to tylko dodatki

. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, wino solo 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO wino solo kończę za 2 [...]

[...] prawami i każdego dnia wydatek energetyczny w pracy może się dość znacznie różnić bo jednak w różne dni różne prace zazwyczaj się wykonuje więc musisz przyjąć średnią zakłądajac jakiś margines błędu .Majac prace 10h + 5x trening siłowy z masą ciała + 7x w tyg sam brzuch to trochę sporo wiece pamiętaj o odpowiednej ilosci kcal i regeneracji

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kończę drugi cykl. Wcześniej leciał prop i wino 12 tyg 8. TRENING: Zmieniam co jakieś 3 mieissce więc w sumie kazdy :) 9. CEL [...]

[...] pare dni do polski.a tak serio to ciekawi mie ile musza trenowac gwiazdy takiego machesteru czy duzo wiecej od polskej elity.bo wydawało mi sie ze jak polskie gwiazdy maja trening raz dzienie to w anglii np 2 razy dzienie albo wiecej.nawet jakbym byl gwiazda w polskiej lidze to pewnie by mnie w manu nie chcieli.moze jakbym był gwiazda ligi [...]

Trening FBW 3 razy w tyg i do tego aeroby ze 3 razy Poszukaj na forum jakiegoś treningu tego typu, jest ich pełno... Do tego dobra dieta i ćwicz ;] PS: L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 Ludzie już ktoś kiedyś tak mówił: wyszukiwarka nie gryzie!!! Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-01-02 22:35:09

[...] barki na krzesle siedzi Uginanie ramion 2s - to z supinacja? boje sie ze zle bede wykonywal Wyciskanie francuskie 2s - ok Wspięcia na palce 2s - z hantlami jako obciazeniem? ok Brzuch abs II albo a6w zobacze, ile razy w tyg? 2 styczy? czemu ten moj trening jest zly? mi sie wydaje ok, mam tam cwiczenia ktore bede umial wykonac, i sa na wszystko

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami : x 6. DIETA: opisana wyzej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo pro 1mg e2d 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: utrata paru % bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] to male efekty mialem. Wg mnie przynajmniej 3x powinno sie robic. Przynajmniej u mnie to tak wyglada "1-2 cwiczenia na proste + 1 na skosne. " hmmm to cienki ten trening tego brzucha... Ty tak cwiczysz i powiedz mi masz dobre efekty ? Znaczy sie czy masz 6-ciopak bo nie wydaje mi sie zeby mozna bylo wyrzezbic dobrze brzucha na takim [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 10ml 7 lat temu 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM [...]

A takie pytanie z innej beczki. Duzo moich znajomych cwiczy trybem 1 partia miesnia=1 dzien i tak 6 dni w tyg wiec mam pytanie na co dokladnie idzie taki trening? redukcja a moze budowa masy miesniowej? Mysle ze pytanie w miale zrozumiale sformulowane;p

[...] .Tylko w DT ok.3g. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. .Traktuj aeroby w diecie jak trening, posiłek przed i potreningowy. 3) Zamierzam biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) Zacznij od czasu biegania, spokojnym [...]

sprawa hantli jest juz wyjasniona napisane jest jasno. trening 3x w tyg.Plan rozpiszesz sam,nikt ci gotowego nie ulozy.

kumam kumam juz :) , i te fbw stosowac przez 4tyg 3 razy w tyg trening tak ?

jest duzo różnych metod jedna z nich np split klata bic nogi przerwa plecy tric barki FBW 3x w tyg po treningu dzien przerwy trening wyglada tak nogi 1 cwiczenie klata 1 cwiczenie plecy 1 cwiczenie bic 1 cwiczenie tric 1 cwiczenie barki 1 cwiczenie w miare mozliwości mozesz dodac jeszcze po 1 cwiczeniu na duze grupy mięsniowe Zmieniony przez [...]

niestety nie mam czasu, trenuje 6/tyg w klubie bieganie, to tego chodze na basen i siłke, więc niestety na dodatkowe treningi nie miałbym czasu ;/ http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html pod tym linkiem znalazłem sporo przydatnych rzecz, może trening z takimi filmikami instrukatażowymi miałby jakiś sens, sw [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:114 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:73 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku on Meta/test enan/antek/tren enan/tren ace/t3/clen 8. TRENING:5x w tyg silowka + interwały + rozciaganie szpagat 9. CEL [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: .120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: pare... omka deca meta enan prop wino... Trening: 4 razy w tyg Odstęp [...]