trening tyg

Witam! czytalem duzo postow tutaj zwiazanych z dieta i treningiem na odchudzanie i doszedlem do wniosku ze jezeli na poczatku zabieram sie za redukcje to chyba lepiej bedzie jezeli zaczne od dobrych nawykow zywieniowych a potem bede liczyl produkty co do grama.Wiec waze prawie 90 kg i skopiowalem diete kolegi i mysle ze bedzie ok, co wy o tym [...]

Witam, w temacie treningów jestem zielony... 3 dni temu zacząłem 4x w tyg biegać, 3x w tyg pompki, brzuszki, raz w tygodniu basen. Chciałbym się zapytać czy taki trening ma w ogóle sens i przyszłość?

Witam :D ! Mam 18 lat cwicze od jakiegoś czasu bez diety (takiej normalnej jak powinna byc --> z pewnoscią nie liczonej więc jest słaba), jezeli chodzi o trening to siłownia 3 a teraz juz 4 dni w tygodniu (doszły nogi wkońcu bo wstyd) (też nie jest dopięty). Chce się zabrac za to normalnie z dietą i ułożonym treningiem. Obwód bicepsa: 40 cm -> [...]

[...] Witam, proszę o opinie rozplanowanego przeze mnie cyklu. Myślę nad 250mg test enan e4d+ 200mg master enan e4d + 30 mg wino tabs + 30 mg oxy. ( dodatkowo johimbina 10mg okolotreningowo) Od początku leci u mnie 4 msc enan 250mg e5d + 30-50 mg tury/mety okresowo. Później 100mg propa i 100mg mastera ace do dziś cykl ma trwać do końca września, [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:1,0=1,3 -tłuszcz:Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clen (2 cykle po 2 tyg) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 msc 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam wszystkich. Mam pare pytań dotyczących kombinacji tren + prop. Cykl będzie wyglądał tak: tren - 50mg e2d - 9tyg prop - 100mg e2d - 9tyg 1. Czy oba środki przyjmować tego samego dnia czy lepiej naprzemiennie i czy pora zastrzyku ma jakieś znaczenie? 2. Czy wystarczy przyjmować w czasie cyklu 400mg witaminy B6 ed żeby zapobiec podniesieniu [...]

[...] w szafce 100 tab Turinabolu (10mg), zostało po lajtowym cyklu. W sumie szykuję się na redukcje bo spory bojler się zrobił. Do tego dorzucam clenburexin, bcaa przed i po treningu, białeczko WPC + Jajkopierdy na noc.. Ale przejdźmy do meritum sprawy - turinabol ma służyć jako antykatabolik, nienawidzę maleć%-). Mój kompan z siłowni zrobił [...]

[...] z 30+% BF na ok. 18-20% poki co i mam zastoj, do tej pory cwiczylem 3x FBW + 2-3x aero w tyg, ale zrobilo sie zimno takze bieganie juz odpada. I tu moje pytanie, jaki trening polecicie czysto na palenie fatu ? Jeden warunek, musi sie to odbywac w domu. Mam do dyspozycji 2x hantle, gryf prosty, laweczke, drazek podwojny, worek boks i ok. [...]

[...] podobnie makarony, odstawiłam mięsne rzeczy które uwielbiałam. Tyłam nadal. Gdy doszłam do 67 kg, zaczełam dodatkowo chodzić 3-4 razy na siłownie. Aeroby lub interwały,trening siłowy ok 1,5 h treningu. Do tego dużo chodze, około 4 km dziennie Kupiłąm tez termoenik therm line. W listopadzie przytyłam do tych 67 kg, dzisiaj udało mi się zejść [...]

[...] : 67 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 73 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : trening fbw 3x week, bieganie 2x week, jazda na rowerze czasami Odżywianie : Standardowa czysta węglowa dieta na mase Cel : Masa bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witajcie Panowie i Panie. Może wy mi pomożecie jaka była by dla mnie najlepsza dieta. Wzrost: 186 Waga: 98 wiek: 17 Cel: - 15 kg Ćwiczenia : 4 x tyg, bieganie po 30 min 3x tyg trening siłowy

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : [...]

Czy mozna cwiczyc splitem 2x w tyg na 3 treningach tylko? A B A i od nowego tygodnia B A B a potem A B A i tak w kolko? nie bedzie to trening 2x w tyg parti (Bo brakuje 1 treningu) ale czy schemat moze byc?

Witam, na forum siedze już kilka dobrych lat, ale teraz postanowiłem sie zacząć udzielać więc to dziewiczy post%-). Witam wszystkich };-) Zdążyłem sie nauczyć że bez ankietki ani rusz: 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:59 -talia:90(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata (z przerwami) 6. DIETA: -białko:2 [...]

Siema, waze 70kg i mam malo miesni, co moglbym sprobowac by w boksie przy treningach 5 razy w tyg i w tym 1-2 razy w tyg trening obwodowy zbudowac troche masy, z dieta oczywoscie. Co myslicie o oxa?

Elo. Właśnie od tego tyg zaczełem ten oto trening będe zdawał relację z każdego treningu.Więc tak Pierwszy pon WL plaska zaznaczam moj max to 90kg więc zaczynam od 40 40-15p 45-15p 50-15p 55-15p no i koniec bo wiedzileme ze 60 poszło by może z 7 ruchow max. Masakra aż mi kltkę rozrywalo kozak :D Przysiady Wszystkie serie po 15 reps ze stałym [...]

[...] lezac 12/10/8/8 Przywodziciele 8/8 Odwodziciele 8/8 Barki : Unoszenie hantli do przodu 12/12/12 Wypychanie sztangi zza karku 12/10/10-8 (1<2=3) NIEDZIELA : Tric w domu Wyciskanie francuskie sztanga lezac 12/10/10 Wyciskanie francuskie oburacz lezac 12/12 Jak oceniacie trening? 5x w tyg, ale tylko 3x "lece mocno". Prosze o komentarze i poprawki ;]

[...] czy lepiej przeplatać czyli ten plan i nastęny dzień nogi, a poźniej znów rozciągać. Czyli pon. rozciaganie, wtorek. masowanie nóżek środa. rozciagaie itd. Szukałem dobrego treningu pod eksplozywność/siłe nóg znalazłem coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=w2-BGH8FiaE co o tym sądzicie? Oczekuje mieć silne nogi pod elementy akrobatyczne. I [...]

[...] jednorącz sztangielki w siadzie 3x15 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 5. przysiad ze sztangą 3x15 6. drążek/wyciąg górny 3x15 Ćwiczę 3 razy w tyg pon/sr/pt. Wyciskanie francuskie i uginanie ramion ze sztangą robię na przemian co trening. Do tego mam w planach dołożyć coś na brzuch i łydki także na przemian co trening.

[...] artykuly podwieszone i tak sie zaczalem zastanawiac czy faktycznie ten tradycyjny split jest taki zly? tyle sie mowi o intensywnosi mniejszej badz wiekszej czestotliwosci treningow itd.ze split tylko raz w tyg(gr miesniowa) ze za duza przerwa w treningach itd.jestem aktualnie po dluzszej przerwie gdzie trenowalem tylko metada split i [...]